有很多寶爸寶媽喜歡經常給寶寶量身高，直接在客廳或臥室裡貼上身高標記貼，隨時記錄寶寶成長的數字。寶爸寶媽們每次給寶寶量完身高，一定會去對照網上的身高對照表，查一下自家寶寶是否符合標準。
如果發現寶寶不符合標準的爸爸媽媽，會像驚弓之鳥一樣不停在網上找原因找辦法，著急給寶寶改善一日三餐，增加各種營養。結果往往是適得其反，身高沒變化，體重有了變化，這也是現在小胖子增多的原因。
其實，寶寶長個子，不只是單純補充營養，還要讓寶寶動起來。合理的運動可以起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對寶寶脊柱和四肢骨骼的增長很有利。在保證每天營養均衡的前提下，寶爸寶媽們也要讓寶寶多運動。春天，萬物復甦，也是寶寶們長個子的好季節。
在家裡不能出門時，有以下幾個運動可以幫助到寶寶長個子。
一、跳繩。
跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量。還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。有科學研究，空腹運動可以分泌更多的生長激素。所以寶爸寶媽要抓住寶寶生長發育的好時機，幫助寶寶長個子。
爸爸媽媽可以根據寶寶年齡的不同，給孩子制定跳繩的次數。幼兒園的小朋友每天跳繩500-800下，一年級800-1000個，再大點的孩子1500-2000個。不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運動量就可以。
研究發現只要每天跳繩30分鐘，連續跳20周，就能比同年齡青少年長高1.5釐米。
二、蹦跳摸高，跳起投球
爸爸媽媽先在牆上標記一個點，是寶寶需要努力跳起才能夠到的地方，讓寶寶向上跳起並伸起胳膊用手能觸摸到。可以連續跳十多下，歇一歇再接著跳十多下。平時路過看到了，也可以跳幾下。
向上跳起和打籃球是同樣的概念，所以爸爸媽媽可以買個兒童籃球架，固定到牆壁或者門上，讓寶寶投球。這個也是一次投十幾次，不要一次太累。
這兩個運動都是在拉伸寶寶的肌肉和骨骼，幫助寶寶長個子。平時孩子看到就可以自己做，養成一種習慣。
三、親子蕩鞦韆
這個運動需要爸爸和寶寶一起來完成，爸爸站在高處，雙手握緊寶寶的雙手，讓寶寶懸空起來，像是玩單槓一樣。爸爸不動，讓寶寶跳起來去抓住爸爸的手並握緊，然後自然下垂整個身體，一直到支持不住停止。
可以反覆做幾次，這項親子運動幫助寶寶拉伸整個身體肌肉和骨骼。
四、彎腰摸地
讓寶寶雙腿分開和肩膀一樣寬度，彎下腰用雙手觸地，一般手指尖觸地就完全可以，有的寶寶可以手掌觸地，根據寶寶情況爸爸媽媽不要刻意要求。然後雙手互換去摸雙腳，來回十個回合就可以。
這個運動可以拉伸腿部肌肉和骨骼，長成大長腿。
五、幫助拉伸
寶寶躺在床上，爸爸媽媽可以拉伸寶寶的雙腿，拉伸全身。讓寶寶配合著伸懶腰，弓起身體再放下。
這個是利用輔助力量幫助拉伸全向肌肉和骨骼。
爸爸媽媽可根據孩子的年齡大小和體質情況，決定練習的次數與時間，也可以選擇其中某一些練習進行。但應注意循序漸進，持之以恆，這樣才會收到較好的效果。春天來了，一起開始運動吧。
【我是勵志職場辣媽，多平臺邀約原創作者，專注孕產、親子、育兒，親子閱讀踐行者，健康育兒倡導者。】
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