誰也想不到，作為一名90後的當紅歌手，鄧紫棋在生活中卻是一個嚴格的健康至上主義者。從膳食管控到健身鍛鍊，她堅信自己的毅力，也堅信年輕人的熱情。儘管在歌壇發展的道路上一路走來，有鮮花掌聲，也有譏諷質疑，她曾經也會隨之起落的那顆年輕的心，卻似在忽然之間頓悟，「所以我寫出了《新的心跳》這首歌，就像一個告別的啟示，一切負面的情緒到此為止，我又恢復成原來那個有機健康的音樂女孩啦！」
接下來要去好幾個頒獎典禮參加演出的鄧紫棋，最近一直在忙著練舞，甚至練到每天渾身肌肉酸痛的地步。但越是身體上痛，她的內心就越覺得過癮，「很多東西都是要透過身體的苦難去獲取，禮物就在稍遠一點的地方，你不努力走過去，就是會拿不到。」去年11月剛剛推出了自己第一張全創作專輯的鄧紫棋如今更加明確了自己的唱作人方向，同樣也更加明確了自己內心的方向。作為總被流言蜚語「擦傷」的年輕女歌手，她曾經也苦惱彷徨，不知為何一顆充滿熱情的簡簡單單的愛音樂之心總會被人誤解質疑，但自從寫下這張全創作專輯《新的心跳》後，鄧紫棋似乎得到頓悟的啟示，放下一切不愉快，重新出發，活出自己最獨特的心跳。
音樂，是命中注定
1991年8月16日出生於上海的鄧紫棋，是一個命中注定要跟音樂結緣的獅子座女生。父親來自香港，母親畢業於上海音樂學院聲樂系，而母親的家庭更稱得上十足的音樂世家。雖然對童年的記憶已經不是很清晰了，但鄧紫棋還是可以為我們描繪出這樣的場景：常常家裡都會即興開始一場家庭音樂會，身為音樂教師的外婆是主唱，母親配和聲，舅父拉小提琴伴奏，外公則不時加入薩克斯風的炫技……「有一次，我把小時候家裡人給我錄的錄像翻出來看，發現我從小的音樂細胞是從『搗亂』開始的。因為只要外婆他們一開始音樂會，我就跑上去亂按鋼琴琴鍵，或者爬到媽媽頭上去搶過麥克風亂唱……」她被自己的童趣逗樂了，但我們卻從中聽出一點音樂天才的萌芽意味。
那時候她最大的音樂偶像就是自己的外婆，常常跟在外婆身邊模仿她唱歌，學習她的颱風、模仿她的停頓，甚至連穿著打扮都很想跟著外婆來。「跟很多練琴的孩子都很痛恨練習不同，我的家人從來沒有逼我練習過，反倒是我自己一直很有興趣。我這個人不是很會用語言表達自己，音樂就像我抒發自我的一種途徑。」小時候當然也想不到這麼深層，只覺得音樂就是自己的玩具。那時候的鄧紫棋很少出去跟小朋友一起玩耍，而總是出現在家庭音樂會中，或跟隨一大家子人一起出去唱卡拉OK練嗓……樂此不疲。
4歲移居香港，一切又都要從頭適應。於是她乾脆直接埋首音樂的世界裡，那是對她而言永遠熟悉溫暖的環境。僅過了一年，她就開始了自己人生中首次的作曲與填詞嘗試；又過了兩年，鄧紫棋已經開始參加教育電視臺的演出了；13歲時通過了英國皇家鋼琴級別考試的8級，天才之路就此展開。後來還以人氣童星的身份與新歌王陳奕迅合拍月餅義賣廣告，「彼時可能因為太小，連緊張都忘記了。只覺得Eason好搞笑，總是在那邊表情豐富地逗我說話」！
