導語：進入冬季之後，早晚的溫差越來越大，很多人發現自己犯痛風的概率越來越高了，這是由於天氣變涼之後，體內的尿酸結晶形成比較快所引發的症狀，還要緩解痛風，那麼首先要減少自己體內的嘌呤含量，這樣才會讓自己活得輕鬆點。
一、體內的尿酸主要有兩個來源
身體當中80%的尿酸都是自我合成的，適當的尿酸可以提升自己新陳代謝的速度，剩下的20%的尿酸是自己從外界攝取的，但是如果體內的尿酸排出量和生成量不成正比，那麼就會誘發痛風，讓人感覺到痛不欲生。
二、睡覺的時候自己的身體出現4個異常，說明自己體內的尿酸超標
1、晚上尿尿次數增多
如果大家身體比較健全，那麼膀胱的儲水量也是比較大的，通常可以支持大家一覺睡到大天亮，可是自己晚上起夜非常的頻繁，而且自己尿尿的顏色發黃，上面還會有非常豐富的泡沫，說明自己體內的尿酸已經非常多了。
2、感覺到腰痛
很多人腰疼，首先判斷是腎臟出了問題，其實尿酸就主要通過腎臟排洩出體外，當自己體內的尿酸濃度過高，就會形成尿酸結晶停留在腎臟當中，就會誘發腎結石，會讓人感覺到明顯的腰疼，出現這種情況需要及時的去醫院檢查。
3、腿腫
如果體內尿酸水平超高的話，就會讓自己體內形成尿酸結晶，尿酸結晶停留在血液當中，就會影響到血液的正常流動，也會影響到腎臟的正常代謝，就會讓非常多的水停留在自己的腿上胳膊上以及臉上，會讓人出現局部水腫的情況。
4、總是感覺到特別的口渴
很多人口渴，首先是自己體內的水分缺乏，然後就是吃了很鹹的東西，但是兩種情況都不存在的話，很有可能說明自己體內的血糖不均衡，當自己尿酸升高的話，就會抑制胰島素的分泌，導致自己血液當中的血糖慢慢升高，會引發人口渴，皮膚瘙癢。
三、你知道哪些食物嘌呤含量高嗎？尿酸高的人，不妨了解一下
1、豬肝豬血
很多人都覺得豬肝出血當中的營養成分是非常高的，吃多了可以達到補血的作用，其實這種效果確實存在可是豬肝，豬血當中的嘌呤含量也比較高，吃多了比較容易加重痛風的情況，也會增大自己肝臟的負擔和壓力。
2、經常吃帶魚
帶魚屬於海產品，每100克的待遇當中大約有396毫克的嘌呤，吃入人體當中會加上尿酸的合成，所以無論是蒸帶魚還是炸帶魚，吃多了都不利於自己尿酸的問題，所以這種事他還是儘量遠離自己的餐桌吧。
3、火鍋
火鍋本身湯底當中並沒有非常多的嘌呤，但是在酸菜的過程當中，湯底裡面就會有非常多的水溶性嘌呤，都是來自於肉類以及各種蔬菜，根據食材進入自己的身體當中，就會讓自己體內的嘌呤含量偏高，這一次火鍋獲得的嘌呤，比吃海鮮還要高。
四、想要遠離痛風，要做好2個事情
1、控制好自己的體重
在尿酸患者當中，80%的人都存在肥胖的問題，而且肥胖痛風患者的發病率被正常人也要高出三倍，從這兩個數據得知，身材和尿酸是成正比的，所以平時要多運動，少吃高熱量的食物，控制自己的體重，可以有效的幫助自己，遠離高尿酸。
2、多喝菊苣梔子茶
在李時珍的《本草綱目》當中記載，菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合食材共同的熬水喝，可以有效的緩解尿酸高痛風，關節疼痛等情況，是現在很多老中醫也認可的方法。
藥食同源的原理如下：
菊苣：通尿利便，清除血管當中的垃圾，降低體內的血糖和尿酸
梔子：消炎止痛，清熱利溼，加速尿酸的代謝
葛根：輔助降血糖，降尿酸，幫助調節體溫，擴張血管彈性
對於尿酸偏高的人來說，就可以將以上的食材經常熬成水喝，可以達到降血糖，降血脂的目的，也可以使用這款茶包，當中有，梔子、葛根、桑葉，梔子，百合，可以幫助有效的清除自己體內的血管垃圾，降低血脂，清肺潤燥，性價比非常好，非常適合高尿酸的小夥伴。
結語：身體當中的尿酸偏高對於身體的傷害是非常大的，尤其會有誘發痛風和腎結石，讓很多人都痛不欲生，如果不想感受這種痛苦，那麼在吃飯的時候就控制嘌呤含量的攝入，適當的吃降尿酸藥，尿酸穩定在正常值這些危害就會遠離自己。