《雙子殺手》已經上映了，這部由美國著名的演員和歌手威爾·史密斯主演的新片。
史密斯在片中飾演一名中年政府殺手，影片最吸引我們的是利用了先進的面部捕捉技術，創造出一個年輕版威爾·史密斯——一名20多歲的殺手克隆。臉可以用特效技術完成（變回年輕時），而身材卻是年過50歲的威爾·史密斯實實在在自己的。
影片講述故事也並不複雜。一個美國國防情報局特工亨利（威爾·史密斯飾），準備退休之際意外遭到一名神秘殺手的追殺，在兩人的激烈較量中，他發現這名殺手竟然是年輕了20多歲的自己，一場我與我的對決旋即展開，而背後的真相也逐漸浮出水面。更多的情節還是要大家去影院一探究竟，畢竟威爾·史密斯是很受觀眾喜愛的美國演員之一。
《雙子殺手》中出現年輕版的威爾·史密斯，不禁讓人想起他從20多歲一直以來的一部部經典電影，一個個經典角色。似乎他並沒有隨著歲月老去，他時不時在電影中展示一下他的好身材，也讓人感嘆，歲月的不公平。
下面我們就帶大家一起來回憶一下，那些威爾·史密斯曾經的經典。
《六度分離》由威爾·史密斯主演最早期電影之一。
《絕地戰警》系列
《獨立日》
《黑衣人》系列
《阿里》
《當幸福來敲門》
《我是傳奇》
《全民超人漢考克》
《自殺小隊》
《阿拉丁》
其實他主演的電影還有很多，不知道小夥伴們都看哪些呢？從這些影片中我們不難看出威爾·史密斯總能在電影中展現出符合角色的身材，這也體現了作為演員的專業和敬業，比如《阿里》和《阿拉丁》
另外我們也發現，多數角色（因為是動作片）威爾·史密斯都可以20多年都保持相當好的健碩的身材，比如《絕地戰警》、《我是傳奇》、《自殺小隊》等。那他是如何努力保持這樣的身材呢？
威爾·史密斯是好萊塢最努力工作的人之一。史密斯會不惜一切代為了電影認真地對待自己的鍛鍊計劃，並將自己的人生觀應用到自己的鍛鍊計劃中。
史密斯說：「我不會勞累過度。你可能比我更有才華，你可能比我更聰明，你可能比我更性感，你在九個方面都比我強。但如果我們一起上跑步機，有兩件事:你先下，否則我就死定了。就是這麼簡單。」
為了準備他的電影《機械公敵》和《阿里》，史密斯使用了拳擊和名人私人教練達雷爾·福斯特。福斯特是一位真正的拳擊教練，他訓練了休格·雷·倫納德這樣的拳手18年。事實證明，這種方法效果很好，使得史密斯的體型可以模仿穆罕默德·阿里。
好萊塢最努力工作的人可能也是健身房裡最努力工作的人。他做了大量的有氧運動來保持體重，還專注於金字塔組方式來增加力量。
威爾·史密斯為《阿里》做的鍛鍊是為了讓自己更強壯。為了這個角色，史密斯從84公斤增到了100公斤。為了準備這部電影，他甚至在開拍前12個月就開始了訓練。
威爾·史密斯的日常訓練習慣是這樣的:
每天跑5英裡，每周堅持6天，這是早上的第一件事。他喜歡在跑步時聽有聲書。他跑步時的有聲書?他是好萊塢最聰明的演員之一是有原因的，他邊跑邊聽書!
下午5點左右進行力量訓練。他每周進行5天力量訓練，每次訓練兩個身體部位。他的教練喜歡採用金字塔式的常規訓練，在這種訓練中，他從輕到重，然後在每次訓練中回到較輕的重量。
在他與福斯特的訓練結束時，史密斯能夠完成兩組5次的臥推315磅的胸部鍛鍊。最後他會進行135磅臥推，一直臥推直到力竭。史密斯的體型天生就很瘦，很難長胖。史密斯自己也說:「我減肥比增重容易得多。」
在鍛鍊安排方面，他每周訓練五天，每次鍛鍊身體的兩個部位。這肯定給了他足夠的肌肉刺激。同時，他每周休息兩天是件好事，因為他能夠恢復和讓肌肉生長。
他的金字塔式訓練是一種非常有效的鍛鍊方式，因為這可以增強力量，防止受傷。很多受傷是因為人們沒有適當的熱身。舉個例子，如果你在使用120公斤的重量訓練。你應該在120公斤之前，做40、60、80和100公斤的熱身。更重要的是讓你的肌肉適應將要承受的重量，讓血液流動起來。金字塔式的訓練可以達到這個目的，你可以逐漸增加重量，直到你的肌肉得到真正的熱身和訓練。
史密斯有吃甜食的習慣。結果，他的教練允許他保留這個習慣，並且一個星期都可以這樣吃，但仍然保持身材。
史密斯同時還遵循高蛋白的飲食。為了達到理想的身材，福斯特會讓史密斯吃蘆筍(蘆筍有利尿的作用，可以從身體裡排除水分)，喝蒲公英茶(蒲公英茶是一種天然的利尿劑)。這些小技巧讓威爾·史密斯的體脂最低時降到了6%，身材也比以前更好了。
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