「天后」王菲榮獲全球代言，健身可以讓你蛻變，這身材51歲？

近年來，隨著各大唱歌綜藝節目的火熱，湧現出了非常多的年輕的歌手，她們各個都能夠獨當一面，不管是高音還是低音的轉換都能夠運用自如。但是，說起唱歌，不少人心目中還是會想到王菲。

王菲大家肯定都不陌生，有非常多的作品現在還在大街小巷中播放著，1969年出生的她，今年已經51歲了，是國家的一級演員，並且獲得了非常多的獎項，在華語樂壇中非常出色的一名歌手，被稱為「樂壇天后」。

不僅是王菲的嗓音非常令人著迷，被網友稱為「天使吻過的嗓音」，近幾年雖然王菲並不經常活躍在人們的視野中，但是，每一次都發布新歌都會有非常多的歌迷朋友們追捧。

近日，某款內衣品牌官宣王菲為最新的全球代言人，看到這一身裝扮之後，王菲穿著闊腿褲，大氣的顏色搭配，顯得身材非常的高挑，纖細。網友們都看呆了，不禁感嘆道：這身材51歲？

看著側顏，滿滿的膠原蛋白，仿佛沒有一絲歲月流逝的痕跡，皮膚非常好，而且非常的緊緻，沒有一絲的贅肉，真是證明了網上流傳的那句話：女人最好的狀態，就是年齡成謎，身材無敵。

51歲能保持這麼好的狀態，跟她平時健身是離不開關係的，想要保持年輕的狀態，私下的生活是非常的自律的。堅持健身的她真的做到的凍齡。

很多不少的小夥伴一直在質疑，健身的人真的就很年輕嗎？有好多的例子都擺在了我們的眼前， 不少的明星和達人都通過健身改變了自己的精神狀態，而且狀態也更加的年輕。

除了凍齡之外，長期的健身還有非常多的好處！

1，保持年輕活力

經常健身，首先，精神狀態會比較好，不管是有氧訓練還是力量訓練，都能夠提升自己的心肺能力，增加體內的攝氧量，使皮膚更加的緊緻，血液流速加快之後，會排出體內的垃圾和毒素，使自己變得更加的年輕有活力。

2，身材好

常年堅持健身的人，身材都比較好，運動能夠消耗體內多餘的熱量，動用體內的脂肪進行供能，消耗多餘的脂肪，而且進行力量訓練能夠增加體內的肌肉含量，身上的贅肉慢慢的減少，體型就會越來越好。

3，力量增加

經常進行力量訓練，會增加體內的肌肉含量，而且長期的健身，用專業的動作，增加整體的力量，而且在力量增加的同時，肌肉線條也會變得非常好。比如原來沒什麼勁的話，進行2個月的訓練，可能就會比之前力量大很多。

很多人都說在，整天工作那麼忙，哪有時間堅持健身呀？其實，時間都是自己擠出來的，只要能夠堅持下來，不管在哪裡都是健身房，在文章的最後，小編教給大家，幾個在家中也能健身的訓練動作，一起來開始吧！

1，伏地挺身

如圖所示，初學者可以從跪姿伏地挺身進行訓練。

雙手分開，為肩寬的1.5倍，支撐在地面上，雙腿併攏或稍微分開。吸氣，身體緩慢的下落，下落至肘關節夾角為90度，或略小於90度。

呼氣，胸大肌分離，將手臂慢慢地伸直。依次重複此動作。

2，深蹲

雙腿分開，與肩同寬，將雙手放在身體的兩側或前側。吸氣，屈髖屈膝下蹲，下蹲至大腿平平行於地面，小腿儘量的與地面保持垂直，呼氣，身體緩慢地保持直立。

3，仰臥卷腹

仰臥在瑜伽墊上，雙腿分開，與髖部同寬，上身保持挺直的狀態，手臂放在身體的兩側。呼氣，核心收緊，軀幹緩慢地向上捲起，卷至腹部充分的收緊即可。在緩慢的還原，注意，還原的時候，肩部不觸碰地面。

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