撥通姚迪的電話時，她剛剛開啟自己短暫的假期。雖然有疫情的影響，即將過去的2020年對於她和中國女排的姑娘們來說，仍然是忙碌的一年。在經歷了7個月的封閉集訓、奪得了個人第五個聯賽冠軍之後，姚迪說：「這一年我學會了坦然應對。」
陣容越強 壓力越大
在剛結束的2020-2021賽季中國女子排球超級聯賽中，姚迪以隊長和二傳的身份率隊奪冠。姚迪坦言，今年感覺壓力挺大的，特別是在半決賽和總決賽中。去年強力接應外援胡克爾在的時候，天津隊2號位和4號位的強攻都有，而今年則更多地集中在4號位。如何在2號位牽制減弱的情況下傳好4號位的球，是她要去面對的變化。
此外，今年天津隊主要用的接應王藝竹和決賽中啟用的陳博雅都比較年輕，姚迪也要努力讓她們在場上儘快進入狀態。
「年輕運動員上來怎麼去調動她，讓她打開，然後打強隊時關鍵分要給關鍵人，這些是我要去考慮的。」姚迪說。
在與江蘇隊的總決賽中，天津隊一傳被破壞，首場失利，第二場刁琳宇受傷之後，雙方的心態都有些微妙的變化，這些也給姚迪的指揮調度帶來了新的挑戰。
「那個意外對雙方都有影響。從過程來看，第三場對方更放得開，而我們有些壓力。這種時候沒有辦法，一傳不穩的話只有給4號位，沒有太多可想的，只有靜下心來幫兩個攻手（朱婷、李盈瑩）把球立穩。」
28歲的姚迪今年還經受著膝傷的考驗。她告訴記者，今年一年膝蓋的狀況不是太好，在國家隊集訓的時候也需要咬牙堅持。為了保護她的膝蓋，主教練郎平在訓練中也有針對性的安排，跳躍和攔網的訓練量會少一些。在國家隊集訓結束後，姚迪花了3周的時間做康復，沒有隨隊參加全國錦標賽。聯賽開始之後，40來天打20多場比賽的賽程讓她的膝蓋反應比較大，但最終她還是堅持了下來。
朱婷帶來新的認知
在最近兩個賽季的聯賽中，朱婷均隨天津隊出戰，兩次都幫助球隊獲得冠軍。姚迪表示，以前的天津隊更多是靠整體打球，有時是以老帶新，有時是同一批的隊員，但是沒有特別突出的。朱婷的到來和李盈瑩的崛起，讓天津隊有了關鍵時刻可以依仗的「重炮手」。
除了技術之外，姚迪認為，朱婷給球隊帶來更多的改變是在認知和精神層面。
「她幫我分擔了很多壓力。她的身上有很多正能量的東西，經過了奧運會的歷練，又在國外打了幾年球，在認知方面我們跟她有很大差距，從她身上能學到很多東西，包括對訓練的認真程度等。」
姚迪透露，在天津隊她是場上隊長和二傳，她的注意力主要放在分配球、跟對方的攔網鬥、跟本隊的攻手溝通等，而朱婷會在球隊出現起伏的時候把大家聚在一起，商量應該怎麼做，幫自己想辦法。
追夢奧運 跟著郎導一步一步走
受疫情影響，中國女排今年的賽事被全部取消。7個月只有訓練沒有比賽的日子，給姚迪留下了深刻印象。
姚迪告訴記者，在長時間的集訓中，教練組會不時調整訓練強度和節奏，避免隊員們過於疲勞。隔一兩周的時間，還會組織大家去體驗一些排球之外的項目，比如籃球、羽毛球、遊泳、桌球等，還請國家羽毛球隊的教練來教過大家。在這些項目中，姚迪最喜歡、最擅長的是羽毛球，因為從小就有基礎。
在訓練之餘難得的閒暇時光裡，姚迪還會和朱婷合作拼樂高玩具。
「我們兩個人配合，一個主拼，一個負責找。這麼長的時間，一定要給自己一個緩解，要不然太難了。」姚迪感慨說。
姚迪認為，在今年的國家隊集訓中，她收穫最大的是思想上的提升。
「我屬於想事情比較淺的，覺得奧運會的延期對有傷病的隊員是一種負擔和壓力，開始多少有些負能量。後來看到隊裡每個人都很坦然，更多把這些轉換為正能量，比如可以有時間提高，可以在郎導身邊再多學一年，就覺得沒有那麼難了。」
在國家隊中，姚迪擔任替補二傳的時間比較多。她說，往年因為有比賽，替補二傳和攻手配合的時間相對有限。今年比賽沒有了，可以有更多的時間去摳細節、演練跟攻手之間的配合，這是在技術層面的收穫。
自2008年開始，姚迪先後入選過國家少年隊、青年隊，後來又入選了國家隊，並隨隊獲得了2018年世錦賽季軍和2019年世界盃冠軍。她說，奧運夢想一直都有，特別是在2019年，覺得這個夢想離自己越來越近了。在東京奧運會前的這段時間裡，她會「跟郎導一步一步踏踏實實地走，彌補短板，提升自己，朝著夢想繼續努力」。