從近幾年中考體育項目選擇情況來看，選擇排球的考生較多，得分也較高。孩子如果沒有很好的籃球和足球基礎，可以優先選擇排球進行練習。因為排球的墊球技術不是在跑動中完成的，和籃球、足球相比，相對簡單，只要以合理、科學的方法進行練習，就一定能在中考中取得理想成績。想要中考排球墊球得滿分？請仔細閱讀本文哦~
01什麼是排球對牆墊球？
在學習如何快速提高墊球分數之前，我們先了解一下中考排球墊球的標準吧~
中考體育排球墊球，要求考生站在地上標誌線外，聽到發令指示後自己將球向上拋起（開始計時），連續對牆墊球。將球墊至牆面標誌線以上，方能計數，反之不予計數。在墊球過程中，球落地由考生自行撿球並繼續進行墊球，此過程秒表不停。每人測試2次，取最好成績作為該項測試最終成績，時間為40秒。
在牆面距地面高度1.40米處設一標誌線；在地面距牆壁1.50米處設一標誌線（如下圖）
動 作 要 領：：
1、準備姿勢：上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、墊球手型：通常採用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊喲~
3、擊球點：用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
4、墊球姿勢：兩臂夾緊前伸，插入球下擊球的正下部，注意蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作的連貫。
5、腳步移動：在微屈膝半蹲的準備姿勢前提下，應根據排球墊起後每次的落點，主動移動腳步，調整再次墊擊球的位置。
02.自墊球常見問題的分析和糾正
很多孩子在練習排球自墊球時，會遇到球跑來跑去，擊不到球的問題，還有就是墊球高度達不到考核要求。只有找到了問題出現的原因，才能有針對性的練習。
接下來針對孩子們的常見問題作出分析，仔細閱讀喲~
一、擊球部位不正確
這是最常見的錯誤，大多數學生是兩手拇指拼攏根部擊球，也有的直接用手擊球。
原因分析：
①擊球部位不清楚
糾正方法：在手臂上做出記號或者直接戴一個十公分左右的護腕有意識的用這個部位去擊球。
②球在下落過程中判斷不準確，擊球點成了手臂邊緣或手腕部位；
糾正方法：控制好墊球力度，每次擊球的高度要適中，同時眼睛盯球做好判斷，腳步移動要快。如果擊球控制不好，那就從一拋一墊開始，一拋二墊逐漸過渡到一拋多墊。
二、肘關節彎曲
墊球時，肘關節彎曲，小臂就沒有了力量，要麼球落手臂上滾動，要麼不知道被打到哪裡去了。
原因分析：
基本上都是手型錯誤，手臂伸不直、夾不緊，或夾緊不外翻（形成不了擊球平面），造成兩臂之間有較大的間隙。
糾正方法：
①原地做直臂、夾緊、外翻練習；
②多做徒手模仿練習，體會直臂上抬練習；
③懶人做法，把肘關節捆綁起來，促其直臂，形成定型。
三、擊球時力量控制不準
擊球時力量控制不準，無非是兩種情況一是力量小了，球沒墊起來；二是力量大了，球墊飛了；
原因分析：
完全手臂用力，沒有 收腹、含胸、提肩緩衝，上、下肢配合不協調，造成了擊球節奏混亂。
糾正方法：
①對進行原地徒手動作的練習，注意動作的標準；
②兩人一組，一人準備擊球，一人將球從固定高度拋下；
四、腳步移動慢
空中判斷球的能力差。眼看球落下來腳下就是不動，光靠手去接，不是接不到就是把球打飛。
原因分析：
①思想懈怠，是惰性，看到球偏離以後就消極放棄了；
②腳步移動速度慢，跟不上球，心有餘而力不足；
糾正方法：
①在思想上要重視，積極起來
②加強腳下移動能力，可以有針對性的練習前後左右的移動練習；
03中考生應該怎麼練習排球墊球？
球要穩：無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想墊得好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。
落點準確：也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
上下肢配合協調：在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
手型要正確：建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
要有恆心：剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就會有提高的。