(1)打通督脈及脊柱兩邊膀胱經。督脈本身就可以調整很多患，而膀就經上有所有的背俞穴，如心俞、肝俞、腎俞、脾俞等則與臟腑經氣直接相通，這意味著內臟的病皆可治療，只是程度不同而已。
(2)震動了胸腔、肺部、心臟，也震動了下部的肝脾腎等，與其相關的病也直接、間接都治了。
(3)震動了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節、筋腱、肌纖維等等。
(4)脊椎通大腦、腦髓，打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等，對大腦相關疾病極有幫助。
(5)撞牆的剎那要吐氣，如同氣球被突然一擊，胸中之氣突然向所有該出的地方擠出，有助打通不通的氣脈，排除胸中濁氣、心中塊壘。
我們平時也會經常看到有人去撞樹或者植牆，但是有的人指很長時間身體都不見有什麼大的反應，這很有可能是鍛鍊方法的問題。下面我就講一下正確的撞擊方法。具體做法：背塘(最好是本重牆)面立，雙街打開肩寬，腳與牆的距離以自己的鞋為單位計算，一般為1~1.5隻鞋的長度。人站直後，深呼吸然後往牆上後倒，觸牆剎那讓吸入的氣被牆撞擊而擠出，並發出輕微自然的聲音。每次撞200下，每次10分鐘左右，撞牆時儘量讓整個後背平整地撞向牆壁，同時發出出一個夯實的聲音。
碰撞的順序依次是背的上部、腰、背的下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。
此外，儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩症候群。背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛鍊的過程中也要注意循序漸進，一開始最好只做5~10分鐘，再漸漸延長到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。撞擊到背部明顯發熱時，各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養，從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞牆法特有的順氣通絡的功效，不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。
撞擊背部時，還有少數人會有頭輕、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀就會漸漸消失。
實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛鍊，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腹痛明顯好轉了；一些長期吸菸的人，治好了多年的慢性咳嗽，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的效果，甚至還能矯正駝背。
注意事項：
(1)起初-般都會發出兩個聲音，比如很多人剛開始都是上肩先碰到牆壁，然後屁股再碰到牆壁，這就會產生兩個聲音，這是不對的。但沒有關係，慢慢地調整撞牆的位置和姿勢，隨著次數的增多，自然會慢慢地平整撞向牆壁，只發出一一個夯實的聲音。
(2)如果撞向牆壁發現身體的臟器不舒服，或者很痛，可以適當調整一下身體的方向、力度或者角度，以身體不難受為準。
(3)初撞者一般撞完後都會頭昏腦漲，或者出現手麻、腳麻、小腹緊收、胸口鬱悶、打嗝、放屁等狀況，這多數都是氣衝病灶的反應，不應驚慌。隨著次數的增多，就會越來越感覺神清氣爽，精神愉悅，精力充沛。
鍛鍊時注意力度和身體奧，具體鍛鍊程度需要自行調理，以免過渡傷身