導語：在這個以瘦為美的時代，很多的女性把減肥當成了自己終身奮鬥的事業，的確如果過於肥胖的話，很可能會對個人的顏值和氣質產生較大的影響，甚至讓整個人看起來都沒有一點自信心，當然還可能會給身體的各個器官增加較大的運行負擔，嚴重影響的人們的身體健康。
人生才也並不是越瘦越好，如果身體過於瘦弱的話，較多的營養物質肯定會處於不達標的情況，長此以往對於身體的健康也是極其不利的，當然很多人特別的好奇，怎樣才是體重合理的範圍呢？
女性152~175釐米標準體重對照表，大家可以對照參考：
當然以上這個標準體重對照表只能作為一個參考，當然現實情況還得因人而異，不過小編還給大家準備了這樣一個標準體重的計算公式：
標準體重(kg)=身高(cm)-105
當然大家可以通過這個公式來計算一下自己的體重是否處於合理範圍之內，如果體重能夠在這個合理範圍之內，那真的是值得恭喜，當然如果標準體重波動上下10%的話，也是正常範圍的，但是如果超過了10%或者是低於10%，這個時候就應該考慮，自己的體重，是否有點不達標，特別是對於那些體重超過10%的朋友來說，真的應該考慮一下減肥這件事情了。
在減肥的過程中，想要達到較好的減肥瘦身的效果，一定要管住自己的嘴，邁開腿，管住嘴自然不用說了，對於那些油膩辛辣刺激高油脂的食物都要合理控制，邁開雙腿顯然是非常重要的，而且在這其中也是有很多快速燃燒脂肪的方式，大家不妨了解一下：
快速燃脂運動方式，值得收藏
跳繩
一直以來，跳繩這項運動在燃脂瘦身的運動中就榜上有名，如果你每天能夠堅持跳繩一小時的話，可以消耗體內大約800多大卡的熱量，不得不說這個數字真的是非常的驚人，減脂塑形的效果還是非常不錯的，而且還能夠增加身體的靈活性和協調性，可謂是一舉兩得的運動。
選擇跳繩這項高燃脂的運動，可能你會為選擇一款性價比較高的跳繩而發愁，當然大家可以嘗試下面這一款，彈性極好，而且用起來特別順手，讓你可以輕鬆自在的運動。
普拉提
可能跳繩，很多人會覺得有點困難，當然大家也可以選擇這項簡單輕鬆易學的普拉提運動，也是不少的明星和健身達人推薦的一項運動，輕鬆易學，而且在家中即可，下面給大家分享幾個簡單動作：
動作一：站姿提拉
身體垂直站在瑜伽墊上，雙手雙腳放在拉力器的指定位置上，然後雙腳併攏。雙手用力往上拉伸，直到胸前為止。堅持每天做4組，每組30次。這個動作可以幫助消除手臂上的贅肉。塑造完美蝴蝶背。
動作二：仰臥舉腿
身體平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳放在拉力器腳踏和手柄位置，然後用力抬高腿部，使腿部與瑜伽墊成90度直角。堅持每天做三組，每組20次。這個動作不僅可以幫我們優化體型，還可以幫我們鍛鍊臀部。堅持下去還可以幫我們打造蜜桃臀。
動作三：卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳放在拉力器指定位置上，然後用力抬高腿部，利用拉力器的力量來回拉伸。堅持每天做三組，每組25次。一段時間後我們會發現我們大腿上的腿圍縮小一圈，而且腰腹部的贅肉也沒有了，還可以打造性感小蠻腰。
這幾個動作都會需要用到拉力器和瑜伽墊的輔助，所以今天為大家帶來了一款拉力器，不僅採用了4管橡膠管彈力十足，還擁有著超厚的泡棉材質，吸汗又透氣。可以讓我們做起運動來更加的舒服，同時還有著高密度的NBR材質，防滑性和安全性高。
搭配瑜伽墊效果更佳哦~
結語：想要減肥瘦身成功，除了選擇一項適合自己的運動之外，堅持和毅力更是必不可少的，選對了方式，能夠持之以恆地堅持下去，終有一天你會成為那個擁有曼妙身材的女神。