導語：相信減肥的女性朋友都有這樣的感受，總感覺別人想廋真的很簡單，而到自己卻總是千難萬難，有時不僅沒瘦，反而還越減越胖，很多人都會把這些歸到體質的上，覺得減不下來，就推給自己的身體，稱自己就是易胖體質，其實無非就是自己的藉口，要知道脂肪的燃燒取決於新陳代謝，不存在什麼所謂的體質，所以養成以下4個減肥好習慣，你也可以成為自己口中的「易廋體質」！
1、每天早飯一定要吃
隨著社會節奏變快，大多數人群都不會選擇吃早飯，寧願多睡幾分鐘，慢慢的就養成了不吃早餐的不好習慣，要知道這樣對身體跟減肥是非常不好的，第一不吃早餐，整個上午胃是空的，人體所需的熱量提供不了，整個人精神狀態也不好，第二不吃早餐，中午飢餓感就會很強，容易暴飲暴食，所以吃早餐這個習慣一定要養成，而且吃早餐會促進體溫升高，讓脂肪更有效的燃燒！
2、拒絕碳酸飲料，用白開水代替
這也是很多人的通病，攝入的水量不夠，很多人渴了都喜歡用一些飲料代替，這是非常不好的，要知道碳酸飲料糖分過高，而且會阻止人體對鈣的吸收，對人體非常有害，所以一定要決絕飲料奶茶等，多喝白開水，有利於新陳代謝的提高，促進脂肪燃燒，滋養皮膚及維持皮膚的彈性。
3、不能缺少蛋白質的攝入
要知道，蛋白質是增肌燃脂的主要原料，所以在減肥期間，攝入足夠的蛋白質，是非常有幫助的，如：雞胸肉，雞蛋，豆製品等等，千萬不要陷入節食就是減肥的誤區，要合理科學減肥！
4，保持每天的運動量
因為生活節奏過快，很多人平時都是非常忙的，根本沒有時間去到健身房，在減肥這塊，總覺得有心無力，其實這樣是不行的，既然下了決心要減肥，如果不運動的話那時不可能成功的，要知道脂肪燃燒是根據人體的新陳代謝，新陳代謝越快，脂肪的燃燒速度也就越快，運動是提高新陳代謝最有效最直接的方式，所以不邁開腿，怎麼讓體重降下來呢？
在這，小編也針對沒時間這個點，為大家整理了一套科學有效而且隨時隨地在家就能開練的燃脂塑形運動-普拉提運動，這是一套當下很流行的網紅運動，很多健身達人都是非常推薦的，燃脂塑形效果更是普通運動的3倍，更主要的就是不需要去到健身房也不用藉助大型器材，隨時隨地就能開練，非常符合現在碎片化時間！
大家可以根據下面三個動作開始練習：
動作一：仰臥舉腿運動（腹部，大腿）
動作介紹：大家通過圖片也可以看得出，該動作非常簡單，但燃燒腿部脂肪的效果非常好，首先平躺瑜伽墊上，上身保持靜止不動，雙手握住手柄伸直大腿與地面呈90度，利用大腿跟手臂的力量把拉力器瞪直，20次為一組，每天3組，堅持下來，甩掉大象腿不是問題。
動作二：坐姿運動（背部，手臂）
動作介紹：首先人坐在凳子上，身體伸直，不要含胸駝背，雙腳踏在腳踏，握住手柄，通過雙臂的力量，把拉力器拉至胸部以上，來回20次為一組，每天4組，對那些虎背熊腰粗手臂的姐妹非常友好。
動作三：靜止運動（形體，四肢）
動作介紹：臀部發力，身體與大腿與地面呈60度，手腳分別放在腳踏跟手柄上，利用腰部發力，堅持一分鐘，每天3次，身形也會縮小一大圈，堅持下來，效果會非常不錯。
以上三個動作都是非常有針對性的進行燃脂塑形，在整個運動的過程中你能明顯感受到脂肪的燃燒，效果會成為你的動力，而且只需要藉助拉力器跟瑜伽墊就能隨時隨地開練，簡單易上手，所以在選擇拉力器時，一定要選擇材質佳，安全性高的，避免安全隱患，小編也參考了多位健身達人的推薦，為大家找尋了一款材質好的，其採用了NBR材質，四管橡膠，不會因為長期用力過大而拉斷了繩子，配上防滑腳踏，吸汗手柄，舒適安全！
你也想要完美的身材嗎？那就趕快行動起來吧！
結語：科學健身，才能讓你不知不覺瘦下來，堅持文中4個習慣，管住嘴，邁開腿，你也成為別人羨慕的對象！