對賴床說拜拜，酷我暢聽《接招吧！韓雪》養成自律好習慣

酷我暢聽《接招吧！韓雪》第58期「如何對賴床說拜拜」，已於近日正式更新。你在冬天有賴床的習慣嗎？常常貪戀被窩的溫暖，一點也不願意起床？不少網友都有這樣的經歷，近日網友「愛雪習的小寧」向韓雪提問：「怎樣做到鬧鐘一響就能起床，怎麼改掉賴床呢？」本期節目韓雪為你解答疑惑，讓你徹底戒掉賴床習慣。

節目的開始韓雪提示聽眾們不要小看賴床的壞習慣，她把賴床比作「一天工作效率的開關」，她提到如果能夠按時起床，就說明大概率是比較自律的人。如果不能夠按時起床，也許一天的工作安排都會往後拖延。

韓雪也為大家概括了賴床的四個原因，分別為「睡眠不足」「睡眠質量」「臥室環境」「年齡因素」，並為聽眾提供了相關的解決方案。因為工作繁忙導致睡眠不足的聽眾，應該重新規劃自己的工作時間，多留點時間給睡眠。因為「熬夜」「焦慮」導致睡眠質量不好的聽眾，要儘快改掉壞習慣，建立固定的作息時間。臥室環境也會對睡眠產生影響，在韓雪看來臥室的溫度不能太冷也不能太熱，控制在18—20度就可以。枕頭一定要舒適，床單被罩選擇親膚的材質。賴床也與年齡的增長因素有一定關聯，韓雪自曝她剛開始拍戲的時候，年齡特別小，起床的時候經常聽不見鬧鐘。後來隨著年齡的增長，責任心的增強，每天設定一個鬧鐘就可以準時起床。

節目的最後韓雪也告誡賴床的聽眾，早上最好不要每隔幾分鐘就設一個鬧鐘，這樣會影響睡眠還容易產生起床氣。克服賴床的科學方法，在早上設定一個鬧鐘就足夠了。鬧鈴聲音儘量不要很溫柔也不需要很大聲，韓雪建議聽眾選擇「前奏淡淡的，主歌有節奏」的鬧鈴，並呼籲聽眾養成聽到鬧鐘就起床的好習慣。不少網友紛紛留言表示「從雪姐之前的一期節目開始，我就立志要起早不能賴床，不賴床的結果就是一天裡的時間都輕鬆了不少，心情也舒暢了很多，跟著雪姐感覺人生態度都積極了很多」「為了睡好要搞好臥室環境，最重要的是睡前不要看手機，不要看有亮光的東西，對大部分人來說儘量睡夠時間，就不太容易賴床了。留夠時間醒來時緩幾分鐘，會舒適一些」「身體最重要，我是六月份的時候生了一次病，突然就想通了，就一直堅持十一點前睡覺七點多起床，早起真的感覺一天都變長了好很多」。

酷我暢聽《接招吧！韓雪》繼續更新中，韓雪將在每期節目裡為聽眾朋友們解決問題放出絕招。如果你在生活中有哪些無解的問題，歡迎去酷我暢聽《接招吧！韓雪》節目下方留言，大膽提出你的問題。韓雪會定期查看留言翻牌幸運聽眾，為你找到最合適的答案。不要害怕生活中遇到的難題，翻看往期《接招吧！韓雪》尋找答案，韓雪親自為你支招。