磨牙並不是小事
大眾微健康的牙醫告訴我們，磨牙並不是小事，它是一個非常不好的現象，對自身而言，它會產生很多不良的健康反應，若不及時幹預治療，受磨損的牙齒就會不同程度地發酸或疼痛，尤其是牙釉質出現磨損後，牙本質露出，輕者對冷、熱、酸、甜等刺激食物過敏；重者可導致牙床經常出血、發炎、牙齒鬆動甚至脫落。更重要的是，許多研究還表明，一些睡眠障礙，如譫妄、睡眠呼吸暫停症候群等都與磨牙密切相關。
此外，長期磨牙會導致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌疲勞和疼痛、腮膀疼痛；嚴重時引發頭痛、頸背部陣痛等。
我們知道，小兒磨牙大多是肚子裡有蟲，但是成人磨牙呢？為什麼成人會磨牙？醫生解釋：不外乎4個原因，教你對症搞定！
1、晚餐吃太飽
如果您總是晚餐吃得過飽，入睡時腸道內積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點的工作，由於負擔過重，會引起睡覺時不自主的磨牙。
所以，難消化的食物最好不要在晚餐時間吃，晚餐儘量選擇容易消化，並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。
2、缺鈣
缺鈣的人群容易產生煩躁的情緒，夜裡睡覺不安穩，從而導致在睡覺的時候磨牙。對於這類人群，建議多進行戶外活動，多曬曬太陽，飲食要合理，也可喝牛奶、吃鈣片來補鈣。
3、壓力大
心理學家認為，磨牙症是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情慾所導致的一種現象。有學者研究得出：牙症患者兒茶酚胺（如多巴胺、腎上腺素）含量較高，而兒茶酚胺與人的焦慮密切相關，通過心理或藥物治療後，其焦慮症及磨牙症有所緩解，提示心理因素可能與夜磨牙的發病有關。
調查也顯示：性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現磨牙。
這種因壓力引起的磨牙，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心。如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。
4、睡覺姿勢不正確
睡覺姿勢不正確引起的磨牙主要包括2種，一種是長時間單側睡覺，另一種是蒙頭睡覺。
這是因為睡覺時長時間側向一邊，會造成咀嚼肌不協調，受壓的那一側咀嚼肌會不斷地異常收縮，從而出現磨牙；而蒙著頭睡覺會導致二氧化碳濃度升高，缺乏氧氣，從而導致睡覺磨牙。
這種因睡覺姿勢不正確引起的磨牙，可以通過改變睡覺姿勢來改善。
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參考文獻
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