今早，2021成都的第一場大雪來啦
不需要穿黑色衣服也能看到！
不愧是鵝毛小雪
被朋友圈的有心人拍出來
真的美輪美奐~
譚棋 拍攝
跑友寶兒 拍攝
成都下雪，直接上全國熱搜
一點都不意外
只要一有些異動
成都人民的樂觀精神就暴露無疑
不過最近寒潮降溫 冷空氣來襲
對於跑者來說
這個時候穿什麼跑步也是難題
穿少了太冷 多了又出汗
所以小編就來幫忙啦
冬天外出跑步，該如何從頭到腳「武裝」自己呢？
一起來看看吧！
1. 分層著裝法
在寒冷的天氣裡穿衣服的第一法則是：穿上一層可吸走水分面料的衣物，它能使你的身體與寒冷隔絕。一般來說，你的衣服需要只要包含這三層：
基礎層：任何直接接觸到身體的衣服，都應使用聚酯等織物製成，這種織物會從皮膚上吸走水分。隔熱層：該層可能是襯衫或背心，如果溫度太高，則可以輕鬆脫掉（如果再次變冷，則可以重新穿上）。 隔熱層應有多溫暖，取決於運動當天的溫度。它可以由滌綸羊毛、羊毛或羽絨製成。防風和防水外層：穿上一件外套，將所有冷空氣「拒之門外」。尋找透氣的夾克和褲子，讓你體內的水分蒸發，但要避開風雨。2. 貼身衣物
內褲：你應該穿合成纖維製成的內褲，而不要穿棉或棉混紡的內褲。尼龍或聚酯更好，因為棉質內褲會吸水並且不會很快變幹。
內衣：對於女性而言，用芯吸滌綸或聚丙烯纖維製成的運動內衣是不錯的選擇。但要避免選擇在出汗時弄溼、且會引起不適的棉花或棉混紡材質的內衣。
汗衫：男士應該選擇穿短袖或長袖排汗汗衫，材質推薦絲綢、聚丙烯或其他芯吸織物。
緊身褲或打底褲：對於低於零度的溫度，尤其是大風時，你可以在褲子下面穿一條緊身褲或打底褲，以保持腿部舒適，緊身褲或連褲襪也可以幫助防止大腿和小腿擦傷。
3. 上衣
當在寒冷的天氣中行走時，你的上衣應選擇速幹織物而不是棉或棉混紡製成。棉花吸收汗水，可能會使您感到寒冷和溼冷。
4. 褲子
運動褲也應由芯吸滌綸織物製成，跑步緊身褲或寬鬆版型跑步褲是理想選擇。為了方便起見，請尋找帶有拉鏈和鬆緊腰帶的款式。在潮溼或下雪天，不要穿棉褲或牛仔褲，這一點尤為重要。如果你穿牛仔褲而弄溼了，不久之後，你就會感到寒冷。
如果你希望在微微下雨的天氣也能夠運動，則可能需要購買一條防水雨褲。 它們價格雖然不便宜，但可以保持風速，有些還具有內層羊毛層，可用於非常寒冷的氣候或滑雪，在低於零度的氣候下可以派上用場。
5. 絕緣層
聚酯微絨或聚酯填充物的羊毛背心、羊毛襯衫的絕緣層，有助於在寒冷的天氣中保持體溫。如果你不喜歡跑步時穿得笨拙，可以選擇微絨面料的衣服，穿在常規的防水外套下， 聚酯微絨如果弄溼也會很快變幹。
另外，絕緣層儘量選擇稍微合身的款式，使它能穿在在夾克裡。這樣，感到熱的時候還可以脫掉。
6. 夾克外套
防風防水外套對於寒冷的天氣必不可少， 如果你打算在雨天或雪天裡散步，最好使用防水版。
一件實用的外套儘可能要包括：
保持乾燥對於預防感冒至關重要。雖然防水外套是你的第一道防線，但雨傘也有幫助，尤其是在傾盆大雨中。
7. 鞋子
在寒冷中跑步時，你需要保持腳的溫暖和乾燥。 一種選擇是具有防水和防風鞋面的柔性運動鞋，另一種選擇是防水的輕便遠足靴或越野跑鞋。
一定要選擇具有彈性鞋底的步行鞋，怎樣判斷鞋子是否有彈性呢？ 如果你無法用手彎曲或扭曲鞋子，那麼這雙鞋就不具備良好的彈性。
8. 頭部防寒措施
頭部暖和有助於保持全身溫暖，冬季步行帽需要具備包括耳瓣和在晴天時遮住臉部的功能。
除了遮住頭部，你還需要使頸部的其餘部分保持溫暖舒適。你可以嘗試以下一些配飾：
巴拉克拉法帽：這是一個罩在頭和脖子上的頭巾，只露出臉。通常，你可以根據需要將其向上拉到嘴或鼻子上。護頸或圍巾：護頸是指圍在脖子上以保持脖子溫暖的物件，起作用和圍巾相似。耳罩：對於那些耳朵發涼的人可以在冬天戶外運動的時候佩戴。不要忘記太陽鏡和防曬霜。冬季尤其需要防曬霜，因為太陽的輻射更強烈，尤其是在被雪反射時。使用帶防曬值的潤唇膏，能夠保護你的嘴巴免受紫外線的摧殘。
9. 手套
手指（以及腳趾和鼻子）特別容易凍傷，因此，在嚴寒中，戴防風羊毛手套能夠有效的保護手指。連指手套的一個問題是，戴著手套時無法操作手機，因此，一雙分指手套是冬天戶外運動不可缺少的一件單品。
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