人眼的可視角度大約是 120° ，集中精力的時候能達到 25° ，而 35-50° 的時候則是人最舒服的視角，我們常以這個角度為主視角來看東西。如果你要看 180° 範圍內的東西，可以轉轉脖子；但你想舒舒服服地觀看前方 15° 內的東西，最好的方法就是擁有一支長焦鏡頭！
SIGMA 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary
喜歡攝影的人都樂於觀察，長焦鏡頭拉近的感覺正好給攝影師一種 「偷窺」 的快感，可以在狹窄的世界裡遊走，仿佛觀察著另一個平行世界。說的那麼邪乎，其實就一句話：長焦鏡頭在所有題材裡都能派上用場。這類鏡頭的窄視角、虛化和景深壓縮，著實令人上癮。出門旅行的時候，基本上我都會帶一支焦距大於 200mm 的鏡頭。
使用 400mm 焦段拍攝的雪山，除了孫悟空之外，再沒人（以及猴）能用肉眼觀察 6.2° 的視角。
也許大部分人會覺得廣角鏡頭是出門最好的選擇，Why（為什麼）？因為大家通常覺得廣角容納的東西多！其實不然，廣角鏡頭看似拍著省心，其實很難把握。使用廣角鏡頭時，攝影師需要精準控制構圖和層次，避免閒雜元素進入畫面，所以我不建議初學者一上來就用 24mm 以下的焦段。
比如上圖，大昭寺廣場。看似隨便一拍都是人文，但當你拍攝了這樣的照片時，你就會發現，沒有主體也沒有亮點。
在面對廣闊的角度和巨大的信息量時，需要考慮的東西太多了：視角、構圖、層次、前景、水平、透視……好！而要把大象裝冰箱，額...不是，要用長焦拍照片，總共分幾步？答：兩步。第一步瞄準，第二步拍，結束！
長焦鏡頭幫你把雜物「剪裁」掉，即便是新手也能拍攝出主體突出的照片，這就增強了畫面的衝擊力。而且因為鏡頭的透視特性，長焦鏡頭對視角的要求不高，無論是高處狙擊還是平視掃射，效果都不錯。廣角鏡頭則因為透視效果被放大，拍攝角度偏一點點，畫面就會有很大變化。這也就是長焦鏡頭更出片的原因——其技術要求（僅僅是拍攝技術）要比用中焦、廣角鏡頭低一些。
攝影愛好者該選哪一種長焦鏡頭呢？誠然，所謂328、428確實牛，但是如果要選擇一支能在日常生活、旅行遊玩時能輕鬆攜帶的隨身鏡頭，那我非常建議 70-300mm 和 100-400mm 之類的輕便的變焦鏡頭。這類 「隨身長焦頭」 可以迅速更改視角，調整構圖。其次，它的變焦倍數不大，比 18-200mm 這種鏡頭的畫質要好。最後，在保證畫質的同時，輕巧的鏡頭便於攜帶，對體力要求也低些。
別小看重量問題！除非你是用三腳架拍鳥，一天都不用動。外出旅行時，手裡和肩上多點兒重量，都會迅速消耗你的體力和創作熱情。很多朋友在購買鏡頭的時候舉著那些 「大炮筒」 ，覺得沒問題，但是你在用的時候可能要連續 2-3 小時拿著它，真正使用的時候可能吃不消。我建議你可以把鏡頭重量記下來，然後買相應重量的礦泉水，拎著水在外面轉幾圈，時不時還要舉到面前，來個抓拍動作，這樣一套體驗下來，相信你會對鏡頭重量有新的認識。
我最推薦的隨身長焦鏡頭就是適馬 100-400mm F5-6.3 Contemporary 鏡頭，它在體積、價格、焦段和性能中間找到了完美的平衡點。它是目前能達到 400mm 的全畫幅鏡頭中最輕的，雖然它在光圈上比其他類似產品收縮了半檔（比如佳能 100-400mm f/4.5-5.6），但是長焦端的虛化能力依然強勁——說實話， 400mm 端是 F5.6 還是 F6.3 並沒有那麼關鍵。
舉一個極端的例子。上圖是使用手機拍攝的照片，我站在原地用鏡頭的 400mm 端和 F6.3 的光圈透過圍欄又拍了一張，可以看到被鏡頭虛化的前景和背景。在實際拍攝中，越靠近前景效果越好。
縮小光圈的代價換來的 「增值效果」 可算是超值： 67mm 的口徑、1160 克的重量，以及比一瓶礦泉水大點兒的體積。雖然體積小，但適馬 100-400mm 鏡頭並未在畫質和性能方面妥協， 15 組 21 片的鏡片結構，其中有 4 片 SLD 鏡片，加上 9 片光圈葉片、 HSM 對焦馬達、 OS 防抖、鏡頭鎖和對焦限制，完全是高端配置，無愧是高配低耗（體力）的良心鏡頭。
