ZAKER 哈爾濱記者 劉菊
金秋已至，" 十一 " 黃金周臨近，在旅遊的黃金季節，哈爾濱市疾控中心提醒市民，在享受快樂出行的同時也要重點做好健康防護。
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出行前
1. 應關注目的地疾病流行近況，國內旅行可首先查閱國家衛生健康委網站或撥打當地 "12320" 衛生健康諮詢熱線，國際旅行可查詢世界衛生組織網站、海關總署網站或目的地國家的官方網站，了解目的地的疫情發生情況和旅行建議。
2. 出行前進行風險評估。不建議前往新冠疫情中高風險地區，不建議前往疫情嚴重的國家和地區。患有慢性疾病、65 歲以上老年人，聽取專業醫生的健康狀況評估再作出行決定。
3. 做好防護準備。按照停留時間、旅行地衛生設施狀況等，準備充足的口罩、一次性手套、免洗手消毒劑等防護物資。出行最好攜帶酒精類消毒產品，如果擔心交通運輸部門不允許隨身攜帶液體酒精製品（例如消毒液、消毒噴霧等），可以選擇消毒溼巾、棉片等更方便攜帶的產品。
4. 健康出行。出發前若無可疑症狀，即可正常出行，若出現發熱、乏力、乾咳、鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等可疑症狀，建議居家休息和就地就醫，待症狀消失後再出行。
旅程中
1. 乘坐公共運輸工具的健康防護
配合鐵路、民航、客運等交通運輸部門健康檢查，做好科學佩戴口罩、勤洗手、與他人保持 1 米以上的社交距離等個人防護措施。在候機、候車時，儘量遠離人多擁擠、空氣汙濁的場所，在空氣流通的地方等候。旅途中儘量少使用或不使用公共運輸工具上的衛生間。
2. 配合當地防控要求
到達住宿地後，要按照當地政府部門各項防控措施要求配合開展健康檢疫。
3. 及時增減衣物
充分了解當地氣候情況及時增減衣服；注意勞逸結合，保證充足睡眠。
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4. 注意飲食衛生
乘坐交通工具時儘量避免摘下口罩進食，減少飲水，如果是長途旅行，儘量和同坐的乘客錯開吃飯時間，縮短用餐時間，用餐後最好更換口罩；到達目的地後選擇正規餐廳，規律飲食。及時補充水分，不要飲用生水或地表水，應飲用開水或瓶裝水。生吃蔬菜瓜果要洗淨；不食用超過保質期的食物；儘量不食用涼菜、不隨便食用野菜和野蘑菇、食用海鮮時要煮熟蒸透。
5．注意手衛生
勤洗手，飯前飯後、便前便後以及觸摸眼、口、鼻前要洗手；減少接觸公共物品，接觸是很多病毒的重要傳播方式；請使用洗手液、肥皂、香皂等用流動水洗手 20 秒以上，如果不方便洗手，應使用免洗手消毒劑。
6. 遵循社交衛生禮儀
咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，口鼻分泌物用紙巾包好棄置於垃圾箱內，不隨地吐痰。
7. 到達景區後
進入景區時關注醒目位置的告示牌，關注防控要求；購買門票時儘量使用支付寶、微信等電子支付方式購票，減少現金的使用；進入售票處、遊客中心和景區內相對封閉的場所時要有序排隊，避免人員聚集，確保與他人保持 1 米以上的社交距離；遊客遊覽時不參加聚集性活動，減少使用纜車、遊船、電瓶車、景區內部交通車，如確需使用要採取隔位就座的方式保持安全間距；使用景區內電子觸控屏等公用設施時最好佩戴手套，或者使用後及時進行手消毒。
返回後
1. 繼續做好防控
返回後應按照相關規定做好各項防控工作，繼續掃描 " 龍江健康碼 "，遵守查證、驗碼、登記等措施。
2. 發現異常及時就醫
一旦出現發熱、咳嗽、腹瀉等症狀，入境或返回時應主動申報並及時到醫療機構就診，主動告知醫務人員旅行史、接觸史，及時診斷和治療。
3. 旅行後保留旅行票據信息，以備查詢。
編輯 李洪霜
值班主編 陳雲朋
【來源：ZAKER哈爾濱】
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