專訪五律禪舞導師喬·哈蒂:優雅的人,如何擁抱自己的野性?

「如果我們切除了自己的狂野、憤怒、悲傷，

可能變得舉止優雅，

但也失去了很多重要的東西。

我們可以通過跳舞來再次擁抱這些情緒，

並用它們創造屬於自己的舞蹈和世界。」

採訪、撰文/饒小妖 

攝影/董河

心探索：你曾說「五律禪舞是一個有意識的狀態」，如何理解這句話？

喬·哈蒂：人們對待跳舞的態度是不同的，有的人希望通過跳舞來釋放自己狂野的部分，有的人不跳舞，他們選擇壓抑自己的狂野。總之，要麼完全被情緒淹沒，要麼完全切斷與情緒的聯結，他們既不懂得如何進去，也不懂得如何出來。

實際上，我們應該把狂野的能量帶回到意識之中，去理解它。

比如憤怒其實是一種非常有力量的情緒，但很多時候，人們不接受它，把它扭曲了，於是憤怒就只能通過指責他人或者自責來釋放。但通過舞蹈，你可以把憤怒的能量收回來，放到舞蹈中，這個時候，你就可以掌控自己的能量，對它說「是」或者「不」。

如此一來，你就可以設立邊界，去保護自己與他人。再舉個例子，可能小時候有人對我們講，你不美、不好、沒人愛，於是，我們就把這些話放進了心裡。

長大以後，它們就是自我批判的利劍。如果你可以覺察到這些評判，讓悲傷流動起來，你會開始哭泣，但同時你把這一切以舞蹈的方式來展現，那麼舞蹈作為一種容器，就會保護你不被這樣的情緒淹沒，不會崩潰。

當你處理了你的悲傷，與它建立了良好的關係，喜悅自然就會出現，這其實就是從「混亂」到「抒情」的過程。

                   

每一種情緒都是重要的，如果我們切除了自己的狂野、憤怒、悲傷，讓自己的舉止變得優雅，那就會失去很多重要的東西，各種心理問題也因此產生。

五律中的每一種律動都有相關聯的情緒，我們可以通過練習五律禪舞來探索、擁抱這些情緒，並用它們去創造屬於自己的舞蹈和世界。

我第一次在中國辦工作坊的時候，有這麼一個女孩子，她在課程開始的三四天時間裡都很害羞、難為情，你能明顯感覺到她在跳舞的時候身體緊繃，充滿了恐懼。

但到了第四天晚上，我們舉辦晚會，她竟然能夠跳舞了，並且根本停不下來！從那以後，她就一直在練習五律禪舞。

伴隨著舞蹈，她的生活也發生了變化，換了工作、改善了家庭狀態，現在再見到她，她經常都是很開心的，而在此之前，她很少露出笑臉來。

喬·哈蒂老師練習五律禪舞

心探索：在帶領五律禪舞的團體時，你會一直提醒大家回到呼吸。關照呼吸的重要性是什麼？

喬·哈蒂：呼吸之所以重要，是因為我們的呼吸模式會反映出個人歷史，我們所有的經歷都會在身體上形成模式。

剛出生的時候，我們都開放、柔軟、靈活，但人生是不完美的，我們總會遭遇一些困難，如果是長期且比較大的困難，身體系統就會長期處在受驚嚇的狀態，這就會導致肌肉、韌帶等部位的緊縮。

而深呼吸，可以讓我們放鬆，打開緊縮的狀態，也打開身體裡封閉的故事，進而真正地釋放掉這些故事。

心探索：除了探索自己，五律禪舞也強調團體的重要性，這是為什麼？

喬·哈蒂：我們的很多創傷都是在關係當中產生的，通過與他人、團體互動來療愈創傷是很有必要的，因此，在五律禪舞中，與他人、團體共舞是很重要的環節。

在工作坊中，我還會更近一步，讓大家做一個練習：一個人跳一種節奏，他的同伴跳另一種節奏。對很多人來說，這是非常困難的事情，因為他們會認為與同伴保持一致才是安全、和諧的。和諧本身是好的，但也會造成個人創造力的喪失。

所以，通過這樣的五律禪舞練習，我們可以與他人、團體有一個動態的、相互交流的關係，但同時又能保持自己的獨立和創造性。

點擊視頻，了解五律禪舞↓↓↓

喬·哈蒂（JoHardy [英]）

五律禪舞&女性能量療愈導師

《五律禪舞》是國際五律禪舞導師最歡迎的系列工作坊。

喬·哈蒂導師在英國及世界各地開班授課並提供強化的個人成長工作坊。

她還廣泛地做為個人生活和職業生涯的教練和導師。

作為心理治療師、督導、群體建導師、核心過程心理治療碩士研究生課程的高積培訓師，她已有20多年的資歷；

同時，她在運用現代國際心靈學方法進行心理治療方面亦有多年的豐富經驗。

她獨特的導引方式，使得全世界各地許多團體和個人，都受到很大的幫助與啟發。

【覺者·生生不息】第九屆國際應用心理學大會

十三位【覺者】——

著名心理學作家武志紅

正安「自在睡覺」創始人梁冬

華大基因CEO尹燁

清華大學社會科學院院長彭凱平

世界頂級催眠師史蒂芬·吉利根博士

艾瑞克森基金會創始人傑弗瑞·薩德博士

墨爾大學&美好活法創始人詹唐寧

睿智人生&生生不息催眠學院創始人黃仕明

等13位重量級分享嘉賓

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三天兩夜，浸入式體驗，跨越覺境，覺識，覺道，覺醒四大維度，在急劇變動中，成為一名真正的覺者，踏入未來。

四大維度，站在未來，創造現在

覺·境   看見系統本質

在每一個外境，看清更深層的系統本質

武志紅｜頭腦：從暴君到夥伴

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傑弗瑞·薩德｜順勢而為：成長與療愈的轉化藝術

史蒂芬·吉利根｜創造性心智：朝向更高維度的幸福與成功

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喬·哈蒂｜跳出情緒牢籠的五種律動

覺·道   開啟內在智慧

讓內在智慧，引領你踏上屬於自己的英雄之旅

阿里｜抱持相反面：為工作生活帶來無限創造力

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在大會中，你將和各行業夥伴一起，找尋這個未來衝擊時代新的方向。

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餘曉斌 13802930970（微信）