也許很多影友的長焦鏡頭清單上還有一支適馬 Contemporary 系列 150-600mm 鏡頭，我覺得如果你是一名體育或者動物攝影愛好者，有比較固定的機位和三腳架、獨腳架的幫助，那麼 150-600mm 鏡頭會是更好的選擇，畢竟這是一支 「特種鏡頭」 啊。如果你是旅行、日常使用，那輕便靈活的 100-400mm 鏡頭就是極佳的選擇了。正是因為定位清晰，這支鏡頭沒有像 150-600mm 那樣配備腳架環，即便把相機安裝在腳架上也不必擔心！適馬 12-24mm F4 重 1150克，你見過有腳架環麼~不過話說回來，雖然重心確實不一樣，但是安上幾小時，你不故意掰的話是沒問題的。
這支鏡頭剛出的時候我就買了，一直用到現在。我的行攝標準裝備是 24-105mm F4 Art 、100-400mm F5-6.3 Contemporary 和 35mm F1.4 Art 。全焦段 + 大光圈都有，一套下來不算貴，並且能拎得動。以下照片是我最近在西藏和雲南拍攝的，都出自這支長焦鏡頭。
拉薩周邊有很多制高點可以拍攝，我來到了布達拉宮背面的一處山坡。此時我使用了 180mm 的焦段，利用長焦特有的透視感，讓前景密密麻麻的建築和高聳的布達拉宮形成對比。
180mm | 1/400s | F9 | ISO 125
大昭寺的廣場前有很多磕長頭、祈禱的人們。我發現一位老人的動作很緩慢，而他身邊的人動作則很快，於是調整參數，利用較慢的快門速度拍攝了這張動靜對比的照片。鏡頭的防抖性能很不錯，我可以在 210mm 的焦距下，用 1/25 秒拍攝出清晰的照片。
210mm | 1/25s | F25 | ISO 500
有時候長焦鏡頭還可以用來 「救場」 。當你發現一個波瀾壯闊的場景，但是沒有合適的前景時，長焦鏡頭就有了奇效。面對陰霾的天氣、遠處滿山的經幡和空蕩蕩的前景，我用 400mm 找到一個正在掛經幡的人，並拍攝了特寫。
400mm | 1/100s | F7.1 | ISO 400
下面這張照片是在飛機上拍攝的，一上飛機我肯定會拿起長焦或者大變焦鏡頭。窗戶上的髒點會被虛化，機翼也不會亂入。從拉薩飛昆明的飛機上可以看到梅裡雪山，但是誰也沒法確定航線，我唯一能做的就是選擇靠右的位置，並時刻準備著。飛機的速度很快，我建議在飛機上拍照時，一定保證快門速度在 1/1000 秒以上。
145mm | 1/2500s | F8 | ISO 400
在中焦和廣角上，對焦並非最主要的參數，我們更關注非球面鏡片、低色散鏡片等。對於長焦鏡頭，對焦必須強而又強。這是在雲南塔城舉行的賽馬活動，我把鏡頭設置為連續對焦模式，尼康 Df 配合 100-400mm F5-6.3 Contemporary 鏡頭，可以精準鎖定朝我飛馳而來的馬匹。這張照片是撿哈達比賽時拍攝的，剛剛俯身從地上撿起哈達的騎手錶情很好，而哈達正好作為 「反光板」 給人物臉上打光。
340mm | 1/2000s | F6 | ISO 640
這張照片的拍攝角度比上一張高一些，因為我躲到了高臺上。這次是競速比賽，馬會直接衝過終點跑到我上一張機位的位置，我不想毀容（笑）。面對更快的速度和更近的距離（雖然第一張景別更小，但請注意焦距不一樣），鏡頭依然可以精準鎖定目標。
270mm | 1/2500s | F6 | ISO 800
因為職業原因，作為影像編輯的我用過很多鏡頭，其中不乏尼康 200mm F2 、適馬 120-300mm F2.8 這些重炮，以及 150-600mm 、 70-300mm 等不同焦段。博覽群頭後，作為一個和大家一樣的用戶，我購買的長焦鏡頭是 70-200mm F2.8 和 SIGMA 100-400mm F5-6.3 Contemporary ，前者是為了大光圈，後者則為了輕便全能。
所以，並非需要大量拍攝野生動物、體育比賽等專業題材的影友們，要想選一款日常的長焦鏡頭，適馬 100-400mm 幾乎是最好的選擇（臂力驚人者除外），而且你會發現它與 150-600mm 鏡頭雖然焦距重複，但用途並不衝突。打個比方， 150-600mm 鏡頭就是 "Jeep 牧馬人"，除了專業越野和改裝人士，你買它可為了拉風，使用下來平時停車費勁、耗油大；而 SIGMA 100-400mm F5-6.3Contemporary 就是"指南者"，總覺得比"牧馬人"差一點，但其實這款車的能力完全夠你開了，而且生活中更加方便實惠——並非真的差，只是定位不同。
以上就是我從一個使用者到一個推薦者的原因了，希望大家能找到最適合自己的長焦鏡頭~謝謝閱讀。
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