進入中學，鄧紫棋就開始了「收集」各種歌唱比賽獎盃的開掛人生，最「輝煌」時一年內贏回過5個冠軍。她還記得初一參加的那次學校歌唱比賽，進入決賽的興奮並比不上對兩位高二學姐的崇拜。「當時她們就用自己創作的音樂拿到了比賽冠軍，我覺得好棒，可以以這樣的方式得到最高榮譽，用自己的作品！」從那之後，她也嘗試開始自己寫歌，「很不成熟，但這次比賽給我的衝擊性的印象，對我之後的發展影響還蠻大的。」那時候她除了唱歌，也一直練習鋼琴。「並不覺得辛苦，只是非常討厭循規蹈矩地看譜子彈琴。我總是以最快速度把譜子上的東西彈完，然後趕快就去彈自己喜歡的旋律了。當時也不懂什麼是真的作曲，只是憑著自己的感覺亂彈，這可能也是後來我為什麼熱衷於寫歌的一個伊始吧。」
因為左邊顎骨萎縮，令上下顎牙齒不能咬合，導致說話時會漏風而產生的獨特口音常會讓人誤以為她是在國外長大的小孩。但這在學生時代可帶給她不少苦頭，也讓本身就不善言辭表達的鄧紫棋更加依賴於音樂這個表達的媒介。「很多時候，音樂都是幫助我去表達、去解釋、去闡述的一種方式，很多東西和想法我說不出來，但是卻可以唱出來。」她說那時候音樂給她的除了樂趣，更多的還是一份愛和溫暖，他人不能包容她的部分，音樂都能全盤接受。「很多時候，我一個人的時候，音樂都是給我最大的陪伴。所以我也想做出好的音樂，假想如果有人在獨自一人時在聽我的音樂，那我也想把這份溫暖和陪伴傳遞給他。」
專注於音樂的小鄧紫棋從來沒有想過自己還會去從事別的什麼行業，只是一心想唱歌。「但奇怪的是，我卻從來沒想過自己要當歌手。因為小時候我有個執著的『偏見』，就是覺得但凡電視裡演的人都是假人，在真實生活中是不存在的。所以自然就覺得那些演員啊、歌星啊，都是假的、不存在的。」這個笑話一直到自己真的入行成了歌手才被打破，她也說自己真是傻得可愛。
接下來要去好幾個頒獎典禮參加演出的鄧紫棋，最近一直在忙著練舞，甚至練到每天渾身肌肉酸痛的地步。但越是身體上痛，她的內心就越覺得過癮，「很多東西都是要透過身體的苦難去獲取，禮物就在稍遠一點的地方，你不努力走過去，就是會拿不到。」去年11月剛剛推出了自己第一張全創作專輯的鄧紫棋如今更加明確了自己的唱作人方向，同樣也更加明確了自己內心的方向。作為總被流言蜚語「擦傷」的年輕女歌手，她曾經也苦惱彷徨，不知為何一顆充滿熱情的簡簡單單的愛音樂之心總會被人誤解質疑，但自從寫下這張全創作專輯《新的心跳》後，鄧紫棋似乎得到頓悟的啟示，放下一切不愉快，重新出發，活出自己最獨特的心跳。
邊走邊唱，邊學邊「忘」
內地觀眾對鄧紫棋的熟知大多是從湖南衛視的《我是歌手2》開始的，而在此之前，她在香港被大家記住的名字是G.E.M——Get Everybody Moving，讓每個人都動起來，稍微想像一下也就知道她的歌路和風格了。
然而在此之前的她也是小小年紀就憑藉一腔熱情與毅力擠進這個圈子的。16歲在香港出道，當年即橫掃了各大頒獎禮的最佳新人獎。19歲時，她在紅磡體育館一連舉行了5場演唱會，成為在那裡舉行演唱會的最年輕的歌手。因為力量與激情爆棚，所以歌迷也將「巨肺小天后」的稱號給了她，「鐵肺歌后」是臺灣的彭佳慧，而「巨肺」是香港的鄧紫棋。經紀人張丹當年在學界歌唱比賽第一次看鄧紫棋時，就有一種被打動的感覺，這在已經對這個圈子裡的各種現象早已見慣不驚的她來說算是驚喜。於是她籤下鄧紫棋成為自己旗下蜂鳥音樂唯一的歌手，她說自己對於這個90後小女孩的走紅是早有準備的。
