近日，蔡依林在社交平臺上曬出自己的瑜伽照片，引起了大家關注。照片中的蔡依林穿著緊身健身衣，做著各種高難度的瑜伽動作，大秀小蠻腰和大長腿，腹肌引人注目，這樣的身材實在太搶眼，能在40歲保持這樣的好身材，蔡依林平時沒少健身，網友們看到她的身材後，也是紛紛表示羨慕：自律的女神最美！
蔡依林有著「女漢子」的意志力，無論是在音樂還是表演方面，她都吃得苦、耐得勞，因為被網友們抨擊造型土，所以她努力的修養時尚經，被吐槽舞蹈功底差，她就鍛鍊高難度的體操、芭蕾、鋼管舞、voguing，蔡依林每一階段的進化大家都看在眼裡。
蔡依林的身材確實令人羨慕，尤其是穿上緊身衣後，感覺她身上沒有絲毫贅肉，看起來非常的時尚健康。不僅動作標準，還十分優雅，會讓人不自覺地就聯想起她跳舞時的模樣，時隔多年，還能讓身體保持如此好的柔韌性。
而她的瑜伽照還被網友粉絲拿去P圖，在7月1號的時候，蔡依林就在微博曬出自己被P成表情包的美圖，調侃道：「謝謝您對9月15（蔡依林生日）的祝福」
畢竟隨著年齡的增長，面部的皮膚會變化，身體也會隨之變化，有的人過了三十之後，可能就會面臨發福的現象，不過蔡依林的腿還是非常纖細的，而且整個手臂的肌肉線條也是相當優美。
比起剛出道的時候，蔡依林只是瘦，現在的她「有肉」成熟了，身材更飽滿更健康了，仍然纖細的小蠻腰，若隱若現的腹肌，雖然身高是她一直以來的硬傷，可是完美的身材比例卻彌補了這一點不足。
單純的有氧運動不足以保持完美的好身材，還要有適當的力量訓練，堅持運動，比如遊泳、瑜伽、平板支撐、舉鐵、Tabata力量訓練等等，每日堅持健身，盡情享受汗水揮灑的感覺。
Tabata是日本人開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
對於朝九晚五的上班族，平時沒有那麼多時間健身，掌握一些簡單有效的訓練方法自己在家裡就能夠訓練，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，能夠充分鍛鍊身體的各個肌肉群。
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做4組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天4組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的朋友，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天4組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
5、箭步蹲
6、暫定深蹲
7：跪姿後抬腿
8、側臥抬腿
9、臀橋
10、仰臥單腳挺髖
編輯：dlc