虎父無犬子，施瓦辛格之子如今肌肉爆棚，健碩背肌力量感十足

2020-09-29 keep體態塑造師

提起施瓦辛格，我們都會想起他的諸多頭銜，他既是加州的州長，同時也是一位出色的影視演員，代表作品《終結者》系列廣受觀眾的喜愛，而施瓦辛格早期是一名偉大的健身、健美運動員，他自幼時就練習健美，1967年在施瓦辛格20歲時就獲得了「環球健美及奧林匹克先生」頭銜。隨後到美國大學修習工商管理，並開班授課、拍攝健美錄像帶，慢慢成為了著名的好萊塢演員，一步一步的成長到常人難以企及的高度。

可以說他是一位值得尊敬的健身者、演員、政治家，而我們古語中常說的一句話叫做：「虎父無犬子。」，施瓦辛格既然如此的優秀，那麼他的兒子必然也是將門虎子，現如今他也開始嶄露頭角，經常活躍於各類健身、健美比賽的現場，魁梧的身材一點不輸於曾經的施瓦辛格！

其實說出來容易做起來難，想要練就父親施瓦辛格一般壯碩的身材，僅僅付出努力和汗水是不夠的，還需要掌握充分的健身鍛鍊知識，通過飲食和運動的雙重輔助，最終才能夠達到這樣的成就，早在一年前，小施瓦辛格-約瑟夫還達不到這樣的標準，那時的健身照雖然荷爾蒙爆棚，但是肌肉圍度顯然顯得稚嫩，但是這造型卻深得其父的真傳，非常具有神韻。

現如今又是數年時光過去了，小施瓦辛格-約瑟夫的面容也不再稚嫩，這是幾年後健身照的對比圖，我們可以看出他的肌肉圍度顯著提升，同時整體的身材輪廓更加精緻，無愧於身上流淌著冠軍的血液的男人，難怪會被那麼多人看好，假以時日也許可以達到父親施瓦辛格的高度與成就，那麼他到底是如何訓練的呢？我想很多人心中都存在有這樣的疑惑，畢竟他的改變屬實太大了，下面是健身對比照。

其實小約瑟夫的健身並沒有一味地去模仿父親，他在摸索屬於自己的健身道路，老一輩的方式方法或許值得借鑑，但是走出自己的道路才能走得更遠，他喜歡在太陽底下進行訓練，刻畫線條的同時加深自己的膚色，讓肌肉線條看上去更加立體凸顯，看著這飽滿的背部肌肉，你是否能體會到他訓練時的刻苦？大重量的力量訓練讓肌肉受到的壓迫感更強，更有利於大肌群的塑形。

下面我們可以一起來看看他的日常訓練，看看小約瑟夫的健身天賦究竟如何？

動作一、槓鈴肩背划船：

步驟：不同於傳統的槓鈴划船，這種向上高抬舉的划船方式，可以同時鍛鍊到背肌和肩部，讓你的肩背曲線更加平滑，槓鈴練習划船有四種握法，分別是窄握、中握、寬握和平握，不同握法對於肌肉群的鍛鍊部位和強度都有所不同。

動作二、繩索下拉：

步驟：首先站立在距離繩索處合適的位置，讓我們的手拉距離保持舒適，此時身體保持挺胸收腹，雙手可以循序漸進地握住下拉的把柄兩端，這個時候注意手握把柄的位置，可以窄握，也可以寬握，能夠鍛鍊到背部、肱三頭肌不同的肌肉群，把手位置放在我們胸前位置，雙手發力將繩索向下拉，直到我們雙手與下拉器的繩索在一條直線上，向上回收動作，回到原來的位置重新進行動作。


其實小約瑟夫已經走出了自己的道路，肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、背肌等上半身曲線日趨完美，整體肌肉比例也追趕上施瓦辛格當年的形象，的確是擁有非常好的運動天賦。假以時日相信他也能成長為一名偉大的健美運動員，你覺得呢？