2013年，公司在看到《我是歌手》第一季的火爆之後，希望鄧紫棋能藉助這個平臺打開內陸市場，於是邀請湖南衛視的一些導演去現場觀看她的紅館演唱會。再後來，《我是歌手》總導演洪濤親自到香港去看了一次她的現場，事情就這麼敲定了。能作為首輪歌手站上湖南衛視的舞臺，對鄧紫棋來說著實算得上一種榮譽，但這些倒都是她憑自己的實力贏來的。那段時間，她既要認真準備比賽，又要籌備自己在佛山的演唱會，對體力和毅力都是極大的挑戰。「好在我是個遇強則強的人，各方面的壓力只讓我爆發出更強的小宇宙！」當鄧紫棋在節目中用一個又一個飽含激情的高音震撼我們時，我們都在感嘆：如果這一季不是有韓磊參加，冠軍頭銜非鄧紫棋莫屬。
節目過後，鄧紫棋成為內地娛樂圈的當紅炸子雞，短短兩個月時間，她的百度搜索指數從寥寥無幾突然飆升至50萬，微博粉絲數也接近千萬，不同地方的歌迷都趕來看她的演唱會，簡直到了一票難求的地步。而且，也是在參加《我是歌手》之後，她的通告費連翻三倍，突破6位數，找她代言、做廣告的邀約更是多到如洪水來襲，挑都挑不過來！面對一夜爆紅的滋味，這個90後女生也是難掩興奮，「走紅是每個歌手都期待的事，為什麼要否認它呢？」
不過隨著走紅相伴而來的，還有滾滾緋聞與負面消息，一度也讓這個直率簡單的女孩百思不得其解：為什麼我只是單純地想要做好音樂，你們卻不肯放我好過？「人們都只看到我的幸運和走紅，沒有人看到這背後的掙扎和戰鬥。」之前在香港就因為大膽炮轟一些音樂頒獎禮而被非議，歌壇老大姐甄妮直接出聲說她對前輩不尊重，搞到連陳奕迅都打電話來委婉勸她可以換一種表達方式，以免惹禍上身。「但我們獅子座就是比較堅持，如果我認為對的事，就會堅持做，這不是強勢，是有主見！」後來跟林宥嘉的戀情告吹，雙方歌迷互掐，又有媒體指她借勢炒作、團隊囂張、態度傲慢、創作抄襲，甚至連她在舞臺上的穿著打扮都成了詬病的對象……「說真的，也是真會不開心的。也會覺得委屈，明明事情不是那樣的，怎麼可以完全憑空捏造一個事實，還要有模有樣地安在我的身上？」
這麼多年的「冤屈」也讓她學會了忍耐與自我開解的力量。去年11月，交出最新的作業——第五張專輯《新的心跳》，就像一個啟示般，「寫《新的心跳》那天正好是復活節，我寫著寫著就有一種自己也要擺脫舊日陰影，重新復活的感覺。所以越寫越順，到歌曲完成時，我大有一種『隨它去吧』的解脫感。從那之後，我覺得自己不再被輿論所困囿，一切外物都不再能影響我心靈的起落了。」因為有信仰，鄧紫棋說自己不論怎樣跌倒、受傷，總還是堅持相信前面有等待自己的一縷光，「所以爬起來得也更快，因為光就在那裡，你越快走到，越快能擁抱它！」這張十首歌全部由鄧紫棋親自寫詞譜曲的新專輯也成為她迄今為止最滿意的自己的作品，「它也是我這幾年來的一個小小的總結吧，我把自己近來的思考、心情和成長都寫在了裡面。對我來說它是很重要的一個紀念。」
看到面前這個愛笑愛唱歌的女孩子如此堅定乾淨的眼神，我們也很受觸動。正如她言，在這個迅疾時代的娛樂圈裡，她一路伴著歌唱前行，又一路學習正能量，忘卻壞信息，才能堅持快樂地帶給我們好音樂。
嚴格的「健康女孩」
