最近看到一則新聞，叫人氣到說不出話。
3歲小女孩佩琪被爸媽餵成70斤「巨嬰」，只為搞吃播撈金。
佩琪家長甚至在視頻上打上「食量驚人」「幾秒吃完」「馬上100斤」等獵奇的標籤，不顧孩子的身體健康，只想博眼球。
（圖源：廣東健康）
視頻中，才3歲的小佩琪反覆央求「別弄了別弄了」。
（圖源：廣東健康）
父母卻執意把她剛吃空的盤子加滿漢堡、炸雞、可樂、泡麵等高熱量食物。
（圖源：廣東健康）
讓孩子暴飲暴食的家長，不是利慾薰心，就是真的太無知。
多看醫典：經常吃油炸食品有哪些壞處
1歲時候的小佩琪還是一個體重正常的寶寶，可是年僅3歲的她，已經重達70斤，幾乎變成了一個渾身是肉、走路都顫巍巍的「小胖墩」。
（圖源：廣東健康）
這真的是一個健康寶寶該有的體型嗎？
判斷孩子是否偏胖或者偏瘦，醫學上有一個計算公式[1]：
1～12歲：體重（kg）=年齡（歲）×2+8；身高=年齡（歲）×7+75cm；
按照小佩琪的年齡，她的正常體重應該在28斤左右，略微浮動都是正常，但是現在的小佩琪幾乎是同齡寶寶的2.5倍！
有育兒焦慮的家長還可以參考世界衛生組織制定的兒童生長標準圖。
（圖源：世界衛生組織）
黑線以內上下浮動，都是正常，不必擔心，但是如果孩子過胖，就要當心了！
小時候長得胖，長大後更難瘦！
很多人抱怨自己喝口涼水都會胖，不僅易胖而且難瘦，別人瘦10斤跟玩似的，自己瘦1斤像玩命似的。
（圖源：soogif）
引起肥胖的原因是脂肪細胞數目增多或體積增大，同樣是胖，前者比後者難瘦多了。
人體脂肪細胞數量的增多主要在出生前3個月、出生後第1年和11~13歲三個階段，若肥胖發生在這三個時期，即可引起脂肪細胞數目增多性肥胖，治療較困難且易復發；而不在此脂肪細胞增多時期發生的肥胖，脂肪細胞體積增大而數目正常，治療較易奏效[3]。
（圖源：兒科學(第8版)）
打個比方，假設普通人有10個脂肪細胞，從小胖到大的人可能有1000個，同樣都是打架，普通人1打10，胖子卻要1打1000，在同樣的實力下，你說誰勝算更大？肯定是瘦子嘛。
哪有什么喝口涼水都會長胖，這才是「易胖體質」的真相啊。
世界衛生組織已經明確表示，兒童肥胖症是21世紀最嚴重的公共衛生挑戰之一，兒童期肥胖將引發各種嚴重甚至致殘致死的健康問題[2]。
（1）小孩也可能被糖尿病纏身
曾經以為糖尿病是老年病，但是近幾年，越來越多90後深受糖尿病的折磨，更令人絕望的是，現在10後都難逃糖尿病的制裁。
（圖源：深圳晚報）
而肥胖和超重就是導致糖尿病的兩個重要危險因素[4]。
我們體內住著一群胰島素，它們每天辛勤工作，幫我們把葡萄糖轉化成每天需要的能量。
一旦吃很多高糖、高脂的食物，比如佩琪的家長給孩子吃過量的麵條、包子、甜味飲料、炸雞漢堡等，胰島素處理不了太多的「糖」，就會出現血糖增高的症狀。
（圖源：站酷海洛）
近幾年，中國兒童糖尿病患病人數正在飛速增長[5]。
（圖源：新聞截圖）
糖尿病和糖尿病併發症每年導致近100萬人死亡，其中近40%的死亡為70歲以下的過早死亡[5]。
新冠疫情的全球累計死亡人數超80萬，大家談新冠而色變，爆出一例都不敢大意，而糖尿病每年就導致百萬中國人喪生，並且這個數字還呈爆炸式增長！
糖尿病目前還無法治癒，只能控制，也就是說，孩子一旦確診，可能要一輩子吃藥，打胰島素，甚至連生育都有更高的風險。
（圖源：站酷海洛）
（2）還容易被癌症及各種疾病找上門
肥胖還會增加孩子患心血管疾病的風險，導致肌肉骨骼問題，比如骨關節炎，以及增加子宮內膜癌、乳腺癌、結腸癌等各種癌症的風險[2]。
這些兒童肥胖危害聽起來似乎都是說給別人聽的，但只有當危害真正發生到自己身上，才會意識到這都是我們曾經忽視的惡果。
（圖源：站酷海洛）
世界衛生組織建議，為了避免兒童肥胖問題，對於學齡兒童和青少年應該注意3點：
（1）限制來自總脂肪和糖的能量攝入
就算是小孩子，也要適可而止，不要多吃！尤其是脂肪和糖含量很高的食物，比如：餅乾、巧克力、蛋糕等高甜食物，炸魚、炸薯條、炸雞、油條等油炸食物等，儘量少吃。
（2）多吃水果、蔬菜以及豆類、全穀類及堅果
要想孩子身體好，蔬菜豆類少不了；主食未必都是精米白面，谷豆搭配更營養；嘴饞可以吃點堅果、酸奶或水果。
（圖源：soogif）
（3）定期參加體育活動，每天最好保持1個小時運動時間
家長要多帶孩子運動，經濟節約型家庭可以選擇爬山、打球、遊泳、跑步等，不花錢培養親子感情，同時增強孩子和自己的抵抗力，都說人到中年病來如山倒，估計是陪孩子運動的時間太少。
人民幣玩家還可以滑雪、潛水、世界各地旅遊等等，一舉多得，何樂而不為呢。
（圖源：soogif）
最後，特別要強調一點，小孩子真的不是越胖越好。
很多家長以把孩子養胖為驕傲，尤其是爺爺奶奶輩，胖娃有福、胖才可愛、越胖越強壯……
在這種不科學育兒觀的加持下，很多家長拼命給孩子補身體，因為家長的強制愛，卻讓孩子一代胖過一代。
不要用「胖才可愛」綁架你的孩子，孩子身體好，維持健康體重很重要。
希望大人能做個有「健商」的大人，讓孩子都能像孩子那樣健康長大，不必小小年紀就成為掙錢的工具，也不必永遠活在別人的期待裡。
（圖源：soogif）
審稿專家：左小霞| 解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任
參考文獻
[1]方建培.兒科學(第4版)[M].北京:人民衛生出版社,2018
[2]世界衛生組織：兒童期肥胖症的事實和數據
https://www.who.int/end-childhood-obesity/facts/zh/
[3]王衛平.兒科學(第8版)[M].北京:人民衛生出版社,2013:66.
[4]Li Y, Teng D, Shi X, et al. Prevalence of diabetes recorded in using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross sectional study. BMJ. 2020;369:m997. Published 2020 Apr 28. doi:10.1136/bmj.m997
[5]世界衛生組織：世衛組織：中國糖尿病患病率呈「爆炸式」增長 健康飲食和增加運動可以力挽狂瀾
https://www.un.org/sustainabledevelopment/zh/2016/04/who-diabetes-rate-in-china/
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