夏天就要到了，很多小夥伴們非常的想要穿著自己漂亮的小裙子，和朋友們一起在大街上閒逛，可是也會有非常多的小夥伴擔心自己如果穿裙子的話，露出自己粗壯的胳膊，真的是想想都可怕啊！我們也總是羨慕娛樂圈中的女明星，她們是如何能夠將自己的胳膊變得那麼的細，沒有一絲贅肉呢
看看秀智的雜誌照是不是很好看呢？胳膊非常的細，又特別的有線條感，穿起來裙子也是特別的好看，lisa和Jennie的胳膊是不是也非常的好看呢？那今天小編就來給大家推薦一個韓國女明星秀智都在用的減肥方法，比「天鵝臂」還要管用，輕鬆幫你甩掉你胳膊上的「拜拜肉」！夏天穿裙子的時候，再也不用覺得非常的不好意思啦！媽媽再也不用擔心我不敢穿裙子了！
第一步：秀智企鵝運動法
腿與肩要並齊，中間不能有縫隙，否則會使鍛鍊效果大打折扣哦！雙臂要快速的向上向下，並且在此同時，你的手腕要向裡面進行翻轉，最重要的是要維持緊繃的狀態，不能有絲毫的鬆懈，在這種狀態之下要反覆進行20次。
第二步：肩膀直角式運動
先將胳膊抬起，手心向下，將胳膊放到腰的上面，並且雙臂一定要呈現直角狀，快速的向下放置並停住，手臂的角度要一致，而不能每一次的角度不一樣，偷懶就更不合適了！一定要按照圖片的演示做哦！
第三步：躲貓貓式運動
手心朝正面，指尖朝天，一定要維持直角再打開雙臂，再維持動作回到臉前，要用水平進行不斷的發力，就像「躲貓貓」一樣不斷的進行運動。這個動作也需要反覆的進行20次。
第四步：藝正花胳膊運動
雙臂向耳後進行伸展，這個時候肩膀是不能動的，只有手臂進行向上向下，貼著耳邊的手進行固定。動作反覆進行20次。
第五步：牆式伏地挺身
面向牆壁上身靠牆，雙腳要比上身更加的靠後，手肘不斷的彎曲，胸要不斷的像要往牆壁上貼，這個時候要注意的是，自己的雙腿不要動，重心要放在前面，手放成三角形，手肘不要完全的伸直，而是要有一點的彎曲。這個動作重複20次。
今天的超級簡單的「五步訓練法」就到此結束了，是不是真的很簡單呢？這一次小夥伴們可不要再把這個放到收藏夾中讓他吃灰了哦！俗話說得好，只有懶女人，沒有醜女人，相信你只要肯動起來，大街上最靚的仔除了你怎麼還會有別人呢？
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