你是否也曾有過這樣的體驗：
痛下決心，今晚開始，就不再熬夜，可過了沒幾天，又舊病重演。
熱血沸騰地說，從明天起，開始健身，結果堅持了不到兩周，就宣布計劃擱淺。
看了一本書、聽了一堂課或者打了一針雞血，於是腦洞大開，決定改變，順手還發了條朋友圈：努力遇見一個更美好的自己，結果到最後，只看見了一個更狗血的自己。
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明明知道又想要，為什麼卻偏偏任性做不到？
知道但做不到
是因為你總是在暗示自己做不到
M是一個「否定上癮者」，因為她總是習慣去否定很多。
工作不開心，她就開始否定工作和領導：「我們領導，真是沒什麼水平...」、「這份工作，真是如同雞肋...」。
培訓剛結束，她已經開始否定課程和老師：「都說這課程多牛，可我看就有很多漏洞，比如...」、「我看那老師，也一般...」。
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M仿佛練就了一對火眼金睛，總是能夠敏銳地發現生活中的差。後來，公司有一個內部崗位競聘的機會，M報了名參加，而且，她很想得到這個崗位。照理說，根據M的資歷和能力，拿下這個崗位肯定沒問題。可競聘開始以前，M又掉入了不斷否定的漩渦：
「我的PPT做的不夠好」、「我總是不擅長演講」、「我不能很好的跟領導相處」...這一次，M把自己都給否定掉了。後來的競聘，M輸的一塌糊塗。習慣負面思維，會讓你看不到更多的可能性，會讓你產生對抗性，會讓你容易去否定和批判很多，讓你的視野越來越窄，讓你的行動力越來越弱。
而當你去否定一切之後，最後能夠否定的，只剩你自己。當你否定了自己，就很難再做成些什麼。
知道但做不到
因為你想的太多而無法聚焦
小胖去聽了一場某大咖的讀書講座，回來以後，興致勃勃宣布：啟動自己宏大的讀書計劃。
按照大咖開出的書單，小胖買了書單裡的大部分書，然後摩拳擦掌，準備大幹一場。周日晚上，和小胖一起在秀林路吃燒烤。
你說，我要不要開一個公眾號，小胖說。
怎麼突然想搞個公眾號？我問。
小胖說：用來分享讀書心得呀，XXX（大咖的名字）說讀書需要跟別人分享，這樣才能吸收的更多。
讀書計劃還沒開始實施，小胖就已經想著用公眾號來分享讀書心得了，也真夠遠見卓識的。想法挺好的，不過，你得先把讀書計劃執行起來再說，後續的事情再慢慢搞，我說。小胖不說話了，低著頭擼著他手裡的串兒。
還沒完。周二晚，我正加班，整個人心急火燎的，
小胖突然打進來電話，說：我又想到一事兒，我們要不要搞個線下讀書會，這樣讀書才有意思！
我一著急，甩出來一句：丫還是先把你買那一堆書讀完再說，別整那麼多沒用的
過了一個月，我問小胖：你那讀書計劃搞的咋樣？
第一本書剛讀了一半，不過，關於讀書，我又有了一個新的想法.，小胖開始滔滔不絕地講他的新想法。
唉，真心要給這死胖子跪了，想法太多了，可問題是，你得去幹呀。最後，小胖的讀書計劃還是破產了。
簡則明，多則惑，知道的太多而無法聚焦，知道的太多而不去行動，只會讓你精力分散，最後偏離原本的目標。
知道但做不到
是因為你沒有危機意識
華子終於宣布戒酒了，這讓我們都大吃一驚，因為華子曾經說過：唯女人和美酒不可戒。
聖誕夜，星座酒吧，華子的公司和B公司一起搞聯誼。也不知咋回事，華子和B公司的D嗆上了。倆人放棄武鬥，決定通過拼酒一決高下。D虎背熊腰，壯的像頭牛，據說酒量比武松還大。倆人開始鬥酒，紅的啤的洋的輪著來，一杯一杯的往肚裡倒。同事怕華子吃虧，勸他少喝點，但華子那倔脾氣一旦上來，誰也攔不住。
華子繼續和D纏鬥在一起。
還真是：酒逢知己千杯少，酒逢傻逼喝到倒。也不知道喝了有多久。後來，喝著喝著，華子突然吐了一口血，然後就癱軟在地。這一口血，終於停住了酒局，也差點嚇傻了眾人。同事匆忙把華子弄到醫院，一檢查，胃出血。還好不是很嚴重，但需要住院休養一段時間。
那天，我去醫院看華子。
他媽的，這次玩大了，華子說。
我調侃他，說：是玩的挺大的，人家喝進去的是酒，吐出來的是酒，你喝進去的是酒，吐出來的是血...
華子笑著用拳頭砸了我一下，說：這次真戒了，我還不信戒不掉了，狗日的！
就這樣，在經過了陣痛之後，華子再次開始了他的戒酒之旅。可過了沒多久，在幾個朋友的飯局上，我看到華子仍舊是喝的最兇的那個。
你不是戒了嗎？我問華子。
華子說：本來要戒的，可後來經不住朋友勸，再說了，少喝點也沒啥事，不可能每次都喝到胃出血呀，以後再慢慢戒...
