說起來，之前對李晨也並不是很熟知，注意到他也是因為會在有意無意之間看到他的一些我們所熟知的那些過往而已，不過最近大黑牛李晨的熱度還是比較高的，不只是在電影《我和我的家鄉》和電視劇《幸福裡的故事》都看到了他的身影，還因為在健身房吃漢堡一事上了熱搜，被網友調侃佛系健身。
當然，調侃歸調侃，吃個漢堡也不代表健身態度就不認真，我們所看到的還是那位身材比較健碩的李晨。作為一名公眾人物，對於自己身材的當然會比常人重視，之所以會因為吃個漢堡而引起注意，也是因為漢堡這東西與健身是那麼的不協調，因為對於健身人士或者是走在減脂路上的朋友們來講，漢堡則是高熱量食物的代表之一，在健身開始之前吃掉一個漢堡就非常可能讓自己在接下來的健身過程中所消耗的熱量給提前補上，從減脂的角度來看，這的確不是一個聰明的做法。
不過，我們也不能因為吃一個漢堡就去說他佛系健身，從李晨的身材上來看，我們也沒有看出什麼發胖的痕跡，這說明他對自己的身材管理得一直都很好。還有，從另外一個角度來看，在健身過程中佛系一些也沒有什麼不好，相反，佛系健身或許才是最好的選擇。
為什麼這麼說呢？我們不妨從以下幾個方面來討論一下這個問題。
第一：飲食上需要佛系
雖然說三分吃七分練，即使吃佔據著主導位置，但也並不意味著就要對卡路裡精打細算，適當的吃點自己喜歡的東西，甚至是高熱量的東西也是必須的選擇。
對於有著健身相關知識的朋友們來講，都會知道，不管自己的目的是增肌還是減脂，飲食都起著重要的作用，在增肌路上，我們需要通過對飲食的調整，來形成500大卡左右的熱量冗餘來實現增肌的目的，在減脂的路上，我們同樣要通過對飲食的調整來限制總體熱量的攝入，來形成500大卡左右的熱量缺口，從而實現減脂的目的。如果我們拋開增肌的話題，對於控制保持體重或者減脂的朋友們來講，難道就要長期地保持低熱量食物的攝入而完全避開一些高熱量食物的攝入嗎？當然不是。
為什麼這麼說呢？我們知道，想要有效減脂，所要做的就是讓熱量攝入小於消耗才可以，所以我們會在日常飲食當中通過對飲食結構的調整與主動運動來達到目的，但是在控制飲食當中，我們不能只考慮生理上的需求，而忽視心理方面的需求。長時間的控制飲食，雖然我們可能通過調整來滿足於生理所需，如果做得夠，我們甚至不會感覺到餓就可以限制日常總體熱量的攝入，但是如果心理需求無法得到滿足的話，同樣難以堅持下去。過於強烈的進食渴望會一次一次地突破你的心理極限，從而讓飲食控制變得失去控制。
所以，為了讓合理的飲食控制更為長久地保持下去，對於心理方面的滿足我們同樣要重視，而要做到這一點其實也非常的簡單，就是偶爾放縱一下自己，不要顧及食物的攝入，去吃自己喜歡吃的東西。不要一直忍著不吃，這樣會讓自己堅持得非常艱難。此時我們要知道，從長期的角度來看，偶爾的放縱不但不會影響我們總體的效果，還會讓我們堅持得更久。
第二：訓練上同樣需要佛系
不管是在增肌還是在減脂的路上，我們都要遵循規律以健康為前提，慢慢地達到自己的目的。而不是想著通過短暫的時間就可以讓自己練出想要的肌肉線條，也不要想著通過一兩個月的時間就讓自己減重幾十斤。
對於增肌人士來講，飽滿的肌肉是自己一天一天地通過日積月累的科學訓練以及科學的飲食而來的，而不是通過突擊式的訓練而得來的。如果一開始健身就想著自己變成某個健身達人的樣子顯然並不現實，即使你一天的時間都花費的訓練上面，你也不會收穫好的效果，而給自己帶來的則是身心的疲憊。
對於減脂人士來講，同樣不要想著一個月就要自己瘦到什麼程度，減掉幾十斤的樣子，因為如果你的目標是這樣，最終也會因為無法達到目的而放棄，還會以犧牲健康為代價。
所以，無論自己的目的是什麼，都不要過於心急，佛系一些也沒有什麼不好，花費一些時間來積累一些相關知識，並不是在浪費時間，而是為了以後少走一些彎路，以一個安全合理的速度來達到增肌、減脂或者是塑形的目的才是可持續性的選擇。任何突擊報複式的方法都不會讓自己收穫一個好的結果。
第三：態度上需要佛系
對於我們來講，運動健身只是我們生活當中的一部分而不是全部，我們不能把健身凌駕於其他事情之上而放棄生活。我們可以把運動健身作為強身健體的一種手段，作為一個收穫好身材的途徑，但是絕不能讓運動健身綁架自己。
所以我們應該放鬆心情，在自己所能安排的時間裡去健身，而不是排除萬難去健身，可以把運動健身作為自己的愛好，在運動健身之外的時間裡，我們還要去做一些自己應該去做的事情，比如陪陪家人，補充自己等等。越是一种放松的心態，我們越是更能長久並規律地堅持下去。
總結：
對於李晨因為在健身吃個漢堡而上熱搜這件事來講，其實也沒有什麼，不過是因為一位公眾人物在一個看起來非常自律的場合做了一個不太相符的事情而已，但這也並不代表李晨對健身的不重視，也不代表他就佛系健身了。再說，從長遠的角度來看，不管是健身來保持身材，還是維持健康，都不應該過於激進地看待問題，適當的佛系或許才是最好的，或者是才是我們長期堅持下去的一個有效的方法與手段。
作者：十月知行
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