郎朗妻子吉娜孕照曝光，穿寬鬆毛衣巧遮孕肚狀態超讚，身材依舊

2020-11-11 洪姨育兒

前段時間著名鋼琴家郎朗在社交平臺上曝出了妻子吉娜懷孕的喜訊，並發布了一幅十分可愛的畫作，令得網友們感嘆郎朗人生大贏家的同時也紛紛送上了祝福。

而前不久，郎朗的妻子吉娜也在其個人社交帳號上分享了一段自己孕期的日常視頻，和大家分享自己的喜悅。不得不說孕期的吉娜狀態太好了，如果不是知道懷孕完全看不出是一位準媽媽了。

視頻裡吉娜穿著米白色寬鬆毛衣裙，畫著精緻的妝容，長髮及腰甜美可愛，舉手投足之間和懷孕之前一樣，完全看不出有孕在身。視頻中吉娜還特意感謝大家的祝福，和大家分享了一些給孩子提前準備好的衣服等，也分享了一些自己孕期的經歷，看得出來對即將到來的孩子充滿期待。

看完視頻不少網友感嘆，明星懷孕和普通人都不一樣，狀態這麼好孕期都沒什麼孕反太羨慕了。之前吉娜還公布過自己懷孕後出席活動的美照，照片中吉娜穿著蓬蓬裙巧妙的遮住了自己的孕肚，畫著美美的妝確實看不出懷孕，著實讓人羨慕不已。

為什麼很多女明星生小孩就像是到期卸貨，不僅懷孕後身材一點也沒有走樣，出席各種活動照樣美美噠。好像從頭到尾有變化的只有肚子，而且時間一到卸貨就恢復了，馬不停蹄的繼續投入到工作中。難道女明星天生體質特殊嗎？怎麼做到孕期身材還保持這麼好的呢？

一、均衡飲食

其實女明星和大家都一樣，沒有控制好飲食也會發胖。只不過明星工作需要比普通人對形體要求高，所以女明星都很注意自己的形象管理。之所以她們懷孕期間還能保持好身材，產後也能迅速恢復是因為孕期和月子期間的科學均衡飲食，同時在孕期和產後能堅持鍛鍊，合理飲食。

老一輩的傳統觀念是大魚大肉才是進補，孕期寶寶需要營養當然要吃好喝好，加上覺得運動怕動力胎氣，稍微不注意自然就胖了。但是其實孕期增重也有一個合理範圍，增重太多對寶寶和媽媽都不好。寶寶在每個階段對營養的需求也是不同的，堅持科學合理的飲食搭配，按需補充才是真理。那麼具體怎麼進行科學進補和運動呢？

1、孕早期：0～3 月

葉酸+纖維+碳水

這個階段媽媽們應該注意多攝入富含葉酸的食物和高纖維的碳水化合物，比如綠葉蔬菜、五穀雜糧，粗糧等等，增加飽腹感的同時還能促進腸道蠕動。同時三餐注意不要過量，應該少吃多餐，水果也不宜過量，一天1-2次差不多。

2、孕中期：4～6 月

蛋白質+鐵+碘+葉酸+DHA

孕期4-6個月孕期反應減弱，媽媽們的胃口開始增大，想吃的東西也越來越多。但是要注意控制飲食，多吃富含蛋白質的食物，滿足寶寶的生長需求和媽媽的身體健康。少吃高熱量的甜食、油炸食品，控制油脂的攝入。

3、孕晚期：7～9 月

鈣+鐵+控制體重

這階段媽媽們在原有的飲食基礎上，還應該注意多補充含鈣、鐵豐富的食物，例如菠菜、乳製品、海蝦等，視自身的情況還可以適當補充鈣片。三餐之間也可以適當加餐，為後期生產蓄力。

二、作息規律，適量運動

很多媽媽第一次懷孕緊張不敢運動，生怕影響到肚子裡的寶寶。其實媽媽們在孕期適當的運動不僅可以增強體力有助於生產，還能預防血栓和孕期便秘，益處良多。除此之外孕期還要注意保持作息規律。

1、孕早期

這階段胎兒剛著床，在媽媽的子宮中尚未穩定，過度的運動或者體力勞動都可能導致胎兒流產，因此不適合進行劇烈運動。媽媽們可以適當做一些相對溫和的運動，例如散步、走樓梯等。

2、孕中期

到了孕中期，孕媽媽們就可以依據自身的情況進行適當運動了。因為這個時候肚子裡胎寶寶的著床已經穩定，胎盤也已形成。而胎寶寶的發育還不是很大，孕媽媽身體也相對不那麼笨拙，可以說是最適合增加運動的階段了。

不過孕媽媽運動時一定要注意根據自己的實際情況，千萬不要生搬硬套。這個階段可進行的運動有：遊泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等。

3、孕晚期

進入孕晚期之後，胎兒發育已趨成熟，孕媽媽肚子也比較大了，應再次減少運動量。如果此時過度運動很可能會導致早產，過敏性宮縮等問題。這個階段適合孕媽媽們的運動就是散步、孕婦操等。

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