手機依賴症，已經成為許多學生學習路上的最大絆腳石：
近些年，各類社交軟體、遊戲層出不窮，手機的使用場景越來越多。
但是，由於手機被「過度使用」，手機已經成了很多人的外掛器官，五分鐘不摸手機、不解鎖、不看微信，就感覺掉了一半魂兒。
家長、老師們都視手機為洪水猛獸，甚至出現過老師因恨鐵不成鋼，砸手機的事情。
可明明是人自己的鍋，為什麼要讓可憐弱小無助的手機背呢？
關於「如何戒除手機癮」的問題，小鷗採訪了幾位同學，他們是這樣說的：
@少年伊辰
首先，先給自己規定一個時間，比如十分鐘或五分鐘（不能太長），玩手機，告訴自己只能玩這一會，想幹什麼趕緊的，不要留著，一次性短時間玩過癮。
時間一到堅決把手機放到房間外離自己較遠的地方(比如客廳)，最好是父母能看到的地方，然後進入房間把門關上專心學習，學著學著你就會發現忘了手機了。
@李茹萍
建議下載一個番茄鍾APP，裡面可以開啟學霸模式嚴格模式，也可以設置鎖機，總之一旦開啟，手機除了白名單的軟體可以打開，其他的均不能打開。
這樣就可以專心致志的寫作業咯。
開啟鎖機模式，也可以專心致志的幹其他事情，時間一長，就慢慢習慣了。
前提是要心狠，開啟這幾個模式的時候不能猶豫。
@簡單.
摔了，或是洗腦自己，多堅持一會。
（納尼？？最後這位同學，你真的不是來搞笑的嗎？？？
）
硬性規定玩手機的時間、下載時間管理APP、精神轉移法……這些看似很容易的方法，其實落實到實際中，鮮少有人能做到，就像很多同學說的那樣，「我懂得很多道理，仍舊不知道該從何下手」。
所以今天咱們就具體問題具體分析，到底如何做才能有效戒除手機癮呢？
01外在條件幹擾法
具體方法是分為四個板塊。
第一，可以下載類似番茄鍾、抬頭、forest專注森林這樣的時間管理軟體。
這些APP的操作原理就是，一旦你開啟學習模式（或高效模式），想在自己設定的學習時間內玩手機，根本是不可能的，解鎖也是不存在的。
第二，關閉所有程序的通知功能。
很多同學學習時，剛進入狀態，就聽到手機的消息通知鈴聲，立馬跳起來查看究竟是誰發消息了。
其實，絕大多數情況下，都是類似新聞推送、某音這樣無關緊要的內容，但很多同學正是因為拿起手機查看消息這一小小的動作，就開啟了無休止地手機暢玩時間，什麼作業啊、背誦啊，全部拋之腦後。
所以，關閉所有程序的通知功能非常有必要。不要想著別人有急事找你，有急事的人自然會打電話的。
第三，更換手機鎖屏壁紙。
今天，小鷗就送給大家防沉迷的手機壁紙，速速保存更換吧。
（向右滑動，查看更多）
02時間梳理法
此種方法適用於自制力中等的同學。
作為學生，每天需要用到電子產品的情況並不多，大多數是聽聽力、看唯唯的微信推送、刷朋友圈或QQ空間。
那我們此時就可以針對以上情況，做一個更詳細的規劃，比如聽力更適合早上練習，唯唯的推送一般是下午6點左右，刷朋友圈和QQ空間每天一次就可以了。
我們可以每天早上起床後，在洗漱和吃早飯時，打開手機常用的聽力軟體，邊穿衣洗漱吃早飯，邊聽聽力；每天放學吃晚飯的時間，可以給自己20-30分鐘時間刷手機，看看唯唯的文章，看一看朋友這兩天的動態，時間一到，就立馬把手機收進不容易拿到的地方，比如客廳或爸媽的臥室，等到完成今天的學習計劃再去拿回來。
這樣做的好處在於，當你計劃好自己要用手機做什麼，以及怎麼做了，就不會對手機產生那麼大的依賴性。
03硬體更換法
此方法適用於自制力較差的同學。
如果注意力轉移無用、時間管理APP無效，那麼唯唯就建議你把智慧型手機還給爸爸媽媽，更換一部只能接打電話的老年機。類似這樣：
唯唯相信你肯定也不願意走到這一步，所以還是乖乖使用前兩個方法，戒除手機癮，在初三這樣一個關鍵時期，把心思都用在學習上，手機這種東西，除了讓你做夢，能給你想要的未來嗎？
最後，小唯唯送給大家一句話：一個徵途是星辰和大海的人，是不會沉迷手機的。
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