我聽完，也就不再說什麼。華子經歷了喝酒之痛，仍舊不把戒酒當個事，又怎麼可能戒的掉？
有時候，我們明明知道該做一些事情，但因為這些事重要而不緊急，再加上缺乏危機意識，所以總想著以後再做，但人生苦短，哪有那麼多以後？
知道但做不到
是因為你分不清輕重緩急
聽說我辦了張健身卡，蛋蛋也去辦了一張，說是要抱成團健身，這樣更容易堅持。
於是，約好每周一三五晚上，至少去健身房運動兩個小時。第一周還好，蛋蛋還能夠如約而至。而且每次運動完，蛋蛋都會發張自拍到朋友圈，搞的很勵志的樣子。可到了第二周，蛋蛋就總是遲到，不是因為那樣的事耽誤了，就是因為這樣的事拖延了。第三周，周三，晚上沒見到蛋蛋，我就打電話給他，問他在哪兒。電話那頭一片噪雜，蛋蛋喘著大氣吼著：我在唱K呢，今晚就不去健身房了，對不住啊，哥們第四周，在健身房已經根本見不到蛋蛋的影子，打電話給他，他不是在忙，就是今天太累不想來了。
催的次數多了，我自己也煩得慌，就不再管他了。蛋蛋的健身計劃，也就這樣無疾而終了。健身很重要，蛋蛋不知道嗎？他知道！可是，在蛋蛋的心裡，比健身更重要的，是讓別人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，於是，健身本身，似乎就顯得不是那麼重要了。
一件並不是那麼重要的事，誰會去用心做並且努力完成呢？
知道但做不到
是因為你內心並不真正認可你所做的事
內心的價值觀並不認可所做的事，這一點是導致知道但做不到的根本原因。
M不知道正面思考很重要嗎？她知道！可是在她的價值體系裡：當一個評判者比當一個讚美者更重要，所以，她總是改不掉負面思考的毛病。
小胖不知道讀書很重要嗎？他知道！可是在他的價值體系裡：享受人際交往的快感比讀書本身更重要，所以，他總是分散精力而無法專注讀書。
華子不知道戒酒很重要嗎？他知道！可是在他的價值體系裡：面子和當下的歡娛比戒酒更重要，所以，他總是無法真正戒掉。
價值觀是我們心裡那雙「看不見的手」，它會主宰著我們去做出判斷並行動。當你內心真正認同你所做的事時，就會想辦法去做到，就算遇上困難，你也會把困難當作成長的陪練。而當你並不真正認同你所做的事時，你就很難去做到它，而且還有很多藉口及理由。然而，知道但做不到並不是我們的終極宿命。
該如何做，才能從知道到做到？
正面思考，及時跟蹤
停止抱怨和否定，不做生活的差評師，嘗試肯定與接納。
正面思考，多去發現可能性和解決方案，制定一個計劃或拿到一個任務，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因為什麼原因，導致我無法執行。制定跟可蹤的行動方案，藉助外力監督，比如，你無法堅持早起，就可以加入一些早起群，通過準點打卡和同伴監督的方法，來讓自己做到早起。
簡化目標，聚焦行動
簡化目標，才能抓住重點和保持專注，比如，制定年計劃，可以涵蓋很多目標，但核心目標最好保持在兩到三個，這樣才能有的放矢；聽完一堂課或者看完一本書，沒有必要記住所有內容，而是抽取對自己最有用的幾個點，這樣才能夠快速吸收和行動。
聚焦行動，需要化大為小和強化重複。
化大為小，是指把大目標或者長遠目標拆解為眼前的小目標，比如你的大目標是半年內減肥5公斤，大目標拆解到最後，就是你每天要跑步90分鐘。
強化重複，是指可以通過寫下你的目標，比如：2015年讀書100本；勤記筆記，比如：記錄你的讀書進程和心得；讓目標可視化，比如：把你的讀書計劃排成照片，然後設置為手機屏畫；來讓你時刻記住目標和該做的事，從而刺激行動並堅持。
建立危機意識
危機意識的強化，一方面是來自自身經歷的領悟，比如：人在生了一場大病之後，就更容易認識到健康的重要性，從而變得能夠堅持運動；另一方面是來自對別人經歷的感知，比如：當我們看過天災中一些人的經歷之後，就更容易珍惜眼前和親情。
當然，這都是被動的建立危機意識，主動建立危機意識，需要你清楚自己的目標並隨時考量，比如：你的目標是三年掙夠100萬，可當時間過去一半的時候，你卻只掙了不到10萬，你自然就著急了，無論健康、工作或者其他方面，也是一樣的道理。
分清輕重，行動先行
分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法，方法常見，人人熟知，所以就不在此贅述。但用好四象限時間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標，並能夠做出取捨和排序，否則，一樣難以分清輕重緩急。
行動先行，指的是有時其實我們並不需要用計劃來指導行動，而是用行動來帶動計劃，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事，小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著，慢慢找到感覺，掌握了讀書的頻率和速度，然後再制定個靠譜點的讀書計劃，這樣就更容易達成。
真正接納並認可你所做的事
尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成並且如何堅持的，找到做成事情的方法和精神動力。
想清楚做這件事情的利益點：做成這件事能給你帶來那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美；可以讓你的免疫力增強，變得更健康；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感；……，從而增加去做這件事的動力。
擇你所愛：因為熱愛，所以更容易堅持和認可。
內心對話：安靜的問一問自己，我想要的到底是什麼？那些影響我至深的價值觀是什麼？我為什麼活著?找到更多的內在動機和力量。
從知道到做到，是一次從腦到腳的旅行，也是一場一個人的戰役，你需要了解自己、改變自己並戰勝自己，才能成為最終的贏家。
做一個知行合一的人，你能！
來源：微信公號「慢時光」