你們知道嗎？
鄧紫棋多出一位「妹妹」
臉型、鼻子、嘴巴、講話口音
與她極為相似
其「妹妹」與她扮上一樣的造型
簡直是戲劇呈現 「真假鄧紫棋」
其實這位酷似鄧紫棋的美女叫蕾拉
因為長相酷似鄧紫棋
個人社交平臺專業取名為
「小紫琪妹」
最近因翻唱90年代經典廣東歌《依然》
和英語情歌<Before I fall in love>
一星期在港澳臺播放次數破千萬
爆紅娛樂圈
她除了是一名歌手以外
還是名模特
身材超級火辣
經常會拍一些性感照片
但她曾經胖到人生巔峰67公斤
生完孩子後
才下定決心減肥
大家看不出來吧？
她的小孩已經3歲了
在決定開始減肥時
她和很多人一樣
抱著必勝的決心打算每天堅持健身
而且還花了大價錢買私教課
但是她去了兩三次就開始打退堂鼓了
她很不喜歡運動
但很喜歡吃蔬菜
所以她決定通過飲食減肥
1、戒糖、戒掉宵夜
吃甜食必然會長胖，飲食減肥的第一步就是要戒糖，飲料、咖啡也只喝無糖的。
蕾拉之前那麼胖的原因就是愛吃宵夜，而且都是吃油炸物、滷味等等鹽分含量太高的食物，晚上吃這些東西會影響你的腎臟功能，使體內過多的水分不易排出，導致身體水腫。
2、多吃蛋白質
蛋白質要足夠，才不會流失肌肉，肌肉流失不是件好事，不但新陳代謝會降低，對於減脂的效果也不好。
肉類的選擇，雞肉＞牛肉＞豬肉，雞肉是脂肪含量最少的，低脂高蛋白，價格實惠，減肥首選！
3、少吃澱粉
澱粉要少吃，但不能完全戒除，因為它也是人體必需的營養素之一。因為蕾菈很喜歡吃蔬菜，所以基本上用澱粉類蔬菜代替主食，像是土豆、玉米、南瓜、芋頭、山藥等等。
米飯、麵條、麵包類很少吃，即使吃，一天也就吃一次。
4、每天至少喝2000毫升水
水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。
而且一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，多喝水有助於肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
5、絕不節食或是吃減肥藥
節食和吃減肥藥，不僅對減肥沒有效，還會危及性命和身體健康。
就這樣
多喝水、多吃蔬菜、少吃澱粉
戒掉最愛的宵夜、甜食、炸物
一年內她甩掉了10公斤
並且沒復胖
雖然這瘦下來的過程毫不痛苦
但她發現不運動的減肥法
瘦下來是醬紫的
肉很鬆弛
duangduangduang
為了讓自己擁有前凸後翹、線條緊實的好身材
她還是開始重返健身房
除了有氧運動之外
他還會增加重量訓練
可能很多女孩看到力量區
大部分都是男生，有些不好意思加入
想要克服這一點
可以拉上朋友壯個膽
久而久之你會發現
走進力量區
就開始越來越女神
裹著肌肉的那一層肥肉越來越薄
線條越來越緊實俏麗
另外，也建議女孩子多練背
這樣後背會有很美的凹槽線條（豎脊肌）
練出倒三角
（三角肌＋背闊肌
女孩子只能練出小小的倒三角）
會顯得腰部更細
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