八小時減肥法真的有效嗎

最近，在日本介紹了八小時不運動不節食減肥法，只是規定的8個小時吃，剩下的16個小時不吃東西。這種方法當時受到了很多人的追捧，那麼八小時減肥法真的有效嗎？

八小時減肥法真的有效嗎

事實上，八小時減肥法主要是減少內臟脂肪，因為限制了飲食時間，改變了體內能量的使用。胃中殘留在食物中的能量轉化為消耗，其中用於代謝的能量減少。但每天8小時內將食物消化完畢，剩餘16小時，處於空腹狀態，用於消化的能量被轉化為代謝和脂肪燃燒。

據說8小時的減肥對燃燒脂肪是有效的，但是小編建議慎重使用這種方法。8個小時，隨便吃的東西是否會超過卡路裡姑且不論。長期空腹狀態下，胃酸刺激黏膜，胃中無食物中和，易患胃腸病。在空腹狀態下運動會給肝臟造成負擔，容易引起心律失常。

八小時減肥法的原則

在八小時裡解決三餐，假設一個人喜歡早起吃早餐，如果在早上8點吃早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結束，如果第一頓飯是12點，然後可以正常飲食是晚上20點。只要遵守規則的8個小時吃飯，可以根據自己的飲食習慣來決定。 

八小時儘量設定在同一時間內，八小時的飲食主要是身體調整適應的時間，增加代謝率，如果能儘量保證每天的同一個時間段吃早餐，例如在每天早上9點吃第一頓飯，會有更好的減肥效果。

八小時內注意不要吃過量，剩下的十六小時可以喝水，想在八個小時內吃東西沒有什麼問題，但是有很多甜點，火鍋要避免，這種食物會吃得更多，商店最好不要去，以免不小心吃太多熱量。你需要在八小時內吃完飯，在那之後你不能吃任何其他食物，可以喝水，要把新陳代謝保持好。