七天快速減肥食譜

核心提示：蔬菜沙拉是最有利於減肥的一種食物，將自己喜歡的蔬菜例如黃瓜，生菜，彩椒還有雞胸肉都切成小丁，然後放入容器內，再放少量的食鹽和耗油，最後上面放沙拉醬，蔬菜中含有豐富的維生素，c有助於熱量新陳代謝，而肌肉屬於低熱量食物不會產生過高的脂肪，用雞肉和蔬菜一起做成的食物，既營養豐富又能滿足人們對肉食的需求，還能起到減肥的作用。

現在的人們對自己的身材都是非常注重的，在身體發胖，但是還沒有胖的很嚴重的時候就已經有了一定的重視，這些身體才有發胖勢頭的朋友，很想通過控制飲食的方式，一周之內就讓自己瘦下來，但是不知道要怎麼樣調理才對，那麼今天就來帶大家了解7天快速減肥食譜有哪些？

七天快速減肥食譜一：雞肉蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是最有利於減肥的一種食物，將自己喜歡的蔬菜例如黃瓜，生菜，彩椒還有雞胸肉都切成小丁，然後放入容器內，再放少量的食鹽和耗油，最後上面放沙拉醬，蔬菜中含有豐富的維生素，c有助於熱量新陳代謝，而肌肉屬於低熱量食物不會產生過高的脂肪，用雞肉和蔬菜一起做成的食物，既營養豐富又能滿足人們對肉食的需求，還能起到減肥的作用。

七天快速減肥食譜二：涼拌土豆絲

涼拌土豆絲也是一種很有利於減肥的食物，很多人都認為減肥期間不能吃土豆，是因為土豆含有過高的澱粉。將土豆切成絲之後，用清水過濾一下，將多餘的澱粉濾掉，然後再放入青椒絲和黃瓜絲一起加調味料拌成涼菜，和米飯或者饅頭一起吃，也可以減少熱量攝入，對減肥很有幫助。

七天快速減肥食譜三：全麥吐司三明治

用全麥吐司和雞蛋製作三明治也是很不錯的，雞蛋用清水荷包，然後晾到溫熱，夾在兩片吐司中間再放兩片生菜葉，放入自己喜歡的調味料或者黑椒醬，就可以當做早餐或者晚餐食用了，不僅有益於減肥還能補充多種營養。

看了上面的介紹，相信大家都明白了七天快速減肥食譜有哪些，希望所有需要減肥的朋友都能認真調理自己的飲食，既不要攝入過高的熱量，又能保持身體基礎代謝所需要的營養成分，除了要控制飲食之外，還要每天做不低於30分鐘的有氧運動，通過做運動消耗更多的脂肪，可以使減肥效果更明顯。