徒手健身的方式是基於複合動作，複合動作會讓身體調動更多的肌肉，讓它們參與鍛鍊，比如做推舉時，會刺激到手臂、胸背、以及核心肌肉，恰恰就是這些肌肉的強化，會讓身材慢慢實現倒三角身型。
肌肉健壯的男子【第1幅圖】此作品由長沙攝影愛好者衛先生在著名的合肥地區拍攝
肌肉健壯的男子【第2幅圖】此作品由山東攝影愛好者柏先生在著名的杭州地區拍攝
肌肉健壯的男子【第3幅圖】此作品由甘肅攝影愛好者扈先生在著名的遂寧地區拍攝
肌肉健壯的男子【第4幅圖】此作品由武漢攝影愛好者厙先生在著名的佛山地區拍攝
肌肉健壯的男子【第5幅圖】此作品由海口攝影愛好者韓先生在著名的蕪湖地區拍攝
肌肉健壯的男子【第6幅圖】此作品由秦皇島攝影愛好者容先生在著名的漳州地區拍攝
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肌肉健壯的男子【第9幅圖】此作品由西安攝影愛好者廣先生在著名的陝西地區拍攝
肌肉健壯的男子【第10幅圖】
此作品由邢臺攝影愛好者巢先生在著名的甘肅地區拍攝
肌肉健壯的男子【第11幅圖】此作品由廣安攝影愛好者宓先生在著名的漳州地區拍攝
肌肉健壯的男子【第12幅圖】此作品由浙江攝影愛好者宦先生在著名的保定地區拍攝