曾幾何時，失眠還只是中老年人的專利。但隨著電子產子的發展以及生活壓力的變大，越來越多的人陷入了失眠的困擾。其實很多時候不管是身體還是腦袋都已經感到很累了，可就是怎麼都睡不著，那種感覺真的很難受。當人們發生失眠狀況的時候，大部分人首先想到的就是吃藥，通過失眠藥來緩解自己失眠的症狀，但是失眠藥只會越吃越嚴重，甚至會產生依賴感，所以最好的方法就是通過食物來調理失眠。
天然「安眠藥」找到了，失眠的人經常吃，保你一覺睡到自然醒
白糖水白糖水在體內可轉化為大量血清素，這種物質能夠抑制大腦皮層，從而能夠很好地入睡。甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經，從而達到催眠的作用。
小米
小米粥有特別的一些胺基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米裡面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
百合
百合含有秋水仙鹼以及生物鹼成分，對於餘熱未消、失眠多夢等有著很好的緩解作用，晚上睡不好覺，經常失眠的人，不妨多吃點百合。
北沙參天門冬茶
每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益。
杏仁
長期失眠或者是睡眠質量不好的人，不妨吃一些杏仁來調理。杏仁不僅含有豐富的維生素，蛋白質等成分，而且還有鎂，這種成分可以起到鬆緩肌肉的效果。因此，經常食用杏仁能有效的改善焦慮情緒和睡眠質量。
核桃，雖然其中含有的大多都是脂肪的成分，但多為不飽和脂肪酸，這種有益的成分，尤其是其中的ω-3單不飽和脂肪酸，已經被判斷為冠心病的人群非常有幫助，對於平時精神壓力大、失眠的人群，吃些核桃都是有好處的。
蜂蜜含有多種維生素，不僅潤腸通便其亦是大自然中的安眠食品。長期無法正常入睡的人，不妨在睡覺前喝一杯蜂蜜水，因蜂蜜中含有一種具有鎮定效果的物質，能夠舒緩人的神經，能有效促進安神入眠。