人類有三分之一的時間在睡眠中度過，因此有一個好的睡眠非常重要。睡覺時，有人喜歡頭朝東睡，有人喜歡頭朝西，也有喜歡朝南朝北的。那麼，睡覺時，頭朝哪邊比較好呢？其實古人針對睡覺朝向，早就有答案，並還留下了一句俗語。
睡覺時，頭朝哪比較好？
睡覺時，其實頭朝哪邊都可以。非要選擇一邊的話，建議還是朝南或者朝北，這樣更順應磁場，睡覺質量會得到相應的提升。我們的古人，針對睡眠朝向，有這樣一句俗語「睡覺不能頭朝西」，也就是睡覺時頭部最好不要朝西，最好朝南或者朝北睡。那麼，這句俗語該怎麼理解呢？
俗語「睡覺頭不朝西」，咋理解？
其實這句話在現在看來就很好理解了，因為地球的自轉方向是自西向東，而磁場方向是南北方向，如果睡覺的時候頭朝西，就相當於和磁感線垂直，身體很容易受磁場影響，不能進入深度睡眠。而且這樣睡的時候血液循環也會受到影響，晚上睡不踏實，容易做夢、驚醒，時間長了就會精神不濟，黑眼圈重。
但是如果人體順著磁感線的方向睡覺，就能減少磁場對人體幹擾，有利於人體器官組織調整和修復，所以就能進入更好的睡眠狀態。如果說你的睡眠質量很差，總是找不到原因，醒來後覺得很煩躁，可能就是睡覺方向不合適的原因。雖然古人當時說這句話的時候不太懂是什麼科學道理，但是他們總結的經驗確實對的。
古時候的人生活相對簡單，聽到雞叫就起床幹活，看到太陽開始落山就趕緊回家吃飯，趕在天黑前上床睡覺，一天最重要的事情就是農活，為了第二天精力充沛，有足夠的力氣耕種，就要保證前一天晚上有一個良好睡眠。他們發現除了床、被子、溫度這些外界環境因素影響，睡覺的方向也會影響睡眠質量，雖然不明白具體原因，但是卻總結出了這句話，為的就是讓子孫後代睡一個好覺。
除了睡覺方向還要注意哪些事項？
01睡覺姿勢
醫學上建議大家採取右側臥姿睡覺，因為心臟位於人體左側，如果向左側臥睡，容易壓迫心臟，導致呼吸不暢，還會影響全身血液和氧氣供應。仰臥睡姿也是大多數人採取的睡姿，但是喜歡打呼的人應儘量避免仰臥睡，仰臥時不易閉合嘴巴，張著嘴巴呼嚕聲更大，嚴重影響他人休息。
02睡覺時間
睡覺時間不宜過遲，最好在十點前進入睡眠狀態，這樣可以保證早上6點左右起床，有利於身體排毒。成年人應保持每天8小時睡眠時間，如果睡眠時間短於4小時或長於10小時，很容易產生健康問題，睡眠短的人心臟病猝死率更高。
03睡眠環境
睡覺時要保持周圍環境昏暗，不要開燈睡覺，光線會影響人體分泌褪黑素，妨礙人體生長發育。最佳溫度控制在24度左右，不要過高或過低。在寢具的選擇上也要有所講究，枕頭不宜過高，一般和肩膀同高，枕於頸部，枕頭太高會增加頸椎壓力，枕頭過低醒來後容易血液上湧造成頭暈。
可見古人說的人也並非都是迷信，也有現代科學的影子，大家不應完全迷信，也不應完全否定。大家可以將自己的情況和文中描述互相對照，查看是否有所欠缺，如果有一定要及時改正。