分手或即將分手老三樣：拉黑、刪除、冷暴力。
可以說大部分人一碰到這些情況就心慌，就手足無措。
你可能認為這些意味著戀情的失敗或者結束，為了內心的平衡，賭氣不理對方，或者覺得沒有希望，決定忍著痛苦一陣，任這段感情失去。
其實這都是你認為的，不是所有拉黑刪除還都是你想的那樣。你確定你真的了解對方的想法嗎？
關於分手後聯繫的問題不外乎以下幾種情況。
1. 沒拉黑刪除聯繫方式，能好好說話
2. 沒拉黑刪除聯繫方式，不理你
3. 拉黑刪除聯繫方式
一、沒刪除聯繫方式，能好好說話複合機率：★★★★☆
狀況分析：
這屬於開局還不錯，但是亂蹦躂就會出事的。
一般來說，沒拉黑刪除，代表對方是認可你們存在過的這段感情的。
如果TA跟你互動的情況比較多，比如有意無意用一些話題引開聊天，給你分享一些音樂，會主動跟你說一些事，甚至試探你有沒有新的異性對象，那麼對方非常大的可能沒有放下你。
總的來說，如果TA跟你互動的情況比較少，比如你跟對方說什麼或者分享什麼的時候，TA無動於衷，敷衍地回復幾句。這時候你是處在低位的，因為你想挽回，對方覺得無所謂或者猶豫中。
對方能跟你正常溝通，說明心理上是不想離開的，但是出於不認同你某些生活方式，或者一些事情上的觀點、處理方式，跟你溝通了也沒改，久而久之，形成了刻板印象。
人呢，都是有一種固著思維在。就像迅哥兒說的，屋頂全掀了你可能接受不了，但是開個窗又樂意了，是因為習慣，慣性使然（就淺層引用一下吧，不深究此話更深內涵了）。
人們很難改變自己的想法，潛意識裡會堅持。比如看球賽看得正入迷，你叫我去洗碗，我雖然接受洗碗，但是這個時候，我就是不想抽身離開，我覺得我可以繼續看一會兒球賽，這就是固著思維。個性上比較固執的人更是如此。
對方覺得分手理由找好了，就是你什麼什麼問題導致的，就抱著這個分手理由不放了。
挽回重點：
想挽回，莫過於消除對方的刻板印象和固著思維了。
首先你要琢磨清楚，分手的關鍵是什麼，然後有針對地去改變。然後再做自我描述，一定呀改變之後哦，這樣對方才會打破TA的預期和固有思維，重新考慮你。
平常聯繫方面，保持舒適感即可，但是不要抓住TA還會回復這點，就一股腦地聯繫，因為你們還不算正常的情侶關係，對方沒承認你的「位置」，甚至分手的前階段都比不上，所以如果你用錯誤的挽回方式，就會加速他想斷絕聯繫的進程。
什麼？你說分手後還藕斷絲連，就是渣？容易被當備胎？那可不一定。
怎樣防止被渣、被「備胎」呢？
教你一招：看你在感情中是否在低位。
如果在低位，特別低自尊，對方就能吃準你在感情中對TA的依賴性，不把你當回事。
這也是為什麼我一再強調，分手後的挽回千萬不要靠著賣苦情戲去打動對方，不要想盡一切辦法纏著對方求複合，你這樣能換來什麼呢？換來的只是一次又一次將自己的自尊打壓下去罷了。
二、沒刪除聯繫方式，不理你複合機率：★★★★☆
狀況分析：
發的信息如石沉大海，只有一個人嘰裡呱啦說，看上去有點詭異的操作，為什麼會這樣呢？對方在想什麼呢？
對方此時是特別糾結的心態，一邊想挽回，一邊顧慮很多，在偷偷觀察你。
TA在想，是否跟你繼續，但是繼續在一起後是否又會因為同樣的問題，再次鬧得不愉快呢？
TA對自己心裡沒底，不知道自己該怎麼選擇；對你也是，這時候你說什麼，也不一定讓TA信任。
沒有拉黑刪除，再怎麼吵，都沒刪除對方，還有一個原因是，沒有涉及到原則性問題，或者兩人關係牽扯較深。
總之就是不想跟你交流，因為不能接受你的交流方式或者你的想法。
別灰心，你要知道，不光是男女之間，人與人之間本身就是有思維差異的。兩個成長曆程、閱歷、興趣喜好、工作、交際圈都不完全一致的人，你在想什麼，對方能立馬了解並認同嗎？
舉個例子，約會看電影後已經是深夜，男生紳士地送女孩子到她家樓下，看到女生的燈亮起來，並且報平安了。男生就回自己家了，自己收拾收拾就睡了。
女生就覺得有點氣，認為男生送自己回去後就不怎麼說話了，是對自己約會中的表現不滿意？而男生覺得這麼晚了，也該睡了，就不好多說什麼，突然給自己擺臉色，難道是因為自己哪裡做錯了，還是她脾氣就是這麼糟糕，容易生氣，這時候兩個人的爭吵就產生了。
任何兩個人在相處中都肯定會有矛盾的，只是看怎麼處理罷了。
挽回重點：
這個混沌的心理階段，你的挽回反應和行動很關鍵。
首先，對方在冷淡的態度中，或者說冷暴力中，你需要打破這個僵局，你不能讓這段「冷氣」一直延續下去，延續下去你就完了。
但是你也說了，無論怎樣對方就是不回應，很可能對方還陷在自己的怒氣中無法自拔，所以你說什麼都無動於衷。
這時你可以：
