導語：減過肥的人都知道減肥並不是一件容易事，可比起全身減脂，更加困難的是局部瘦身。肚臍以下是特別難減的地方，雙腿的脂肪就很頑固，還特別容易發生水腫。所以在生活當中也經常能夠看到腰肢比較纖細，但是雙腿比較粗的梨形身材女生。這樣的身材還是比較尷尬的，想要減掉腿上的脂肪，首先要找到腿粗的原因。
造成大腿粗的三個原因
1、長期久坐姿勢不正確
如果長時間久坐或者是站立，也會導致大腿處特別粗，此外長期蹺二郎腿或者是坐姿不正確，都容易導致脂肪在大腿處堆積。長期不正確的坐姿會導致雙腿的血管被壓迫，血液流動不通暢，極容易造成大象腿。想要纖細雙腿就要更正自己的坐姿，避免長時間的久坐站立。
2、飲食不健康
飲食同樣也是導致肥胖的一大原因，不健康的飲食會讓你養成易胖體質。如果平時喜歡高脂類的食物，愛吃零食或者是口味偏重，都會導致大象腿的出現。而且過量的鹽分攝入也會造成雙腿水腫，想要減肥就要改變飲食結構。
3、缺乏運動
如果運動量太少，飲食又不健康，大於消耗量就會導致脂肪堆積。長時間的飲食不健康，缺乏運動，會導致基礎代謝下降，熱量消耗的速度越來越慢，特別容易養成易胖體質，所以想要科學健康的減肥，就要在健康飲食的基礎上，配合上適量的運動。
三個瘦腿動作，輔助燃脂
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙腳藉助拉力器的輔助做拉伸動作，上半身則做仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，也能夠很好地堅持下來，在拉力器的輔助下，而這個動作能夠有效的瘦肚子，瘦腰瘦腿，做到高效的全身燃脂，建議每天做三組，每組30個。
動作二：站姿提拉
這個動作能夠帶來一定的力量訓練的效果，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天做四組，每組30個。
動作三：複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
做這組普拉提動作需要使用拉力器和瑜伽墊，這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥。它採用了高密度的NBR材質，做了4管橡膠管的設計，拉力回彈力十足。可以幫助高效減脂，它還做了防滑紋的設計，動作幅度再大也不會發生危險。
有需要的朋友可以點擊下方購買，好身材值得你的付出！
結語：無論通過什麼樣的運動進行瘦腿，都要做好飲食管理。只要保持良好的生活習慣，合理控制飲食，搭配上普拉提運動瘦腿，再頑固的腿部脂肪都能夠被打敗。