3天水果減肥法安全有效嗎

核心提示：大多數減肥者在減肥的時候都會選擇水果代替主食，覺得水果熱量不高，營養全面，又可以讓人吃飽肚子，因此會在減肥計劃中把水果列為主要食材。殊不知，減肥太依賴水果其實對健康並不是利，可能會導致身體因為缺乏營養造成傷害，因此並不建議大家長期過於依賴水果減肥，若短時間內利用水果進行類似於辟穀還是可以的，比如3天水果減肥法就比較安全。

大多數減肥者在減肥的時候都會選擇水果代替主食，覺得水果熱量不高，營養全面，又可以讓人吃飽肚子，因此會在減肥計劃中把水果列為主要食材。殊不知，減肥太依賴水果其實對健康並不是利，可能會導致身體因為缺乏營養造成傷害，因此並不建議大家長期過於依賴水果減肥，若短時間內利用水果進行類似於辟穀還是可以的，比如3天水果減肥法就比較安全。

水果代餐確實可以減肥，利用3天水果減肥法能減肥的主要原理在於三天之內不吃其它食物，只吃水果能加快體內毒素排出，起到清空腸道垃圾的作用，當體內垃圾減少，那體重勢必會有所下降，對減肥者來說這是一個值得開心的數據。不過在此特別提醒減肥的朋友們，3天水果減肥法只適合短暫使用，大概每個月進行一次即可，每個月進行一次輕斷食並不會給身體造成什麼傷害，反而有利。若是每天如此就堅持不行，身體會因為營養不良出現各種問題。

水果雖說含有水分比較大，別忽視了它含有的糖分，水果中的糖分也是極高的， 而含糖量高的水果是非常不知道減肥食用的，如果減肥期間食用過多含糖量高的水果不僅不能減肥還可能增肥。如果減少了主食和其它蔬菜的攝入量，每天吃兩個大蘋果，晚上還要再吃大半個西瓜，這樣的水果減肥當一 定是不行的，只會使脂肪越來越多。

正確的3天水果減肥法應該是在三這三天之內不吃其它任何食物，主要以水果（含糖量低的水果，吃起來不甜的水果）和水為主，目的是進行輕斷食，使體內毒素快速排出，要知道體內毒素太多不僅僅影響到健康，它也是造成肥胖的重要原因之一，大多數人腹部看起來那麼大，體內毒素多也是重要組成部分。

總之3天水果減肥法，利用水果代餐這種做法確實可行，只不過要有所控制，不能堅持太久，平時多吃水果也要吃其它碳水、蔬菜、肉類食物，只不過比例中蔬菜與水果較多即可。