偶像保鮮的秘密在這裡，41歲吳尊魅力不減，讓人夢回偶像時代

2020-11-01 鮫鮫瑜伽坊

41歲的吳尊如今魅力不減，讓人夢回偶像時代。05年吳尊出道飛輪海組合，由于帥氣的外表吸引了很多粉絲，因此陸續接了很多偶像劇，《公主小妹》中白馬王子的形象令人映像深刻，《東方茱麗葉》中溫柔暖男的形象也深入人心。不僅在演藝事業上頗有成就，他的出身也令人唏噓，父親是房地產老闆，家裡不缺錢，不僅如此他還還拿了澳大利亞皇家墨爾本理工大學的畢業證書。顏值與實力並存，真是實力派偶像！


不僅顏值高，還是好爸爸，好丈夫。吳尊的人生簡直幸福滿滿，在退出演藝圈之後，他的生活開始回歸家庭，說到這不得不提到他的婚姻，他與妻子從16歲相識到結婚經歷了幾十年，其對愛情的忠誠不得不讓人點讚！前幾年還帶了娃上綜藝，生活中更是經常分享與寶寶的親密生活，忠誠而又有家庭擔當，是女人心目中的理想對象。



唏噓完偶像的魅力，不免好奇，現在的他真的有41歲了嗎？為什麼他看上去一點歲月的痕跡都沒有？這就是偶像保鮮的秘密所在，就算青春偶像頭銜沒了也有「不老男神」的稱謂hold住。目前吳尊發了一張「硬照」，這張健身「硬照」是真的man，照片上他的肌肉強壯健碩。


讓人有滿滿的安全感，41歲的年紀看不出歲月痕跡反而越活越男神，越活越強壯，終於讓人明白「不老男神」的秘密原來在這裡。



健身是老生常談的話題，如果健身一點用都沒有那為什麼還有人經常談起呢？說明健身是真的有效啊！健身不僅有利於身體健康、提高我們的免疫力還能讓身體「保鮮」，充滿活力。長期堅持健身的人越活越年輕，越活越好看，吳尊的健身照就是很好的證明，健身出來的身材，讓人看呆了！



這樣的身材誰不羨慕呢？讓人羨慕的資本我們也可以擁有，下面幾個動作練起來，分分鐘秒殺小迷妹。



動作一：啞鈴窄距臥推

窄距臥推比寬距臥推更能運動到內側胸肌，讓肩部內收，使我們的胸肌更強壯迷人。首先我們兩手分別舉起一個負重啞鈴，平躺在平板椅上，然後深呼吸舉起啞鈴伸直手臂，擠壓胸部肌肉，雙手儘量靠近，讓兩個啞鈴接觸碰在一起。然後緩慢放下啞鈴到胸前，舉起與放下的過程都要儘量保持兩個啞鈴靠在一起。舉起時呼氣，放下時吸氣。重複8個一組，每天做四組。



動作二：蝴蝶機夾胸

這個動作主要加深胸肌中間的胸肌溝，讓我們的胸肌輪廓更明顯。首先我們坐在蝴蝶機上，調節好高度，把手高度與肩部齊平，然後我們呼氣握住把手手臂發力把把手往兩邊推開，手臂張開到與背部同一水平線就行，然後吸氣緩慢用力擠壓胸肌，恢復擠壓時停頓2-3s，運動過程要注意收腹挺直背部。10各位一組，每天做4組。



動作三：啞鈴平板飛鳥

啞鈴平板飛鳥能有效增加胸肌的厚度，鍛鍊胸肌必不可少。首先我們雙手分別舉起啞鈴平躺在長椅上，手肘微微彎曲舉起啞鈴如圖所示，上手臂跟下手臂彎成90°，呼氣舉起啞鈴，下落時吸氣手臂水平攤開，感受兩側胸肌的拉伸，手臂下落高度稍微低於肩部水平。每組個，每天做三組。



動作四：啞鈴站立舉

這個動作可以強化我們的手臂肌肉，讓上半身看起來更健壯。首先我們雙手分別舉起啞鈴站立在地面上，然後呼氣緩慢手臂發舉起手上的啞鈴，把啞鈴舉到與肩部齊平，擠壓肩部旁手臂的肌肉，吸氣緩慢放下啞鈴到原先位置，注意運動時收腹挺胸，切記含胸駝背，每組八個，每天做3組。



動作五：啞鈴後抬

首先我們坐在靠背椅子上，雙手同時握住一個啞鈴，吸氣把手臂伸直將啞鈴高舉過頭頂，運動過程要記得抬頭挺胸收腹，眼睛目視前方。啞鈴在上空停留2、3s然後呼氣緩慢放下啞鈴至頭部後方。反覆緩慢運動，這個動作能加強手臂內側肌肉，使手臂看起來更粗壯。每組8個，每天做四組。


上面五個動作能有效幫助我們增強胸肌和手臂肌肉，每天花一點時間打造自己，不僅能讓我們更有男人味，還能讓身體長效鮮」，優秀的人還在努力優秀著，你還在等什麼，快行動起來吧！

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