前一段時間大火的《復仇者聯盟4》終於落下了帷幕，相信很多人都已經去觀看了這部電影，甚至我們的身邊已經有小夥伴二刷、三刷啦，這也說明了漫威宇宙的魅力。
相信看過這部電影的朋友們都已經知道了，電影中的頭號大反派滅霸的結局，是以失敗告終的，但是你知道他為什麼失敗了嗎？在影片的最後，滅霸和幾位英雄上演了一場寶石手套拉鋸戰，前後和好幾位超級英雄爭奪鑲嵌著無限寶石的手套，如果滅霸的手臂力量再大一點點，那結局或許就會改變了，到時候一半的宇宙是不是就已經消失了呢？
所以，滅霸的失敗是不是和他的臂力有一定的關聯？相信這之中應該會有一定的關係，滅霸為什麼失敗了？可能是因為他沒有好好練臂力，告訴你如何練臂力。
第一點：練出肱二頭肌
想要具有更高的臂力，就得注意儘量練出肱二頭肌，具有了雄壯的肱二頭肌，我們就會具有更高的臂力了。我們需要如何練出肱二頭肌呢？引體向上、伏地挺身、繩索下拉、彎舉等，都可以幫助我們具有比較發達的肱二頭，讓我們的手臂力量更加發達。
第二點：別忘記肱三頭肌
想要具有更高的臂力，就一定得練出肱三頭肌。因為，肱二頭肌和肱三頭肌相連，是互相輔助存在，如果練出了肱二頭肌，不練肱三頭肌是不行的。肱二頭肌和肱三頭肌是相輔相成的，缺一不可，而在練習手臂肌肉的時候，這兩個部位的肌肉也往往都是放在一起練習的。那我們需要怎麼練肱三頭肌呢？記住「臂屈伸」這三個關鍵字，凳上反屈伸、仰臥臂屈伸、頸後臂屈伸，這些各種各樣的臂屈伸可以幫助我們練習肱三頭肌。
第三點：分組進行訓練
如果你想要讓手臂上的肌肉更加發達，就一定得記住，通過分組來進行訓練。我們新手可以通過4到6組的練習，高手可以做到最高8組的練習，每一組都有20個動作訓練，每一組與每一組之間可以有一分鐘到一分半鐘的休息，不過這個休息時間可別輕易拉長，我們需要保證自己有高密度的訓練方式。
第四點：飲食輔助很重要
如果你想要讓自己具有臂力，就一定得多多參加調整手臂肌肉的含量，儘量保障自己具有高含量的手臂肌肉，與此同時我們還需要保障自己的飲食良好、營養豐富。畢竟，健康的飲食結構是保障肌肉質量的關鍵，也可以幫助我們具有充沛的體力。
我們在平常可以多多食用具有優質蛋白質的食物：蝦類、蛋奶類、瘦肉類、魚類等，都可以幫助我們既具有體力、又能幫助我們的肌肉質量的到一定量的提高。除了蛋白質，我們還需要補充各類的維生素以及微量元素才好呢，營養一定要豐富而均衡才可以呢。