導語懷孕發胖是女人繞不過去的一道坎？NO！剛剛公布婚訊的昆凌孕肚明顯，但四肢纖細，反倒是胸圍上升至少一個cup，女人味十足。懷孕美出新高度的還有懷孕8個月還在曬腹肌的美國超模Sarah Stage、產後復出的Queen S、最美辣媽孫儷、小s等等。事實證明， 只有身材底子足夠好，才能在孕期照樣美美噠。這些大牌的日常身材管理之道奉上，還不趕緊偷學幾招！
別人懷孕是漂亮溫柔的美麗媽媽，你懷孕了卻是臃腫肥胖的胖奶媽，懷孕以後擋都擋不住的身材變形你怕了嗎？難道辣媽是娛樂圈裡才有的傳說？不！身材好懷孕也不怕，準媽媽的好身材能讓你的孕期一直美美噠~不想大了肚子就身材變形，還不趕快參考參考這些辣媽們的身材管理之道！
昆凌：天王嫂不負眾望 年輕也不任性
昆凌從與周董拍拖開始，就受到了眾人的關注，隨著舊照的曝光，其嬰兒肥臉蛋被指整容，略顯肉感的身材也被一眾天王粉絲詬病。但今年1月，昆凌以一襲露背婚紗展現完美身材，封住了網友的吐槽，緊接著又在3月曬大肚照，公開準媽媽身份。從顯懷程度看，昆凌已懷孕數月，卻成功瞞住了廣大網友，不能不歸功於好身材。其實昆凌屬於易胖體質，之前從53公斤瘦至45公斤實屬不易，妹子們向她取經準沒錯。
①哪胖瘦哪
嬰兒肥臉龐可以說是昆凌的硬傷，所以她最關注的也是瘦臉。平時一有空，昆凌就會輪流按摩耳下、眼周和鎖骨三處，活絡相應穴道，疏通經脈，加速血液循環和新陳代謝，以簡單動作達到良好的瘦臉效果。此外，昆凌習慣在顴骨附近畫橘色腮紅，造成視覺上的顯瘦，也是相當實用的小妙招。
②每天運動
上班族如果沒有每天前往健身房的條件，也完全不用擔心，可以學習昆凌，在家裡利用礦泉水瓶做簡單的肌肉鍛鍊，或者跳跳鄭多燕，都是很好的方式。昆凌表示，我們平時習慣於走路跑步，有些細微地方其實根本沒動到。臀部、手臂就是大多數人會忽略的地方。而越不動的地方其實愈容易囤積脂。昆凌自覺手臂不夠纖細，常會多做針對手臂的運動，比如敷面膜的時候雙手平舉轉100下，可以有效預防拜拜肉的出現。晚上洗完澡不妨用乳液按摩小腿穴道，拉拉筋，線條真的會變得緊緻纖長。這些都不難，重要的是每天堅持。
Sarah Stage：腹肌不說再見 超模經歷奇妙孕旅
來自哥斯大黎加(Costa Rica)的31歲模特兒Sarah Stage因「懷孕腹肌」在網上引發熱議。她已懷孕8月餘，肚子雖隆起，但皮膚緊緻，性感腹肌和馬甲線依舊清晰可見，看起來並不臃腫，反而十分健美，實屬罕見。這可得歸功於她不懈的運動，懷孕前已經練出了漂亮的腹肌，在孕期也還堅持鍛鍊，擦能保持這麼好的身材。
不過，孕產專家告誡準媽媽們，孕期鍛鍊因人而異，並不適合每位孕婦。孕期堅持運動的確有助於強身健體、分娩和產後修復，但要量力而行。對我們普通人來說，還是多關注她平時的鍛鍊習慣更有意義。
①跟著模特練腹肌
a 平板支撐
想要練腹肌，平板支撐肯定是最簡單的運動，每天堅持鍛鍊幾分鐘，就能鍛鍊到身體的核心肌群，讓你瘦得更健康之餘，還能緩解下背部疼痛的問題。
方法很簡單，以俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
b 深蹲
深蹲不僅會對腿部和臀部有鍛鍊作用，腰背和腹部的運動量也是槓槓的，還能對準媽媽的肺活量和心臟強健很有好處，不妨現在就練起來！
但要注意，深蹲的姿勢不正確不僅會讓你的運動效果大打折扣，還會給身體帶來負擔。所以練習深蹲時一定要注意自己的動作，最好是在專業人士的指導下入門練習哦！
②飲食均衡葷素
Sarah並沒有在孕期刻意進補，而是一直保持著健康飲食。她最常吃的三種食物是藜麥、菠菜和雞肉。
藜麥被聯合國糧農組織認作唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，蛋白質和胺基酸含量遠高於其他穀物，又不含膽固醇，可以使您在不減少營養攝入的前提下保持體型，且易熟口感好，可以和任何食材搭配。
而菠菜富含的蛋白質和維生素能幫助增強力量、排毒養顏，且熱量低，還是補鐵佳品，但食用時應配合鹼性食品如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，防止結石。
雞肉屬於現代營養學中的「白肉」，含有鈣、磷、鐵、牛磺酸及維生素，有利於增強人體免疫力。不要小看膳食的葷素均衡，吃好了，吃對了，才有旺盛精力和強健體魄，這正是運動減肥的基礎。
你的孕期飲食餐單，也不妨效仿Sarah搭配出適合你自己的粗糧+蔬菜+白肉，給你的寶寶豐富營養還不會把肉長在自己身上。
Blake Lively：產後復出顏值居高不下
去年開設個人網站、並升格為新手媽媽的Blake Lively，今年終於有電影《The Age of Adaline》要和粉絲們見面了。新電影裡Queen S橫跨了好幾個時代的扮相充滿了各個時代的美麗和優雅，辣媽跨越了一個世紀的美麗風華，顏值太高簡直讓人不敢直視。駕馭得來一個世紀的所有時尚經典，Queen S的身材可是一點都不輸當年。
①水果當正餐
Blake的身材是無數女孩的追求目標，高挑、纖瘦而且健康。她的完美體形來自嚴格而持久的健身計劃，堅持吃早餐之餘，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例進食……除了注意飲食，她長年堅持每周4-5次持續1小時的有氧運動、1小時的瑜伽以及30分鐘的重量訓練，為了拍照和上鏡，還需要時常用莓果代替正餐。每天吃大量的水果，配合運動，難怪Queen S能有前凸後翹美豔動人的身材還能健康又美麗。
除了會吃大量的水果，Queen S還會自製各種各樣的蔬果汁，在水果餐減肥期間，隨時有一杯健康的蔬果汁為你補充及時的營養和水分可是很重要的哦~例如由黃瓜、菠菜、西芹以及檸檬調製而成的健康果汁，不僅美容養顏，還能給肌肉和骨骼提供必不可少的維生素。
孫儷：深呼吸和美容覺 打造後宮佳人
孫儷已是兩個孩子的媽，卻一直身材曼妙，氣場強大，絲毫沒有在公眾心中留下肥胖的孕婦印象。日前孫儷在微博自曝減肥近況，先稱早餐僅喝一杯水，又呼籲要堅持運動保持身材，後又表明自己忍痛戒冰淇淋，看來娘娘為了也是蠻拼的！早餐是一日三餐最重要的一餐，早餐營養的攝入決定了一天的精力，是萬萬馬虎不得的，平常人若沒有嚴重的偶像包袱，還是不要輕易效仿這種節食法還。但娘娘的深呼吸運動和瘦身美容覺還是十分值得提倡的。