25歲韓國女星崔雪莉自殺：抑鬱症患者，如何才能挽救你

2020-08-22 愛自己成長之路

年僅25歲，正值花樣年華的韓國女星崔雪莉，近日於家中自殺。據報導，崔雪莉身前受到大量網絡暴力攻擊，並因此患上嚴重的抑鬱症，最終離開人世。因為抑鬱症而離開我們的明星還有張國榮，喬任梁等，無不讓人惋惜。

有些人覺得抑鬱症患者只是矯情，想太多。但是這是正常人對抑鬱症患者的誤解。據世界衛生組織估計，全秋有超過3億人患有抑鬱症，抑鬱症發病率及相關自殺率也居高不下。

對抑鬱症患者有益的事

《戰勝抑鬱》這本書裡面提到了很多對抑鬱症患者有益的事，在此我提取了幾點：

一、儘可能迫使自己動起來，做事不求結果，只是簡單去做。運動是能夠產生多巴胺的，能夠讓心情好起來。當我抑鬱的時候，我就跟自己說，去跳繩吧，會開心起來的。

二、向親人或朋友傾訴自己的煩惱，但不求對方理解。感恩我有一個好朋友，每當我心情很低落的時候，她總是會開導我。

三、保持規律的作息。即使有時候睡不著，也要11點前躺在床上。有時候晚上不想睡覺，我就刷手機到很晚，然後就會責怪自己沒有自控力，就會心情非常低落。所以早睡早起是很重要的。

不要被別人的看法左右

崔雪莉生前在節目中請求記者和觀眾不要戴有色眼鏡來看她，多給她一點疼愛。但是由於她在INS上發一些不穿內衣和尺度比較大的照片，很多人罵她。其實在國外，不穿bra, 只穿一個背心的人很多，不過亞洲比歐美還是傳統很多，所以難以接受的人比較多。

其實只要不做傷害別人的事情，她即使發了一些不雅照片，我覺得也不應該被人言語重傷。善良的人不會去用惡語重傷別人，邪惡的人的話就更加不用放在心上。

《月亮與六便士》的男主人公斯特裡克蘭就是一個完全不在意別人看法的人。斯特裡克蘭拋棄了自己的老婆和孩子，獨自一個人從英國跑到巴黎去畫畫。為了描繪出他眼中奇幻的景象，他完全放棄了生活的安逸，也不在乎外界的謾罵。

雖然世俗觀點來看，他是一個渣男，但是他那種不在乎世俗眼光的性格，卻讓他取得了常人難以企及的成就。他的心理承受能力和身體抵抗力都很強，有飯吃就吃一點，沒有就餓著，只要死不了就行。

崔雪梨如果能像斯特裡克蘭一樣不在乎大家的目光，也就不會活的那麼痛苦。其實即使不被韓國大眾所喜愛，崔雪梨多年來累計了很多財產，她完全可以搬到國外去，開始新的生活。而且她還那麼年輕，人生還有無限的可能性。

《反脆弱》這本書裡面提到，「永遠別相信任何人對你的任何評價，包括你自己」。當面對負面評價的時候，特別是我們自己對自己的貶低時，請不要放進心裡。別人對我們的惡意評價只是外傷，真正給我們造成內傷的是我們自己對自己的攻擊。

願抑鬱症患者在藥物或者精神諮詢的幫助下早日康復，也願這個世界對抑鬱症患者更多的理解和愛。

作者簡介：愛自己成長之路，喜歡閱讀與寫作的英語老師。生命不止，學習不息。

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