導語：說起備孕這件事情以前在大眾認知中，只有女性要做到備孕，需要注意飲食，注意作息，但如今隨著我們對人體生理等多方面的了解，也發現在備孕期男性同樣需要做出一些一些努力。男性需要做的就是提高自身精子質量，這樣不僅能夠提高女性收益率，也能夠讓胎兒更加健康健全。
不難發現如今許多沒有孩子的家庭基本上都是男性出現了生理問題，都是因為精子質量弱，活性差導致的，這也是因為男性精子更容易受到損傷，而像一些男性的生育能力就會強一些，可以一次就中。
一、男性的生育能力能維持到多少歲呢？很多人都不清楚
像女性一般在45歲至50歲就會出現絕經狀態，進入更年期而進入這個階段之後，女性將喪失生育能力，但反觀男性卻是一個不一樣的存在。根據男性自身身體素質，如果身體素質好，且健康的話，即使到達八九十歲依舊有一定生育能力，因此我們也時常能聽到男性老來得子的消息，卻聽不到老年女人懷孕的事情。由此可見，男性的生育能力是非常強的。
二、年齡會影響精子質量嗎？
既然男性只要保證身體健康就有一定的生育能力，那麼隨著年齡增長對於自身精子質量會造成影響嗎？隨著年齡不斷增長，身體各項機能肯定會出現下滑狀態，精子的質量也會開始走下坡路，同時男性也有一個最佳生育，年齡在30歲至35歲。
過了35歲之後男性身體素質變差，不過在生活中如果多加注意運動保持好習慣也能夠延緩衰老。因此年齡並不是決定的，最重要的還是身體素質。
三、如何提高自己的生育能力呢？
如果想在日常生活中提高男性生育能力的話，那麼要做出一些努力，以下這幾點就非常重要。
1、鍛鍊身體
正如上述所說，精子的質量以及活力與男性的身體素質是對等的，當身體越好，精子活力就會越強，避免影響性功能。同時鍛鍊身體，也能夠提高自身抵抗力免疫力，避免患上疾病，也能夠預防男性生殖器疾病的到來，防止影響性功能。
2、養成生活習慣以及飲食習慣
如果此時男性正處於備孕階段，一定要做到控制飲食，因為男性的飲食以及習慣也直接影響到精子質量，同時也一定要注意私處溫度。人體溫度34~35度，是精子最佳生長的溫度，有利於精子的產出而當溫度過低或過高時都會對精子造成影響，在未來三個月內能夠明顯看到精子的變化。
結語：國家二胎政策的開放，使許多中年人擁有要二胎的心思，但是在這個過程中也困難足足，因為如今中年人的身體多多少少都有一些異常，因此如果想要提高精子質量做到優生優育的話，那麼在日常中一定要多加注意，當然不僅僅男性要注意以上幾點，女性也要使身體保持健康狀態才能夠更好的孕育新生命，避免生產後身體造成不適。