核心提示：怎樣減掉腰上的贅肉？腰腹部脂肪堆積過多的人，每天都會有這樣的疑問，要腹部脂肪太厚，就像在身上掛了一個遊泳圈，但是他並沒有遊泳圈，沒有實際的意義，它只會影響到個人的形象，找到正確的方法，將腰部上的贅肉消耗掉，是目前很多人都希望能做到的事情。
怎樣減掉腰上的贅肉？腰腹部脂肪堆積過多的人，每天都會有這樣的疑問，要腹部脂肪太厚，就像在身上掛了一個遊泳圈，但是他並沒有遊泳圈，沒有實際的意義，它只會影響到個人的形象，找到正確的方法，將腰部上的贅肉消耗掉，是目前很多人都希望能做到的事情。
怎樣減掉腰上的贅肉
多做運動！
1、仰臥起坐就是影響很好的瘦腰運動，它的主要作用就是收緊腰腹的贅肉，每天堅持練習100個左右，可以將腰腹部的贅肉消耗掉，腰部線條會更加明顯。當習慣性做仰臥起坐後也可以增加負重練習，比如可以在腹部放啞鈴或礦泉水，這樣能提高鍛鍊效果。
2、在看電視時練習呼啦圈，呼啦圈轉動起來對鍛鍊腰腹部的力量也有很好的幫助。不用佔用太多的工作時間和學習時間，只需要在玩手機或是看電視的時候進行轉動呼啦圈，就能很好的起到收腰效果，每天堅持30分鐘左右即可。
3、肚皮舞這種舞蹈在近幾年越來越受歡迎，很多人喜歡跳肚皮舞，也有一些人會選擇利用肚皮舞達到瘦腰目的、一方面可以學習一種舞種，另一方面還能瘦到腰部的脂肪，可謂是一舉兩得。
4、拉伸活動，就像我們小時候常做的廣播體操，就是身體向側面彎曲，一隻手舉過頭頂，感覺要不來這裡就說明，拉伸活動的腰部有刺激作用，從而長期堅持能消耗腰部的脂肪。
控制飲食！
1、早餐必須吃，午餐和晚餐的安排多以五穀雜糧為準，蔬菜、肉、主食都要涉及到！蔬菜多吃綠葉類蔬菜，含有維生素、礦物質、纖維素；肉類則以雞胸肉、蝦、魚為主，不要吃肥肉即可；主食則以粗糧類為主，少吃白米飯和饅頭。
2、每天飲食三餐的結構安排達到標準後，剩下的就是攝入量控制，本著：早餐吃好、午餐吃七八分飽、晚餐吃少的原則進行。
3、多喝水，水能提高身體排毒功能，無毒一身輕，對減肥有重要意義。
怎樣減掉腰上的贅肉？主要就是從運動與飲食兩方面進行，把這兩方面做到位，基本上減肥就成功了80%，剩下的就是其它生活習慣的配合，比如早睡早起，保持樂觀心態等。