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最近有不少朋友留言問染髮劑會不會對健康有影響，甚至致癌？
今天就來和大家聊聊染髮劑到底安不安全，日常該怎樣保護我們的頭髮健康。
1. 染髮劑安全嗎？
之前我在發有關孕期的文章的時候，有很多網友都跟我留言，問孕期能不能用染髮劑，有什麼危害？
簡單來說
目前並沒有充足的證據顯示個人使用染髮劑會致癌，正常使用也沒有多麼嚴重的危害，總體來說不需要太擔心。
不是有染髮劑致癌的報導嗎？
如果去仔細看看相關的證據，確實有研究顯示染髮劑和癌症之間有關。這方面主要是集中在白血病、淋巴瘤之類的跟血液有關的癌症以及膀胱癌。
特別是發現在美髮師這種經常會接觸染髮劑的人群中，有比較一致性的結果發現癌症風險會增加。
世界衛生組織下屬的國際癌症機構IARC的結論是：人類身上的有限證據顯示，有關理髮師的職業接觸具有致癌性。沒有足夠證據顯示個人使用染髮劑有致癌性。[1]
畢竟理髮師這些人群所接觸染髮劑並不僅僅是皮膚的接觸，也包括平時長時間吸入氣霧的影響。
類似於還有很多動物實驗，也都發現了某染髮劑以及相關成分，比如對苯二氨、煤焦油、氨類物質，在動物實驗中誘發了癌症，但是劑量相對於人體是非常大的，結論並不能直接套用於人身上！此外有的還是基於早已經被淘汰的配方，現在的產品也不用太擔心。
這幾年有關於個人使用染髮劑的最新薈萃分析也認為：可以排除導致膀胱癌風險[2] ，也不是白血病的重要危險因素。[3]
實在擔心安全問題的話可以考慮使用臨時性的染髮劑，風險就會更低。
注意事項
當然，如果你真的很擔心，那還是別用了。
如果你打算用，也還是要注意一下包裝上的各種警告和以下四點：
· 在染髮前要進行過敏的實驗
· 戴上手套
· 事後按照要求進行清洗
· 不要隨意用染髮劑來染眉毛、睫毛，容易傷到眼睛
2. 日常頭髮如何護理？
這裡再普及一些簡單的護理頭髮的技巧。
洗頭
洗頭的重點應該是清潔頭皮，而不是說要把每一根頭髮從頭搓到尾。
如果你的頭皮很油，可以每天洗一次。但有的人如果經過染髮，可能頭髮容易幹，這種情況下，你不經常洗也可以。
另外隨著年紀的增長，有些人頭皮分泌的油脂也會減少，這時候也就不需要經常洗頭了。
皮屑過旺等情況請遵醫囑，不要瞎用產品。
遊泳
最近我跟大美媽經常晚上去遊泳，我一直提醒她在下水之前應當先把頭髮用乾淨的水浸溼，再戴上防水的泳帽，可以減少水中的氯的傷害。
護髮素
一般來說也還是建議用護髮素的，可以減少靜電、增加頭髮的光澤，甚至是還能夠稍微提供一點點對紫外線的保護。
當然如果你用的是那種二合一的洗髮水，也就沒有問題了。
防紫外線
頭髮和頭皮也會被紫外線損傷的，別忘了物理防曬。
3. 飲食對頭髮有什麼作用？
脫髮
很多人經常關注的是脫髮的問題，與營養相關的主要是營養不良導致的脫髮，這種情況常常在女性身上發現，原因是缺乏蛋白質、缺乏鐵、缺乏維生素B12。
不要快速減重
最後提醒，最容易讓頭髮遭殃的壞習慣就是快速減重，它會導致蛋白質攝入不夠，脂肪代謝紊亂，影響激素分泌，進而使得頭髮乾燥枯黃，容易脫落，所以減肥要循序漸進哦！
頭髮與營養素
除此之外，頭髮的乾燥暗淡，也跟Ω-3系脂肪酸、維生素A、維生素C有一定的關係，因為皮脂的正常生成跟這些營養素有關。
很多有關頭髮的補充劑都含有生物素，它跟一些代謝酶的活性有關，如果生物素缺乏的話也會導致脫髮。
飲食
所以提醒大家應當多樣化、均衡的飲食結構+科學的烹調方法，營養上就可以算做到位了。
特別提醒一下，檢測一撮頭髮來判斷營養是否缺乏也是並不準確的。馬路上遇到這樣的檢測人員和檢測儀器，你最好敬而遠之。
下面推薦幾個營養價值比較高的食物，或許對你有幫助！
三文魚：三文魚是一種高營養價值的食物，既有優質蛋白質，汙染又比較少，同時有豐富的Ω-3系脂肪酸。
深色蔬菜：深色蔬菜往往中有維生素A原、維生素C以及豐富的礦物質，對健康很有好處，還可以減緩血糖反應，理論上有助於減輕脂溢性皮炎的症狀。
豆類：很多的豆類中既有蛋白質，又有鋅以及膳食纖維和一定的生物素。
堅果：堅果中有很多的必需脂肪酸，對人體健康脂肪代謝、皮膚屏障功能很重要，同時堅果也富含鋅。
熟雞蛋：雞蛋中有一種抗生物素的蛋白質，會干擾生物素，所以建議吃熟雞蛋。同時雞蛋還有優質蛋白質、維生素B12。
全穀物：全穀物中有很多的B族維生素以及鋅，不要每天都吃精白米麵哦！~
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種很好的維生素A的來源，同時他也很耐儲存，天然帶有一定的甜味，適合作為零食。
你染過頭髮嗎？染了什麼顏色？
參考資料：（更新日期2020年9月19日）
[1]https://monographs.iarc.fr/iarc-monographs-on-the-evaluation-of-carcinogenic-risks-to-humans-22/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24342029
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925101
[4] https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/tips-for-healthy-hair
[5] https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/coloring-hair-safe/
[6]https://www.prevention.com/health/g20479320/hair-color-and-your-health/
[7]https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/hair-dyes.html