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一個充滿荷爾蒙的健身生活館
最近有網友拍到金晨和張繼科同框，
根據現場的工作人員以及攝影師來看，
兩人應該是參與某綜藝節目的錄製。
要說張繼科，一個國家兵乓球運動員，
這幾年在娛樂圈也混的風生水起。
之前和國民女神景甜官宣，
現在似乎也和金晨在節目中組 cp ，不愧是他！
除了吃瓜之外，
其實我是更關心金晨的那雙大長腿。
大家都知道，高開低走的《乘風破浪的姐姐》已經謝幕了，
但這些姐姐們還是跟我們留下了很深刻的印象。
在《浪姐》中，先不說金晨的顏值與身材。
就這麼一雙簡單直接的大長腿也足夠讓諸多男生舔屏。
特別是金晨一字馬的這一幕。
90 年出生的金晨，身高 171 cm。
這樣的身高給她帶來了一雙大長腿，加上身材偏瘦。
讓她這雙長腿更顯得纖細、筆直。
從首秀開始，
金晨除了用顏值吸人之外，這一雙長腿也算是出盡了風頭。
合作舞臺上，前面張含韻唱的陶醉，
但我的眼神卻只聚焦在後面的金晨身上。
如果說有一種腿讓女生羨慕，男生流淚。
那無疑就是金晨的腿。
從腿型、曲線各個方面，相信不少女生都已經饞哭了。
而對於男生來說，
大概曉明哥的反應就是最好的說明。
擁有這麼一雙筆直、白皙的大長腿，夫婦何求？
聽說金晨為了保持自己的腿型，也經常去健身跑跑步、拉伸、做瑜伽。
說的美腿，令我影響深的還有另外一位。
人間芭比——Lisa。
不光擁有扭的讓讓我分不清楚方向的小蠻腰。
還有一對直擊我靈魂深處的大長腿。
筆直、勻稱、修長。
Lisa 的腿不是腿，是狙擊心臟的 AK 。
Lisa 的腿不光看起來纖細，
但因為多年跳舞的原因，Lisa 的腿又很圓潤。
和金晨不同的是，Lisa 的大腿部分要更性感一些。
腿型好看，就能駕馭各種服裝。
不管穿什麼都自帶氣場。
在《浪姐》裡，金晨的各種服裝造型都讓人感覺眼前一亮。
Lisa 隨手一拍就盡顯超模氣質。
官方身高 166cm 的 Lisa 怎麼看都要 170+。
對於女生來說，腿型真的很關鍵！
相信沒有人能抵抗這樣的一雙大長腿。
雖然夏天已經過去了，
但一雙筆直修長的腿，不光是露肉的季節。
就算是冬季，也是街上最引人注目的殺器。
當然，可能部分女生的腿長達不到上面兩位明星的長度。
雖然天生的無法改變，
但對於腿型以及瘦腿，我們可以針對性的做出調整！
首先是腿型不良的問題。
基本上最常見的不良腿型就是小腿外擴。
很多娛樂圈女星都有這樣的問題，
好比如林允兒：小腿之間的空隙非常明顯。
小腿肌肉發達以及不正確的站姿、走路姿勢都會導致小腿外擴。
為了改善這種不良的腿型，
下面這些動作可以改善以及糾正。
①側臥腿內壓
每條腿做 3 組，每組 50 次。
②盤腿坐
每次做 10 組，每組保持 10-30 秒。
③鴨子坐
每次做 10 組，每組 10-15 秒。
當然還有其它腿型問題，
比如 O 型、X 型等等，今天直講上面常見的小腿外擴。
有不同腿型的可以評論留言。
關於瘦腿：
那也要分幾類。（脂肪型粗腿、肌肉腿、水腫腿）
針對不同的類型採取不同的方法改善。
脂肪型粗腿
首先脂肪腿最大的特點就是：
腿部肌肉鬆軟，腿部不管是放鬆還是用力，摸起來都軟軟的。
完全看不到腿部的肌肉線條。
對於脂肪腿，
只能通過減脂來達成瘦腿的效果。
在控制熱量攝入的情況下，儘可能的做有氧運動來消耗熱量。
並且可以做一些腿部運動來加快減脂。
比如：慢跑、遊泳、跳繩等等。
給大家推薦幾個動作：
剪刀腿
交替馬步蹲
交錯腿彈跳
雙腿抬腿夾擊
肌肉型粗腿
顧名思義，
肌肉腿在腿部有明顯比較大的肌肉塊。
並且在腿部有明顯凸起和分界線。
對於肌肉腿，
拉伸和按摩是最有效的改善方式。
PS：很多女生覺得跑步、跳繩會粗腿就是因為沒有好好按摩拉伸。
按壓小腿可以更好的放鬆腿部肌肉，
從腳踝到腳窩處進行按壓，直至自己感覺放鬆為止。
也可以藉助泡沫軸來放鬆小腿。
拉伸腿部：
儘可能的用各種拉伸動作充分拉伸腿部肌肉。
水腫型粗腿
水腫腿和上面兩種都不一樣。
早起明明還是瘦瘦的腿，到了下午卻變成粗又壯的腿。
還時常感到酸痛腫脹。
隨意用手一捏就有白色指印，且不容易恢復。
改善水腫腿有很多方法，
第一個就是多喝水。
確實，多喝水能加速身體代謝，排出身體多餘的水分。
第二管住嘴，減少糖和碳水的攝入。
也可以通過泡腳來加快腿部血液循環。
除了上面這些以外，
也可以通過按摩和拉伸來加速循環，給腿部消腫。
對於女生來說，這篇文章算是教學。
對於男性來說，也算是一種福利！
當然，也不僅僅只有女生可以練，也有很多男生腿型也並不好。
堅持鍛鍊！
相信不久之後的你，
也能擁有金晨那樣的美腿！
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