當自己老了會變成什麼樣子？彎腰駝背、拄仗而行？這個大家感覺再正常不過的事情，其實損害健康。人老後，為什麼會駝背？
骨質疏鬆
脊柱是由多節椎體羅列而成，是人體最重要的一個支撐。每一個椎體外表是堅硬的「骨皮質」，而椎體的內部則是由大量「松質骨」構成。
隨著年齡的增長，當因為各種原因導致骨質疏鬆的時候，骨的吸收就會大於骨的形成，最後導致骨量丟失，骨小梁會慢慢變薄、變細、甚至是穿孔或消失。當我椎體缺少了骨小梁的支撐作用後，骨頭也就會變得越來越脆，就像一塊「糟朽」的木頭，越來越容易折斷。
很多骨質疏鬆嚴重的老年人稍微的一扭身，甚至用力咳嗽，都會發生椎體的壓縮性骨折，而且很多老年人骨折之後還渾然不知，當這種壓縮性骨折的椎體越來越多，整個脊椎就會出現一種向前彎曲的趨勢，從外表看，人體就出現了「身高變矮」、「駝背」的現象。
激素水平下降
肌肉和韌帶變得鬆弛也是老年人彎腰駝背一個重要原因。人老了，皮膚會變得鬆弛，身體內部的肌肉、韌帶也正在變得鬆弛。激素的水平會慢慢衰減，而激素水平的衰減，也會導致肌肉的強度和彈性下降，缺少了肌肉和韌帶有力的「把持」，脊柱會不斷的向前彎曲，久而久之，也會加重駝背的形成。
一般男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，也就矮得快些，矮得嚴重些。
老年人要如何預防駝背？
少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將
沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。
偶爾長時間下棋、打牌後，記得有意識地給身體供點氧，比如做擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。
多吃含鈣量高的菜餚，補充鈣質
每天喝一瓶牛奶、一大碗豆漿等，如果有明顯的骨質疏鬆，建議在醫生指導下服用鈣片或液體鈣，可防止因鈣質不足而造成的骨質疏鬆。
進行適當鍛鍊
坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次。使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三、四次。
多睡硬板床
應該養成睡硬板床的習慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力於硬板床上，假如想要側身換個姿勢睡的話，也不要讓背部彎曲，否則，久而久之成為習慣容易引起「駝背」。
避免摔倒及暴力運動
對於骨質疏鬆的患者，平時活動要特別注意，不要用力的搬重物、不要做過分激烈的運動，同時也要避免摔倒，這些都可能造成骨折，導致駝背的出現。