雖然還不到25歲，但這個有大把青春資本的女孩卻一點也不願意揮霍自己的人生——包括時光、包括健康。「做藝人最辛苦的就是在身體很累很累的一個狀態裡還是要保持高強度的飛行、工作，而且不能請假。藝人是沒有請假這麼一說的，只要在工作中，就會一直延續，吃不及時、睡不足夠。」因此，體能鍛鍊和健康管控對鄧紫棋來說就是頭等大事。
她說自己每天都會堅持舞蹈訓練和健身鍛鍊，已經很多年定期運動不輟。「我每天都跳舞，然後2~3天會做一次力量練習，還有在器械上做的一些間歇訓練，這會讓我的肌肉反應變快很多。而我通常鍛鍊的肌肉群主要都是集中在腹肌上。」為此，她還為那些想減掉小肚腩的女生透露了自己的小秘訣：「想要減掉肚子的話，就要多吃牛油果哦！再配合健身多攝入蛋白質，平坦小腹指日可待！」
除了運動，她對飲食的管理也堪稱「魔鬼」——一切吃食都要少油、免鹽、免糖、免味精。「我到餐廳去吃飯，一定是讓侍者覺得特別嘰歪的那一種，因為我一定要問得特別清楚，這道菜是用了什麼材料、什麼調料，全部都要知悉。如果是有油，我就會問具體用的是什麼油，一般來說椰子油我OK，橄欖油勉強，如果是沾了動物油的，我就一概不要。」她說自己一般就是注意攝入一些蛋白質，碳水化合物方面主要是吃蔬菜和水果，澱粉類的食物只吃地瓜，而一切經過了加工的食品，絕對不吃。在她這個年紀，正是百無禁忌饞嘴貓的時候，但在一切Party、晚會中，鄧紫棋都是靜靜看著別人喝可樂，靜靜羨慕的那一個，因為她永遠只會喝白水。「我是一個很緊張自己健康的人，很早之前就去做過食物敏感測試，所以一直很清楚自己有什麼能吃，什麼不能吃。我是很容易水腫的體質，一吃鹽就容易腫，飛機坐久了也很容易腫，後者沒辦法避免，前者就戒掉吧。」雖說有時候健康和口感也可以並存，但對鄧紫棋來說，如果二者不能得兼，她總是選擇健康走先。
「現在我最注重的就是睡眠跟喝水的問題。我每天至少要喝2~3公升的水，也儘量讓自己睡足8小時，如果不能一氣呵成地睡，哪怕是飛機上的間歇時間，也盡力湊滿8個小時。當然，對我們來說熬夜是常有的事，常常一排練就到夜裡一兩點了，但只要可能，我還是盡力會在夜裡1點之前上床。」因為經常要飛來飛去，她這個易腫星人最擔心就是在飛機上發腫，然後影響聲音的狀態。「對我們歌手來說，身體就是我們的樂器，一旦它的狀態不好，就很糟糕了。而身體又是我們不可能完全自己把控的，我也試過聲帶受損，那一回就有很多歌唱不了，很多破音。這也是歌手最可憐的時候。所以一定要保護好自己的身體健康，這是對自己，也是對歌迷的負責任。」
為了保護嗓子，她平常會用很多方法來提醒和「逼迫」自己喝水，還有特製的羅漢果護嗓水，專為滋潤喉嚨準備。如果連續一陣子要熬夜，她還會用花旗參來幫助去火。平時華麗高音唱得多，很多人也擔心她會不會把聲帶用壞。「要說影響，真的會有。但是一方面我們是專業歌手，有專業的保護方法；另一方面，聲帶其實也是一塊肌肉。就跟你跑步能把腿部肌肉練得越來越堅韌一樣，唱得多了，聲帶這塊肌肉自然也會變得強壯。但同時，也跟跑步跑得越多，受傷機率越大一樣，使用聲帶一定要注意勞逸結合，因為是專業人士，懂得合理讓它休息，問題就不大。」