1.給對方一些時間冷靜，恢復平靜和理智
2.可以找一個重新聯繫溝通的藉口當突破口。
不要急於表露自我，不然你可能會陷入低位的困境，所以慢慢來。
這時候你就是要阻止對方不斷合理化TA分手的狀態和想法。
此時可以針對對方對你不滿意的點，好好溝通，此處可以有自我描述，即對於矛盾，或者對你自己，或者對方的思想行為闡釋。
3.談戀愛靠吸引，挽回同理。
多拓展社交，提升情商見識，同時，適當在社交平臺展現一下，維持或刷新對方心目中的自己，而你，也可以藉此增進你們之間交流的話題。
三、刪除拉黑聯繫方式複合機率：★★★☆☆
狀況分析：
這是一個情緒惡化的結果。當你一而再，再而三沒有達到對方的預期，又沒有改變，對方就失望，爆發了。
很多人一看就覺得沒希望了，對方都拉黑刪除了啊，那就是對方對自己特別失望了。
但是你要反過來想，從結果推緣由：為什麼失望，是因為沒有達到對方的預期。對你有預期說明什麼，在乎你啊！
如果不在乎你，其實沒必要刪除拉黑不是嗎？心靜如水地看著你發來的信息，甚至不看都可以，無所謂啊，用的著拉黑嗎？Who care？無論你說什麼都影響不到心情了啊。
要知道，真正的離開從來不是大張旗鼓，而是悄無聲息的。
親密關係中，我們往往會把最真實的情緒顯示給對方看。因為我生氣了，所以拉黑你，讓你知道我生氣了，而且氣頭上再看到你的消息只會更生氣。
挽回重點：
情緒爆發了其實解決起來更簡單。因為對方脾氣爆發了，你才知道對方最最不能接受的是什麼，才知道TA的底線是啥。
那麼解決目標就是——你到底說了什麼、做了什麼導致對方拉黑你？
那麼如何解決呢？看分手類型。
一個是情緒性分手，一個是理智型分手。
前者是氣急了，後者是氣極了。
如果是情緒性分手，就需要你照顧到對方情緒，直接找上門或者通過其他方式，比如寫道歉信，獲得對方的釋懷了。
如果有點嚴重，對方分手特堅決，對你失去希望，不打算回頭，那就是理智型分手。
前面也說了，對方在情緒的高峰上，你就不要瞎湊熱鬧，火上澆油了。
理智型分手，你要做的是冷靜，也要讓對方有時間，有空間冷靜——斷聯。這時候看嚴重程度，一般情況，斷聯2-3天，比較嚴重的，斷聯1-2個禮拜。此階段需要很大耐性。
斷聯結束後，你要開始鋪墊你們之間的舒適感。
這一步每一步都是試探。試探的過程中，你可能會被打擊，但是你要記住，被打擊也只是TA對你的廢測，你也知道，拉黑刪除是氣極了，對你太失望了，所以你要重建舒適的，令對方心安的氛圍。
這時候也不要盲目提起過去導致你們分手的事了，小心加深對方對你的負面印象，很容易一不小心回到斷聯前。你應該以培養兩人之間的舒適感為主，那些可能損毀舒適感的事情，以後兩人和好了再談。
不要急於求成地瘋狂聯繫對方，對方還沒認可你的身份之前，你的聯繫簡稱「騷擾」。你可以每天發1-3條信息（包括回復的話），保持你的矜持。
有的人就是控制不住自己去聯繫對方。「卑微求和」只會讓你在你們感情上更加低位，對方越發會覺得，你離不開我，你的價值不過如此，晾著你也沒關係。
而且你不單單是挽回，更是不讓這次分手置自己於低位，你要跟對方站在平等的高度對話。
人性就是這樣，你巴巴地上趕著對我好，我可能還不願領受。但是你愛理不理的樣子，反而覺得「珍貴」起來。
我遇到過很多這樣情況的挽回朋友，對方動不動就拿分手啊，拉黑刪除來說事，每次都苦苦挽回，而對方表現地越來越過，自己也挽回得越發心累。
因為挽回了愛情，但丟了平等。因為你沒有喚醒TA對你們之間感情的重視。
如果你們舒適感這步做的不錯，在慢慢恢復正常聯繫，則可以參照前面第二點——沒刪除聯繫方式，不理你 的挽回重點。
說實話，分手被拉黑刪除，還有希望挽回嗎？這個問題我被問過太多太多次。
分手後拉黑刪除不一定就是老死不相往來的，只要你用對方法就有很多機會。
以前我聽說過一句話，只要兩人夠愛就會在一起，那時我覺得說這話的人很盲目，因為不是相愛就能在一起，但是從事這行這麼久，覺得這話還是有道理的，因為愛情會改變很多，會克服很多困難，甚至磨合你們的個性。
挽回不是投機取巧就完事了，而是需要一個情感累計的過程。決定跟一個人在一起，註定要不斷提高自己的親密關係中的相處能力，不斷修煉語言的魅力，情緒的張力，應變的能力。
而且你都已經對TA很了解了，對著TA的喜好來，挽回不難的。
因為每個人的性格不同，情況不同，寫出來的也只是一個大方向，大家不要對號入座，不要生搬硬套。為了避免失誤，最好還是找專業老師做一對一指導。
我，國家二級心理諮詢師，一個穩重又有耐心的情感導師。我指導挽回主要以手把手教你實際細節操作為主，我的微信：amde89