核心提示：減肥這件事情似乎一直倍受關注，一直處於「風口浪尖」上，若身體有肥胖問題就一定要減肥，一方面是為了提升個人魅力，另一方面也是為了健康著想。有多少人因為身體過於肥胖導致慢性疾病發生率不斷提高，給自己健康與生活添加不少煩惱。要說如何減肥，當然是要堅持運動，且控制飲食，那對於那些長期坐著的人怎麼減肥？
減肥這件事情似乎一直倍受關注，一直處於「風口浪尖」上，若身體有肥胖問題就一定要減肥，一方面是為了提升個人魅力，另一方面也是為了健康著想。有多少人因為身體過於肥胖導致慢性疾病發生率不斷提高，給自己健康與生活添加不少煩惱。要說如何減肥，當然是要堅持運動，且控制飲食，那對於那些長期坐著的人怎麼減肥？
現如今很多工作都可以在辦公室通過各種電子產品完成，效率在升高，但也給人們帶來不少困擾，由於長期久坐，發現肚子上、腰上的脂肪也囤積的越來越多，就連臀部與大腿部都變得又寬又大，毫無線條可言，這種情況被稱為久坐型肥胖，所以必須要利用一些小方法減肥，至少也要預防繼續肥胖。
長期坐著的人怎麼減肥
1、縮短久坐時間，增加久坐間隙活動量，不要拿總是久坐上班為自己開脫，就算是坐著，也要多給自己站起來活動的機會。比如每坐20-30分鐘左右，就站起來活動活動，倒杯水、上個洗手間、或者站著做幾個伸展動作，通能對瘦身有幫助。平時上下樓的時候也不要坐電梯，就多走走，給自己多活動的機會，就算活動量較少，也比不活動更好。
2、坐著的時候也能做一些簡單的運動，比如臀部坐於椅子三分之一處，雙腿併攏，大腿與小腿呈90度，大腿與地面平行，不要放鬆，吸腹，讓全身都有緊繃感。調整呼吸，在不斷收腹、收臀部，這樣反覆練習，只要做到持之以恆，對改善臀部下垂直是有作用的。若工作比較忙，沒辦法短時間內站起來活動，就利用這個方法保持正確坐姿，不給自己任何偷懶機會。在辦公室坐著的時候絕不要出現弓腰駝背的情況，更容易囤積脂肪。
3、每天中午吃過飯後，不要立刻坐在電腦前，要養成站立習慣，時間允許的情況下，飯後站立半個小時是基本要求，避免有更多贅肉堆積。
4、坐在辦公室內要養成多喝水的習慣，每天至少飲用6-8杯水，其實能喝8杯以上水更好。水能提高身體代謝能力，對減肥是有幫助的，若能泡一些可輔助脂肪分解的茶飲作用更大，比如荷葉茶、決明子茶、檸檬茶、柚子茶等，每天變換著飲用，改善口感同時還可輔助減肥。
關於長期坐著的人怎麼減肥？以上說明了一些注意事項，減肥並不容易，條件允許情況下每天要參與運動鍛鍊不低於半個小時，能改善已經囤積的脂肪，降低久坐長肉肉的困擾。