「練舞不練功，到頭一場空」這句中的基本功，就是用你的「動力」跳最簡單的基本步，能夠對上節奏，而且「動力」能夠與節奏吻合就是基本功。
我們在觀看大師的舞蹈表演時，不難發現，他們的舞蹈動作在幾十年裡，可以說沒有太多的變化，有的只是音樂處理上的細微變化和幾個動作的前後變化。他們把幾個簡單的基本步，通過運用肌肉的拉伸，身體的擺蕩，精確的控制，隨著音樂隨心所欲的調整步幅翩翩起舞。這與他們紮實的基本功是分不開的。舞蹈的動作都是經過美化、誇張、人為塑造條理化了的，是最有典型性的動作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人們生活中的自然動作及其法則；另一方面，還要在更大程度上加工、改變和美化自然動作，「源於生活，而又高於生活」就是這個道理。
舞蹈基本功訓練要求形成的專業素質包括：
力量舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。
控制力和穩定性 控制力是舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性 協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
初學舞蹈的人，身體及生活中的習慣性動作，往往缺乏表演藝術所需要的「力量」、「柔韌性」、「穩定性」、「協調性」和「靈活性」，表現為鬆懈、呆板、僵硬、不協調，也就是缺乏一個舞蹈教師應具備的專門素質。因此，就必須通過系統的舞蹈基本功訓練，使其克服自然形態的各種毛病；掌握正確的形態；訓練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、鬆弛的控制能力和各關節的柔韌力量；培養其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。
舞蹈講究呼吸。「呼吸是舞蹈藝術中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。」舞蹈也像音樂一樣，講究呼吸的控制，俗名叫「運氣」。不論什麼動作，不論動作幅度的大小強弱，莫不受呼吸及其控制強度的影響，有了氣的推動才能形成動作和動的拋物線、波浪式、衝擊式以及人體的反胴運動。如此重要的呼吸也必須通過舞蹈基本功訓練，在練習實踐中逐步掌握，
作為習舞者的我們，要在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現的三大要素情感（舞情）、節奏（舞律）、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現美，享受美，傳播美。我們既是美的塑造者，又是美的傳播者。
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