最近國產電視劇《溫暖的弦》把我給刷屏了，大家紛紛點讚張鈞甯(讀作nìng)的顏值和演技。這部電影的男主是塘主張翰，一般有張翰的電影或電視劇總是槽點滿滿，但是這次卻有出乎意料的0差評，我想張鈞甯功不可沒吧。
沒看過的盆友，先給你劇透一下：《溫暖的弦》講述了溫暖(張鈞甯飾)與佔南弦(張翰飾)長達十年的愛情故事，兩人經歷了青澀深刻的年少戀愛，到步入職場後的愛恨交織，最後解開心結、破鏡重圓。劇中，張鈞甯飾演的溫暖是一個為愛執著，為愛等待的角色，歌詞中的那句「對於愛情的等待，多漫長，都不長。」可以精準的概括出她的愛情觀。對於角色，張鈞甯更是加入了不少自己的理解，給觀眾帶來了不少淚點。
在劇中，塘主已經從以前送魚塘進化到送電梯了，他的這種霸氣讓我不敢猜想下一部劇他會送女主劇什麼。
這部瑪麗蘇新劇能夠讓人不反感，而且男主還是塘主張翰，還能把塘主變成「糖」主。我想，這個和張鈞甯本人的氣質是分不開的，強力CARRY了張翰。張鈞甯的氣質不用我多說，是臺灣第一氣質美女，出身名門望族又是學霸，娛樂圈的妖豔賤貨真的比她沒法比。
在《溫暖的弦》之前，大家對張鈞甯這個名字雖然有印象，但幾乎每部戲的風頭都屬於主角，自己並沒有大紅大紫。在2002年的時候，她是《流星花園》裡一閃而過的小龍套，《痞子英雄》紅的是仔仔周渝民還有趙又廷，《武媚娘傳奇》中，光芒都是在範冰冰身上。
在《武媚娘傳奇》中，張鈞甯的扮相也可以說是傾國傾城的，演技也是在線的。
在《如懿傳》中當女二的張鈞甯，收穫最多的應該是和周迅演對手戲獲得的演技的提升，而不是名氣了，這部劇的宣傳各方面應該還是以周迅為主。
張鈞甯此前沒有大紅大紫，不是她的顏值和身材還有演技不在線。不信你往下看，張鈞甯她不是那種給人第一眼就驚豔到的類型，但是絕對是越看越好看那種，五官和臉型很和諧。
到了身材方面，2米長的大長腿是她的標配，還不說馬甲線這種隱藏實力，所以各種類型的衣服她都能輕鬆HOLD。
對我來說，張鈞甯是娛樂圈鳳毛麟角的存在。或許是因為出身的原因，一出生似乎就站在了金字塔的塔尖。爸爸是法學博士、國立臺灣大學社會學系及國家發展研究所教授;媽媽是文學碩士、知名文學作家、國立臺灣藝術大學講師。這樣的家庭在臺中可以稱得上是名門望族。這樣的出身，讓張鈞甯不選擇通過緋聞或者話題炒作自己來出名，而是選擇踏踏實實的演好戲，當個好演員來證明自己。
她的機場街拍和其它女明星有很大的區別，沒有什麼濃妝豔抹，不會腳踩12公分的恨天高，沒有可以直接走上紅毯的隆重打扮，而是給人一種非常簡單鄰家的感覺，通常都是平底鞋加長褲。
或許，到了這兩個時候才能理解為什麼她是臺灣第一氣質美女，氣質美女這個稱呼比簡單的女神二字要更特別更難得。
如今已經36歲的她，在年齡面前十分淡定。她說過：「很多女生都會怕30歲，但是我覺得30歲之後太棒了，因為20歲的女生，都在很努力地找自己是誰，喜歡的，不喜歡的事情都會做，但到了30歲，你會很清楚地知道什麼是你不要的，不喜歡的，包括工作、生活、你會更勇敢去做你想要做的事情。」的確，30歲之後的張鈞甯更加勇敢，她《跟著貝爾去冒險》裡的她能跳飛機，攀巖石，吃的了蚯蚓，下的了冷水，她上天入地，不斷的突破自己的堡壘。
生活中她最大的愛好就是旅行，去過西藏轉山，飛往南極滑雪，穿梭在澳洲高空玩跳傘，降落在北極看極光。
或許每一次的旅行，看過高山與大海，氣質更加的淡定和從容了。
她的氣質養成，一定離不開她的運動習慣。張鈞甯特別喜歡運動健身，微博上經常散發的是健康積極向上的正能量。即使在異國他鄉旅遊的時候還會運動跑步，在路上竟然偶遇老朋友。
瑜伽也更是她每周都會堅持的運動習慣，肌耐力和柔韌性都能得到鍛鍊。
彈力帶這樣的道具她也是能使用得妥妥的，怪不得張鈞甯不是瘦成單薄的紙片人，而是帶有肌肉美感的瘦。
張鈞甯手把手教你即使沒有彈力帶，用毛巾也能在家裡健身鍛鍊。
像是滾輪這種難度比較大的道具她也能輕鬆HOLD住，還記得她去參加時裝周的時候，行李箱帶了兩個網球，用來替代滾輪進行健身。用滾輪能夠一次鍛鍊到全身的肌肉，看來張鈞甯的好身材不是天上掉下來的。
看到張鈞甯對於運動的態度，本R真是大寫的服氣，不是做做樣子三分鐘熱度，而是貫徹到每一天的生活中，即使出外運動也不會落下。
夏天已經悄悄來臨了，要像張鈞甯一樣，有顏值有身材還要有氣質秒殺男神，千萬不要因為沒時間、沒場地而為自己找藉口不運動，下面這幾個瘦身動作做起來吧!
動作一
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平躺在瑜伽墊上，雙腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲，然後用腰腹力量帶動身體起身，用手觸碰腳尖。
做這個動作的時候不用動作非常快，其實慢動作反而效果更顯著哦。
動作二
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躺在瑜伽墊上屈膝，一隻腿搭在屈膝腿上，與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭做卷腹動作，肘部與膝蓋儘量相碰。
新手做這個動作不建議太多，一般堅持10個，做3組即可。
動作三
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在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持這個姿勢45秒。這個動作小R覺得是這一組動作裡面最難的，一般做到20幾秒就會飆汗了，但是再累也要堅持!45秒很快就過的。
動作四
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雙腿交叉，手臂左右擺動鍛鍊側腹。
這個動作還是腹肌撕裂者X最後一個動作，它的訣竅還是：慢。
動作五
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平板支撐大家都知道，就是兩臂彎曲撐住!
不少新手剛開始做會臀部翹高，身體不是水平的，這時候你可以讓對著鏡子看看自己的動作是否標準哦。
動作六
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趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上挺起。
做這個動作能夠鍛鍊到我們的背部，有時候覺得對頸椎也有一定的舒緩作用呢。
動作七
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平躺，腿部曲起，腳部著地，雙臂伸平扶住大腿，
做卷腹，令雙手觸到膝蓋。
脂肪你還要屯著過節嗎?還不趕緊動起來，在夏天瘦成一道閃電!你們忙著減肥健身去吧，我的私人健身教練彭于晏已經在健身房等我咯~