在這個快節奏的生活下，越來越多的人都養成了一些不良習慣，比如：熬夜、吃夜宵、不吃早餐、亂吃東西、長期久坐等等這些習慣，導致了身材發胖和影響身體健康。
誰都希望自己能擁有一副好身材和年輕的容顏，但是，歲月總是無情的，誰都無法避免衰老。特別是在30歲後，身體肌肉流失速度加快，代謝水平能力下降，導致身體脂肪滋生速度增長，從而引起肥胖，也會讓皮膚變得鬆弛，各部位都有贅肉，加速容顏衰老。
如果想要保持好身材，讓顏值保持凍齡狀態，那麼我們就一定要付出努力，通過健身運動來讓身材變得更好，並維持年輕的容顏。如果平時總是在做著一些不良的生活習慣，讓身體長期處於「舒適區」，根本不可能保持好身材，還會導致身材肥胖。
不是容顏易老，而是流汗太少。的確是這樣，保持健身運動的習慣，讓自己變得更自律，那麼你就能保持凍齡的狀態。
怎麼保持凍齡？每天做好4事情，讓身材和顏值保持凍齡
第一件事情：控制飲食
隨著年齡的增長，身體代謝能力會有所下降，如果還保持著亂吃各種東西的習慣，那麼很容易導致身材發胖。特別是在30歲後，一定要學會控制飲食，控制熱量攝入。拒絕吃高熱量、高油脂、高油鹽、醃製類等食物。比如：炸雞、漢堡、薯條、奶茶、巧克力、蛋糕、飲料等這些食物統統都要戒掉。
同時，三餐也要按時吃，每餐要保持清淡，烹飪方式最好以蒸煮為主。並且，在吃飯過程中，也不要吃太快，用細嚼慢咽的方式吃飯，也能減少熱量攝入，避免食物堆積形成脂肪，促進腸胃健康，才能保持好身材和年輕的容顏。
第二件事情：減少久坐習慣，多運動
如今大部分人都有著長期久坐的習慣，這種不良的習慣不僅會導致身材發胖，還會影響身體健康，對脊椎、關節造成傷害。長期久坐會導致彎腰駝背、腰椎突出等問題，對身體健康造成巨大威脅。
雖然一些人避免不了長期久坐，比如辦公室上班族。但我們可以減少久坐時間，每隔1個小時可以起來做5分鐘簡單拉伸，或者到處走動幾分鐘。這樣才能提高身體血液循環，保持代謝水平，並改善膝蓋關節，讓其保持柔韌度。
平時下班後，我們可以多做一些運動，比如跑步、騎行、遊泳、有氧操等，長期堅持運動，能有效幫助我們抵抗衰老。
第三件事情：不熬夜
熬夜是加速身體衰老，讓身材發胖的主要原因之一。經常熬夜的人，無論是皮膚還是身材都非常差，這是因為熬夜會導致身體激素分泌紊亂，瘦素分泌下降，引起肥胖。同時，長期熬夜也會對一個人的精神造成影響，每天都無精打採的樣子，提不起精神。
所以，我們要保持早睡的習慣，拒絕熬夜，才能保持身體代謝水平，維持身體機能正常運轉，讓精神變得更好，讓身材不容易發胖。
第四件事情：多護膚
想要保持年輕的容顏，平時多護膚很有必要。因為現在我們的皮膚每天都要受到非常多的影響，比如：陽光、手機電腦等，都會給皮膚造成傷害。所以，我們平時要學會多護膚，出門要學會防曬，多清洗臉部，才能更好的讓容顏保持凍齡狀態。