飛天獎頒獎典禮，倪大紅神情恍惚！人到中年，如何保養自己？

2020-10-03 愛生活的大嘴

9月28日晚，32屆電視劇飛天獎頒獎典禮盛大舉行！

秦海璐，何冰等一眾大咖雲集，也各自抱得大獎實至名歸！


在昨天的頒獎典禮上還出現了一段小插曲。

演員倪大紅老師在上臺頒獎時表現的神情恍惚，走上舞臺時就步伐不穩，整個人看上去好像非常疲勞。

倪大紅老師受邀作為主持頒獎嘉賓，上臺後目光呆滯，經過他的搭檔演員陳數幾次提醒下，才完成了主持！



倪大紅老師是1960年人，今年正好年滿60。


曾出演過喬家大院，將夜，都挺好等熱播電視劇，並多次獲獎！

這次受邀電視劇飛天獎的頒獎主持，出場時間比較晚，整場晚會歷時4個半小時，倪老師出場時已經是後半場，很多網友猜測是疲勞所致。

倪大紅老師年過60，雖然在他飾演的眾多角色裡，大部分都是倦顏和老態。

但他本人在生活中，完全和他飾演的角色相反。

穿著時尚，性格逗趣，經常能看到他在片場和年輕演員「互懟」日常！

這次倪大紅老師的反常表現，也不得不說歲月不饒人。

不管是從事什麼行業，做什麼工作，身體健康永遠都是大家離不開的話題。

按照世衛組織給年齡分段的界定：


1、12周歲至18周歲為少年；


2、18周歲至44歲為青年人；


3、45歲至59歲為中年人；


4、60歲至74歲為年輕老年人；


5、75歲至89歲為老年人；


6、90歲以上為長壽老人。


那麼在這個年齡段，我們應該注意些什麼呢？

1.調整自己的飲食結構

其實人到中年就發胖，這是個普遍現象。活動量的減少，飲食偏油膩，還有很多中年人有菸酒嗜好，這些都是容易導致肥胖和健康問題原因！

在平時生活中，我們要調整飲食結構。如果平時食肉比較多，建議調整為一周一到兩次，無肉不歡絕對不是這個年齡段該有的飲食習慣！並且少吃豬肥肉，可以適當調整成裡脊肉或牛羊肉

多吃蔬菜和時令水果，儘量避免反季作物。主食建議減少精白面，改為五穀雜糧等粗糧！

2.生活中增加運動量

在時間允許的情況下，可以多一些戶外運動，比如慢跑，廣場舞，打打球都可以。

每天保證30分鐘以上的有氧運動，可以極大的改善心血循環，避免高血壓，高血脂等疾病的困擾。

在家避免久坐，「葛優」躺，適當做些家務，出門多走路，少坐車，刻意讓身體保持活動！

3改善睡眠質量，避免光汙染

隨著年齡的增長，睡眠質量對健康的影響越來越大。

在這個年齡段，每天保持6到8個小時睡眠，可以早起但不可以熬夜！

儘可能讓自己的睡眠環境保持安靜，減少光源。科學證明，在光汙染環境下的睡眠質量非常低！


4.心理健康同樣重要

人到中年，要適當調整自己的心態！生活中少一點強求，多一點順其自然，學會對子女放手，望子成龍，望女成鳳的急迫心理不可取！

工作上不要總是患得患失，到了快退休的年齡段，多為退休後的生活做打算，學習一些新的技能和愛好，也可以培養一下新人，傳授你的工作經驗，保持一顆平常心！


5.適當放鬆

不管是工作，家庭，不可能永遠波瀾不驚。我們在努力生活的同時也要學會放鬆。

每到周末，我們可以帶上另一半或者全家一起出去一玩一玩。

可以是郊遊，也可以是簡單的一起吃個飯。大家坐在一起互相交談，多傾聽少嘮叨！既可以減輕壓力，還可以給家人一個拉近彼此距離的機會！

6.不要杞人憂天

有很多朋友到了這個年齡，就特別害怕生病。甚至咳嗽幾聲，就擔心自己是不是得了肺癌！這種心態是絕對不可取的！

這裡我要告誡朋友們，能醫還不自醫呢，何況我們連醫生都不是，怎麼能給自己看病呢。特別是不要在網上給自己看病，你搜索來的答案，多數都是賣藥的寫的！

不要每次身體出一點小狀況，就覺得生了什麼重病，這很容易導致焦慮。不管健康有什麼問題，我們都可以在第一時間去看大夫，做檢查！

這次倪大紅老師的事情，給同屬於這個年齡段的朋友們提了醒。

不管是工作還是生活，沒有一個健康的身體和健康的心態，談什麼都是枉然！

人到中年以後，身體健康，事業穩定，家庭完整這些看似樸實無華的人生訴求，才是我們最大的生活財富


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