短腿的逆襲?懵智打敗全智賢奪身材最美藝人

近日根據一項亞洲媒體機構和韓國專業減肥醫院所聯合舉辦「韓國最美身材女藝人」調查，宋智孝擊敗「千頌伊」全智賢，以壓倒性高票奪冠。誰說一定要有大長腿大高個兒才能有資本說身材好？小個子女生也可以擁有最美身材！

　　說起身材好，腦子裡面是不是有一個大概的輪廓？

美好的大長腿

　　人人都說維密天使是最美肉體，那肯定是必須的，人家的身高在那裡擺著，底子好，你有脾氣麼？難道說只有大高個兒大長腿才能夠叫完美身材麼？要我們這些輸在起跑線上的」小蘿莉「如何是好？

　　完美身材的小個子：宋智孝

　　近日根據一項亞洲媒體機構和韓國專業減肥醫院所聯合舉辦「韓國最美身材女藝人」調查，宋智孝擊敗「千頌伊」全智賢，以壓倒性高票奪冠。沒錯！就是那個Running Man裡的團寵懵智，萌萌噠智孝歐尼~

童顏巨乳

　　沒有大長腿又怎樣？架不住身材比例好。早在《急診男女》中，懵智就一展好身材，驚掉崔振赫的下巴。

歐巴你還好麼

　　美顏加美胸，還想鬧哪樣？

要胸有胸，要腿有腿

　　想知道懵智的身材到底有多好嗎？沒看過《霜花店》的可以手動搜索一下哦~鑑於十八禁小編就不在這裡過多贅述了，你懂得~

　　迷人性感的佳仁

　　說起小個子的好身材，一定不能忘了這位。韓國Brown Eyed Girls成員 孫佳仁，如果這個名字你聽起來很陌生，那麼當年紅遍亞洲的「亞當夫婦」你應該get了吧！上圖片！

這樣的佳仁你值得擁有

大胸細腰又白又直又細的腿，是不是囊括了所有好身材的標準呢？現在你還覺得個子小是個問題麼？

　性感辣媽小S

　　三個孩子的媽？高情商？高顏值？言辭犀利？沒錯，這些都是小S的代名詞，但是不要忘了小S的名字是怎麼來的，當然有賴於她凹凸有致的身材！

請給未婚少女一點活路

　　你能看出這是三個孩子的媽麼？恐怕好多妙齡少女也沒有這樣的身材吧！

　　霍思燕：好身材從來就是用來曬的

　　一部《爸爸回來了》讓大家看到了萌萌噠嗯哼大王，也讓這個曾經以清純面孔秒殺一種宅男的辣媽霍思燕重回大眾視野。近日霍思燕在微博曬出一組圖片並配文字「一組拉仇恨的照片」小編看了表示果然拉仇恨。

畫報啊

幸福的一家~

膚白貌美，完美的比例加上傲人的事業線，蘿莉的面孔女王的身材啊，再加上帥氣的老公可愛的兒子，說是人生贏家也不為過吧！

　小身材養成秘籍：還不趕緊來一發麼？

　　看了上面這些小個子的完美女人，你還說大長腿就是好身材的標準麼？小個子的春天來啦~想要擁有完美勻稱的身材比例，就從下面這組「小身材養成秘籍」開始吧！

　　首先，選在早上訓練可以讓一天精神充沛，選擇在下午訓練燃脂效果較好，任君挑選~

　　　1、慢跑

　　慢跑是需要持之以恆的，一周不要少於三次，初次以自己的承受能力為限，而後不少於一小時。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。結合呼吸，一般情況三步一呼三步一吸為好。

　　2、平板支撐

　　可以有效的鍛鍊腹橫肌。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

　　3、臀部塑形

深蹲，雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲（不要超出腳尖），臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

　　T後舉，單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

　　臀部伸拉，放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。

　　4、腿部塑形

　　分腿：平躺在地板上，雙腿伸直，靠緊上抬至90度，向兩側分開至極限。然後回到豎直位置，放下還原。

　　Tips：保持勻速，不要太快完全利用慣性。背部貼緊地面，下腹部用力。雙腿收回，大腿內側用力緩緩收回。數2下抬起，2下分開，2下收回，4下還原。還原時腳跟不能碰到地面。下腹部保持緊張。抬起呼氣，分開吸氣收回呼氣，放鬆吸氣，並注意呼吸節奏。

　　跟著上面的動作做起來，緊實的肌肉，纖細的腰身，性感的臀部，比例完美的雙腿就都齊全啦！這時候你還會想念大高個兒麼？