相比身體上的健康，自從寫作《新的心跳》之後，她心理上的問題已經得到大大緩解。「現在已經能夠很釋然、從容地面對外界輿論了，已然變得很隨性，我很滿意現在的狀態。」看她雲淡風輕的表情，我們差點都忘了這還只是一個91年出生的孩子。「以前我也曾用過錯誤的辦法來緩解心理壓力，就是狂吃東西。也是從那之後，我才發現很多人吃東西都不是因為餓。而是希望情緒上有個滿足感。我以前也是那個樣子，但現在學會了正確的舒緩方式——跟朋友聊聊天，聽聽自己喜歡的音樂，讀讀《聖經》。」她還有個特別有效的解壓方式，就是寫日記，「把什麼都寫在本子上，形成白紙黑字，好像這些東西就已經得到解決了。很多時候反覆把之前的困擾拿出來讀，也真的會有新角度去看問題，能把新問題、老問題統統都解決掉。」
但不論身體還是心理，對鄧紫棋來說，保持健康最重要的一點就是——一顆克制的心。「因為很多人都知道健康的方法，但很多時候就是忍不住，就是會放縱自己，所以才變得不健康。如果我們人人都能做到克制，那健康一定會來親近我們的。」
做最獨特的獅子座
舞臺上霸氣十足的鄧紫棋，在生活中其實更喜歡休閒舒服的狀態。她喜歡做菜，常常在微博上PO自己做健康食譜的圖片。另一方面，她也喜歡騎馬和滑冰這種帶有自由感的運動，「在馬上或冰上馳騁，感覺自己都要飛起來一樣自由自在！」
身為一個90後，她說自己並不真的確定90後到底應該怎麼來定義。「我覺得20幾歲的年輕人大概都是這個樣子，不論他們是幾零後，在他們年輕時都是這樣充滿希望和機會，即使沒有很多現實的機會，還是會充滿幹勁和期待，總是滿腔熱情地去做事情！」她就正是這樣一個年輕人，也是一個典型的獅子座女生。「我很完美主義，對自己的要求極高，很有領導能力，也很有主見。」在她看來，獅子座並不是霸道，而是非常自信有主見，又因為自己的信仰問題，她說自己也懂得尊重別人的意見，「算不算一個完美的星座呢？」她咯咯笑起來，這時候我們再次確定，她確實還只有不到25歲啊！
一直以來，我們都知道鄧紫棋心目中的女神是碧昂斯，「她是我覺得最美女人的代表。因為她其實很豐滿，但當她在臺上跳舞時，那份自信真的是無法擋，讓你由衷地覺得她很性感漂亮。她完完全全代表了女性不管外表看起來是什麼樣，你呈現出來的內心狀態都可以是自信和獨特的！」她說自己是一個直接簡單的人，優點缺點都是它，不會嘗試隱藏，很容易投入一件事情，也常常因此而被騙。「我的快樂和憂傷都是很極端的，但即便如此我仍然覺得自己是一個很美的人。因為每一個自己都是獨一無二的，這份獨特就是我們的美。當你發現這個世界只有一個自己，唯一的自己，誰也不能替代，有些東西就只能由你來改變，你一定會發覺自己的美的！」
她這樣勉勵自己，也這樣鼓勵身邊的人。這也是她在湖南的山區小學去當代課老師時，對那些孩子們說的話，「或許每個人的命運因緣不同，但不論身處什麼境況，我都希望他們記住自己的唯一和美麗！」此刻，我覺得眼前這個獅子座女孩真的是那麼美，渾身充滿了新鮮的氣息和一點點倔強的脾氣，讓我們聽到一個新的時代發出的新的聲音！
Q&A
1， 你小時候除了音樂之外，還有其他愛好嗎？你父母希望你繼續他們的音樂道路嗎？
