楊瀾說過：「外表精緻是女人的尊嚴。」追求美麗是女人的天性，沒有那個女人不愛精緻漂亮，不論年齡大小。這不僅代表著對自己的要求，也代表著對生活的希望。我們的媽媽也是愛美的女性，但由於年齡問題，面臨的挑戰卻比我們更加艱巨。
50歲後的女性漸漸進入絕經期，身體發生一系列的變化，尤其是以下2個因素，嚴重影響了身體健康和外表美麗。
首先是身體內各種激素失衡，女性體內雌激素過高或過低，不僅會引起皮膚問題、睡眠問題，還會引發體重問題。然後便是新陳代謝水平下降，肌肉量減少，這使得女性在原本飲食的基礎上，吸收的營養難以代謝轉化為脂肪，體重增加。讓些變化會使女性身心疲憊，難以應對。
雖然中年女性減肥更加困難，但只要注意日常保養，堅持這4件事，也能輕鬆保持美麗身材。
1、腸道健康
腸道菌群影響著身體系統，對身體免疫力和消化能力起著至關重要的作用，腸道菌群的不平衡也會導致體重變化。因此，我們可以用飲食幹預促進腸道健康，具體做法有：避免所有精製碳水化合物和糖、多吃蔬菜、吃益生元食品，如大蒜和洋蔥、保持水分充足、避免食用刺激腸胃和食物（如油炸食品、酒精、咖啡因等）。
2、肝臟健康
保證肝臟的排毒和再生能力，保證肝臟的工作效率很重要。肝臟健康，身體內循環才會順暢，內分泌系統才不會陷入僵局。因此，我們應該多吃十字花科蔬菜、保持水分、多喝綠茶，幫助減少體內的氧化應激，從而保護肝臟並增強人體排出毒素的能力。
3、保障睡眠
更年期女性，建立並保持健康的睡眠程序非常重要。睡眠時間是身體的自我修復時間，睡眠充足可以促進身體內分泌循環，促進正常新陳代謝。因此，我們需要作息規律，使用睡前泡腳、聽音樂等方法促進放鬆睡眠。
4、堅持吃燕窩
燕窩本身高蛋白低脂肪，特別適合滋補養生同時控制體重，而且燕窩可以促進人體新陳代謝，促進脂肪燃燒，減脂消脂，減肥塑形，很適合更年期女性。除此之外：
更年期女性吃燕窩可以調節脾胃不合改善腸道問題，燕窩中的唾液酸能阻止腸道吸附病菌和病毒，提高腸道的免疫力，加速新陳代謝。
更年期女性吃燕窩可以調節女性的內分泌，燕窩可以延緩卵巢的衰老，提高卵巢分泌卵泡的效率，從而調節女性的生理周期。
更年期女性吃燕窩可以延緩衰老，燕窩中富含多種生物活性胺基酸，以及美容因子EGF，可以消除皺紋、美白皮膚、保持彈性、延緩衰老。
女性不管什麼年紀都不能放棄自己，只要對症下藥，及時保養，堅持吃燕窩，一定可以美麗一生。