本文轉載自【微信公眾號：琴深如海，ID:likesea2013】經微信公眾號授權轉載，如需轉載與原文作者聯繫
每個人都渴望改變，並為此立下誓言的人不在少數。但改變並非是一句泛泛的空談，而必須是努力去踐行，堅持付出，才有可能實現真正的蛻變。但苦口婆心的大道理，很難打動在改變面前猶豫不決的你。
有這樣的一本好書《瞬變》，用一組很有趣的比喻：大象（情感）、騎象人（理智）、路徑（環境），來讓你在輕鬆之中實現自我的改變。《瞬變》是由國際著名心理學家奇普·希思兄弟共同完成的。
改變是個智慧的考驗，如何去用理智指導情感，而不要去用意志力去試圖戰勝情感。理智只是一個騎手，而情感是一頭大象。《瞬變》便是一本教你如何實現自我蛻變，完成鳳凰涅槃的好書。瞬變，瞬間改變，足夠鼓舞人心，滿盤雞血，讀完此書，瞬間就能夠豁然開朗，於桃源世外獲得秘笈，實現人生的逆襲嗎？
那是奇蹟，不是現實。《瞬變》雖名為瞬間改變，但並非有這樣的訣竅，也並非能夠立竿見影地實現秒變，而是有趣地教你一些改變的方式和方法，融會貫通之後，也許你做出人生的改變，就只是一個念頭而已。
人是奇怪的動物，一個念頭，貌似簡單，卻往往要大費周章。
每個人都渴望遠離逆境，希望自己能夠變得更強大，更好，更優秀。有人想健身，保持好體魄，有人想減肥，練就苗條的身材，有人想堅持讀書，腹有詩書氣自華，有人想戒酒，開始健康的生活。
每當我們想改變的時候，腦海裡往往同時存在著精靈和惡魔，二者之間嚴重分歧，精靈是你想要改變的理性思維，而惡魔是懶惰的情感，他們互相碰撞和廝打。人天生都有惰性，往往結局是惰性的惡魔戰勝了理性的精靈，你的改變無疾而終。
控制人性潛伏的惰性，讓我們覺得非常困難。改變之所以最終失敗，最重要的原因就是它們二者之間無法達成合作關係，而是遇到事情就先打一架。
《瞬變》巧妙地設置了一個形象的比喻，來幫助我們輕鬆地理解，並開始反思自我。它把想要改變的理性思維比作「騎象人」，而把懶惰的情感比作「大象」。如果你勵志想要做出驚人的改變，那麼你就必須讓「騎象人」指揮你心中的「大象」來做事情，來付諸實踐。
但是無情的現實是，往往騎象人很難讓「大象」聽話。
比如你準備安安靜靜地閱讀，而手機視頻裡那些刺激感官的視頻引誘著你，你原本計劃刷5分鐘，一不小心就幾個小時過去了。這時候你的「騎象人」就會下意識地告訴你，讀書啊同志，別去玩視頻了！但是由於我們很難控制人性的懶惰，往往「大象」屢屢得逞，導致閱讀徹底失敗。類似的例子，如戒菸戒酒、減肥等等，一直在我們的生活中周而復始地上演著。
我們的大腦裡是由大象和騎象人共同作用的。大象代表著我們的感性，而騎象人是我們的理性。你的騎象人想要早起鍛鍊，開始學習，但你的大象卻希望能夠在被窩裡多躺一會。大象渴望及時行樂，騎象人正好相反；大象需要能量和動力，騎象人往往過度思考原地踏步；騎象人制定計劃，大象負責前行。
大象也不是永遠搗亂的，大象掌管著愛、憐憫、同情、忠誠等諸多情感。當大象缺乏動力的時候，騎象人只會原地打轉、不停地分析計劃，就是不去行動。有的人為了晚餐吃什麼絞盡腦汁，這說明他的大象還不餓。
如何才能改變這樣的情況呢？《瞬變》給出的三個步驟分別是：指揮騎象人、激勵大象、營造路徑。我列舉一些重要而有效的舉措。
指揮騎象人：制定關鍵舉措
心理學家為了治療家暴的家長，讓他們進行5分鐘親子互動治療。在這5分鐘裡，家長必須把百分之百的精力放在孩子身上，不能接電話，不能說教，只能陪孩子好好玩。不能批評，甚至不能提問題。只是放手讓孩子指揮。慣於用暴力手段的家長會覺得這5分鐘很難熬。但經過一段時間的治療後，這種療法對家暴的治療效果要遠遠高於傳統的憤怒管理治療。這就是關鍵舉措的威力。
激勵大象之：找到感覺
在幫助人們找到的感覺的過程中，正面情緒比負面情緒更容易讓人行動起來。恐懼和威脅所帶來的感覺容易讓人產生思維窄化，認為沒有辦法了。正面思維能夠調動我們的想像力。
營造路徑之：調整環境
基本歸因錯誤在生活中比比皆是，我們會說一個快速超車的人沒素質，也會認為婚姻問題來自配偶天生的性格弱點。而事實上，人們在很大程度上會受到路徑和方法的影響。不是那條狗不聽話，而是你根本就不會訓練它。
調整環境其實就是讓正確的行為更容易出現，錯誤行為更難以發生。比如銀行裡設置排號機，人們就不會亂插隊；交管部門設置道路標識，減少交通事故；雜貨店老闆把乳品冷餐櫃放在最裡面，好讓你多逛一會。有時候員工看起來不聽話，其實只是因為實在不方便。
營造路徑之：培養習慣
習慣就是大象和騎象人的自動駕駛系統，可以在騎象人無需參與的情況下也自然而然地做出許多行為。不論改變自己還是改變他人，都得先改變習慣。環境對習慣的改變有著很大的影響，但也並不完全取決於環境因素。
在改變的過程中，要有意識地培養習慣。比如鼓勵大家站著開會；讓自己多喝湯；培養孩子的晨間習慣等等。
營造路徑之：召集同伴
當大街上只有你一個人的時候，一個人摔倒了你會立刻去幫助他。而當很多人在一起時，大家幾乎都不會行動。這就叫做同伴壓力。因為我們在等著別人的反應，才能決定自己的行為。無論是否有意，我們都會模仿他人的行為，尤其是在感覺環境陌生或者情況不明的時候。當你指揮大象走在不熟悉的路上，大象很可能會追隨其他同伴的腳步。
以上的一些小技巧和方法，在書中比比皆是，讓「騎象人」能夠自如地指揮你心中的「大象」，是不是改變就這樣在不知不覺中實現了呢？原本看起來很難扭轉的惰性，只要我們尋找到亮點，並且堅持下去，人生的轉折點就會出現。
推薦《瞬變》給在迷惘的人生道路上前行的你。精靈和惡魔，都同時存於你的身體和靈魂裡，唯有我們全神貫注、苦心孤詣，才能讓力量單薄的「騎象人」自如地指揮桀驁不馴的「大象」，完成自我的改變。