A：小時候並沒有，音樂就是我全部的喜好。那時候也希望長大後能繼續唱歌。但我小時候一直以為電視裡的人都是假的，是不存在的，所以沒想過歌手這個職業是真的有的，更沒想過自己會當歌手。我父母一直很支持我，因為我媽媽年輕時也是上海音樂學院學聲樂的，所以她很能體會一顆愛音樂的心。
2， 你有沒有自己在音樂上的偶像？
A：我從小就很喜歡克裡斯蒂娜-阿奎萊拉和碧昂斯，她們一直是我最大最大的女神！因為她們的音樂和舞臺表現力都很棒，能歌善舞，還很漂亮，全能！
3， 你跟很多大牌歌手都有過合作，你最被誰的魅力打動？
A：最被Jasen Mraz打動。我跟他合作過一首《LUCKY》，我還為他的這首歌寫了中文歌詞，並且親自教他唱中文。他的學習能力超強，讓我很驚訝。而且當他抱起吉他唱歌的時候，那種人琴合一的狀態，太有魅力了！
4， 在你自己的音樂作品中，你最喜歡哪個？
A：最喜歡最新的這張專輯。因為這是我人生中第一次十首歌的詞曲都是由自己來做，在我的人生裡是很重要的一個紀念。當然，這張專輯也包含了我這兩三年的成長和一些思考，是很好的一次小總結。
5， 平常你關心健康問題嗎？在生活中是不是一個「養生派」？
A：我平常很關心健康，是個非常注重健康的人。對歌手來說，他的聲帶就是他的樂器，是非常重要的。我的歌迷經常在我的微博上看到我煮各種各樣健康的菜，我也是因為想要健康地飲食才去學做菜的。
6， 你平常都會用什麼樣的方法來鍛鍊身體？
A：我幾乎每天都跳舞，然後2~3天會去做一個力量練習為主的運動，在機器上做一些間歇訓練，會讓肌肉的反應變快很多。我鍛鍊的肌肉主要集中在腹肌上。
7， 聊聊你比較個人化的愛好吧？平時都喜歡做些什麼？
A：我平時喜歡做菜。我有個習慣，喜歡看Instagram上各種各樣美食和健身的圖片，然後我會狂點讚，點了幾十個贊之後，我就覺得自己飽了。
8， 可以分享一下你的美容小秘訣嗎？
A:睡美容覺，還有保溼。女人一定要找對適合自己皮膚的護膚品，我自己用的絕大部分都是有機產品。曾經有位前輩跟我說，如果你不敢吃下去的東西，你就一定不要塗在臉上。因為它還是會被吸收到你的身體裡面的。
9， 你喜歡什麼樣的時尚風格?
A:私底下的我喜歡休閒舒服的那種，不過我還喜歡蠻多風格的，看心情。舞臺上比較偏搖滾、有氣勢的那種——皮褲，當然！
10，你最近在看什麼書？
A：剛看完《在天堂遇到的5個人》，整本書很有趣的一點是這個世界充滿著各種各樣不同的故事，但全部的故事又都是在同一個故事裡面。發生在你身上的東西，從另一個角度也在影響著不同的人。就是那種微妙的東西被描述得很好，我很喜歡。
11，今年你就要滿25歲了，覺得自己跟青春少年時相比，有什麼改變？
A：我覺得改變就是更穩重了。以前比較橫衝直撞，現在遇到同樣的事情會更加冷靜和處之泰然，我更清楚自己應該怎樣選擇，而不是受當下情緒的左右。
12，你對今後的生活有怎樣的規劃或期待嗎？
A：希望自己一直保持那份衝勁，因為生命的每一天都是歷史的重複，你一定要找到自己生活的意義，否則你每天都做一樣的事情，很快就會膩。
13，你認為真正的健康和幸福是什麼？人們要怎樣才能得到它？
A：真正的健康和幸福是你意識到自己擁有的多少段不同的關係（人與人之間的關係），每段關係都要努力去經營，在每一段這種關係當中去分享愛和感受愛，我覺得是最幸福的。