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  • 謝楠曬吳所謂「赤膊照」,6歲就有如此明顯肌肉線條,虎父無犬子
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  • 兒子才6歲就滿背肌肉,這才叫虎父無犬子
    而且他身上的腱子肉更是特別引人注目，平時私下裡他也更是經常鍛鍊身體，如今娛樂圈很多男明星都在追求苗條的身材，像吳京這樣的型男身材真的很少。兒子近照曝光，而且還不得不佩服下吳京的身材，吳京和他的兒子真的算得上「虎父無犬子」，最近謝楠在微博上曬出自己兒子的近照，瞬間引發熱議，謝楠在微博配文：「吳所謂這個臂膀，好想靠著這個，反省體重，放過孩子」，為什麼謝楠會這麼說，因為謝楠的兒子吳所謂也練就了一身肌肉。
  • 6歲已有堅實臂膀,被贊虎父無犬子
    只見照片上的吳所謂背對鏡頭，舉起雙臂擺出後展肱二頭肌的經典pose，雖然年紀還小，但背部肌肉已經依稀可見，一看就是沒少跟著硬漢爸爸鍛鍊身體。看到兒子如此強壯的身材，作為媽媽的謝楠自然忍不住「炫耀」一下，她配文表示，一看到兒子堅實的臂膀就很想依靠，但一反思自己的體重，最後還是放過了孩子。
  • 吳京兒子近照曝光,6歲吳所謂背部肌肉線條明顯,虎父無犬子無疑了
    但是沒有想到的是，吳京兒子的身材也是相當有型的，確實是虎父無犬子啊！這難道是基因的優勢嗎？謝楠近期在社交平臺上分享了吳所謂的近照。六歲的吳所謂背部肌肉線條明顯，而且手臂肌肉線條也是相當清晰，謝楠也是表示吳所謂堅實的肩膀好想藝考一下，但是也是不得不心疼，這麼小的孩子就要控制體重，還是讓人覺得有點心酸的。
  • 一身肌肉不像小孩,被贊虎父無犬子
    只見照片上的吳所謂背對鏡頭，舉起雙臂擺出後展肱二頭肌的經典pose，雖然年紀還小，但背部肌肉已經依稀可見，一看就是沒少跟著硬漢爸爸鍛鍊身體。一個孩子能練成這樣一身強壯的肌肉確實很了不起，大家感到自愧不如的同時，也紛紛稱讚吳所謂「虎父無犬子」、「青出於藍而勝於藍」，小小年紀就已經繼承了爸爸吳京的硬漢風採。
  • 6歲背影照手臂肌肉驚人,虎父無犬子
    「看到這堅實的臂膀很想依靠一下，反思了自身的體重，放過了孩子」，這是謝楠自己說的一段話，看到照片中吳所謂背對著鏡頭展示了強壯的臂膀以及倒三角身材，不管是手臂還是肩膀，甚至是背部的肌肉線條都依稀可見。而他如今才6歲，看來平時是沒有少跟著硬漢爸爸一起鍛鍊，當然網友也紛紛評論虎父無犬子，如果說戰狼3上沒有他我是不看得，青出於藍而勝於藍，以後有三個堅實的臂膀，可以依靠了。基因優勢太明顯，網友們的誇讚支持溢於言表。
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  • 6歲一身肌肉不輸老爸吳京 網友：虎父無犬子
    」照片中，今年只有6歲的吳所謂身材結實，手臂上的肌肉線條也很明顯，看著一身肌肉長大後應該不輸老爸吳京對此有網友 留言評論：「虎父無犬子」。
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    畫面中的吳所謂光著臂膀背對攝像頭，雙手握拳往上比著秀出了自己的「肱二頭肌」，可以看得出來他特別的強壯，手臂上的肌肉壯碩緊實，線條也特別的明顯，紋路看起來十分清晰，小小年紀就讓人覺得充滿著力量。有網友留言說「這肌肉看來跟吳京哥沒少練啊」；甚至還有粉絲調侃說：「戰狼三必須有他，沒有他我不看」。
  • 虎父無犬子!謝楠曬大兒子背影照,手臂線條壯碩緊實
    緊實壯碩的肌肉線條令人震驚，真是青出於藍而勝於藍呀！平日裡吳京更多地忙於工作，而謝楠則會隔三差五秀一下兩個孩子的動態，最近謝楠就在社交平臺曬出了大兒子吳所謂的近照。謝楠發文：「吳所謂這堅實的臂膀，好想依靠一下。反思了一下體重，放過了孩子。」謝楠真不愧是主持人出身，發個動態也這麼風趣幽默。
  • 謝楠曬吳所謂背影照:手臂肌肉線條快趕上吳京,網友:戰狼3沒他我不看
    畫面中的吳所謂光著臂膀背對攝像頭，雙手握拳往上比著秀出了自己的「肱二頭肌」，可以看得出來他特別的強壯，手臂上的肌肉壯碩緊實，線條也特別的明顯，紋路看起來十分清晰，小小年紀就讓人覺得充滿著力量
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